一份讓人終身受益的自律清單
? ? ? 每天夜幕降臨，我才真正放松下來(lái)，對(duì)照著自律清單，確認(rèn)讀書(shū)、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)這些正經(jīng)事已完成，當(dāng)日必做瑣事一項(xiàng)項(xiàng)被劃掉，一天終于進(jìn)入尾聲，早晨六點(diǎn)半就上好的發(fā)條這才敢慢下來(lái)。
我的自律清單上每天大概寫(xiě)有七八件事，朋友好奇，“自律到如此苛刻，到底是為什么？”
自從兩年前我開(kāi)始了日課的習(xí)慣，看到了更好的自己，就發(fā)誓絕不再回到過(guò)去那種日子里。
一個(gè)人若知道自己的潛力，就會(huì)急迫向前，不能忍受生活失去進(jìn)步。
我花了好久才總結(jié)出一套最契合自己的生活方式，即清晨讀書(shū)和寫(xiě)作，上午工作，下午運(yùn)動(dòng)（游泳或者健身），傍晚處理工作瑣事和人際事宜，這些自律目標(biāo)雖然密集，卻恰好是我踮踮腳才能實(shí)現(xiàn)的，像是種挑戰(zhàn)，完成即意味成長(zhǎng)。
自律是什么？
在我看來(lái)，自律是在混亂的世界中為生活建立的某種秩序。
無(wú)論外界變成怎樣一副模樣，它如何待你，你不害怕，不焦慮，你知道只要自律，你就在向著正確的地方前進(jìn)。
總結(jié)出一些終身受益的習(xí)慣，如果想要不間斷地成長(zhǎng)，就做一份專(zhuān)屬自己的自律清單吧！
1、良好而規(guī)律的作息
作息的重要性在于，它為人設(shè)立了一天的框架，調(diào)順了身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量。良好而規(guī)律的生活是自律的基礎(chǔ)，讓你清楚一天的有效時(shí)間，擁有頭腦何時(shí)蘇醒、工作何時(shí)停止的主動(dòng)選擇權(quán)。
早起早睡是公認(rèn)的最健康的作息，但如果你的條件實(shí)在不允許，就盡力為自己建立一個(gè)確定的作息，365天堅(jiān)決執(zhí)行，讓每一天過(guò)出規(guī)律，才能實(shí)現(xiàn)更高的效率。
2、健康飲食，控制食量
在好吃的食物面前，你是那個(gè)“再吃幾口也沒(méi)關(guān)系”的人，還是堅(jiān)決在七八分飽時(shí)候停筷的人？三十歲以后，旁人一眼便可看出，你對(duì)自己的身體做了什么。
《極簡(jiǎn)主義》的作者之一喬舒亞這樣談食物：“食物不是娛樂(lè)消遣，而是營(yíng)養(yǎng)來(lái)源?！碧龄嫌谑澄锏臍g樂(lè)，就證明生活里缺乏更有價(jià)值的事物。
多吃食物最原始的樣子，少厚料重味，跟自己約定“每天吃x種蔬菜水果”“喝x杯水”“每餐八分飽”…從每頓美食里看到自己可控的身材，懂得欣賞，但不陷于其中。
3、在你的生活中堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人一旦開(kāi)始采取更為健康的生活方式，他立刻就會(huì)變好看了。任何鍛煉形式都比什么不做好。
無(wú)論你喜不喜歡運(yùn)動(dòng)，都請(qǐng)?jiān)谏钪袌?jiān)持做些什么。跑步訓(xùn)練腿部肌肉，游泳拉伸全身線條，瑜伽普拉提幫助塑身……長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，身材、皮膚、精神狀態(tài)都會(huì)越來(lái)越優(yōu)于他人。
當(dāng)堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)固定時(shí)間內(nèi)，養(yǎng)成習(xí)慣，比如上班前或下班后，學(xué)會(huì)用習(xí)慣去代替動(dòng)力，動(dòng)力并不時(shí)常發(fā)生，也太不可靠，只有習(xí)慣能讓你的自律持久。
4、保持居住環(huán)境干凈
對(duì)于人來(lái)說(shuō)，居所的整潔程度和生活質(zhì)量很有關(guān)系。東西使用完馬上放回原位，早上起床疊好被子，吃完飯馬上洗碗擦凈餐桌，垃圾桶滿了就馬上倒掉垃圾…….讓自己居住在一個(gè)寧?kù)o、沒(méi)有混亂的房子里，才會(huì)專(zhuān)注建立有組織有規(guī)律的生活。
5、每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)什么
以我的觀察，那些常年對(duì)知識(shí)保持興趣的人，更能體悟這個(gè)世界的趣味和機(jī)遇。一定要在年輕時(shí)多學(xué)習(xí)，并不一定要很刻板地學(xué)習(xí)，我?guī)缀趺刻於紩?huì)花一個(gè)小時(shí)時(shí)間去了解新的東西，有時(shí)候是新聞?dòng)袝r(shí)候是娛樂(lè)，遇到新的想法我都會(huì)記下來(lái)，反復(fù)思考，運(yùn)用到生活中。
你可以學(xué)任何你感興趣的事物，比如繪畫(huà)，音樂(lè)，寫(xiě)作等，如果你不知道對(duì)什么感興趣，就學(xué)習(xí)一些一定會(huì)在未來(lái)幫到你的技能。
一直很認(rèn)同一句話，這句話也一直在驗(yàn)證我們的命運(yùn)：生命是一種長(zhǎng)期而持續(xù)積累的過(guò)程。
6、每天強(qiáng)迫自己讀一會(huì)兒書(shū)
把讀書(shū)單獨(dú)列出一項(xiàng)，是因?yàn)樗匾恕?shū)籍可比人的精神食糧，內(nèi)在的豐富是人生最好的財(cái)富。
這是個(gè)讀書(shū)太便利的時(shí)代，足不出戶就能在網(wǎng)上訂本紙質(zhì)書(shū)，kindle等電子設(shè)備更是讓人隨時(shí)隨地都可以下載喜愛(ài)的電子書(shū)。
如果在這樣的條件下，你很久不讀書(shū)并推說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間，那最好改變這一思維，把讀書(shū)當(dāng)做一件重要的事兒，每天強(qiáng)迫“沒(méi)時(shí)間”的自己讀一會(huì)兒，堅(jiān)持下去就能看到思維的變化。
我推薦每個(gè)人讀自己感興趣的書(shū)，讀經(jīng)典好書(shū)，如果遇到一段你認(rèn)為特別漂亮的文字，就把它捉出來(lái)，這樣的積累格外踏實(shí)。而我最?lèi)?ài)的讀書(shū)時(shí)刻，莫過(guò)于一早一晚，以咖啡醒朝陽(yáng)，以紅酒敬月光，人間美事千千萬(wàn)，唯有讀書(shū)上心頭。
7、記賬，做金錢(qián)的掌管者，而不是奴隸
我以前經(jīng)常做一些蠢事，比如在商場(chǎng)中看到很可愛(ài)但并不實(shí)用的小玩意，會(huì)勸自己大方些，“不就是一杯咖啡的價(jià)錢(qián)嘛！” 轉(zhuǎn)身左手拿著這小玩意兒，右手托著咖啡。沒(méi)有買(mǎi)到多少實(shí)用的東西，反倒浪費(fèi)了錢(qián)。
現(xiàn)在成熟許多，連在Kindle上下載書(shū)的日子都不會(huì)去買(mǎi)咖啡，就是想給物質(zhì)欲望設(shè)置一些規(guī)則，以防欲望外溢，破壞情緒的平衡。
8、堅(jiān)持寫(xiě)日記
寫(xiě)日記是一件簡(jiǎn)單卻少有人能夠堅(jiān)持的事，堅(jiān)持對(duì)生活進(jìn)行反思和復(fù)盤(pán)，它就會(huì)成為持續(xù)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)的工具，許多人寫(xiě)日記喜歡采用流水賬似的方式，久而久之覺(jué)得并無(wú)多大益處，于是不了了之了。
寫(xiě)日記的正確方式：通過(guò)分類(lèi)讓自己思考生活
之前拜讀了那些常年堅(jiān)持寫(xiě)日記，并從中獲益良多的名人著作，如曾國(guó)藩、顧準(zhǔn)、《晨間日記》的作者佐藤傳等等，發(fā)現(xiàn)他們都運(yùn)用相同的方式，把每日生活分成幾個(gè)模塊來(lái)反思記錄，可形象理解為 “九宮格日記法”。
芒格學(xué)院日記記錄法
芒格學(xué)院日記記錄法
每個(gè)格子可以根據(jù)自己的喜好來(lái)自定義，通過(guò)日記對(duì)生活分類(lèi)，開(kāi)啟大腦的模塊化反思，這個(gè)過(guò)程相當(dāng)于不斷更新大腦神經(jīng)的反饋回路，人的巨大進(jìn)步與行為的改變，往往源自反饋，反思日記，就是一個(gè)主動(dòng)幫助我們的重構(gòu)大腦反饋系統(tǒng)的有力工具。
而我們能夠這樣堅(jiān)持寫(xiě)反思日記，反思的能力本身也能逐步提高。
這就是我推薦的一些自律習(xí)慣，當(dāng)然，你也可以繼續(xù)堅(jiān)持令你受益的生活方式。通向成長(zhǎng)的生活，你是可以為自己創(chuàng)造的。
如今堅(jiān)持自律生活已有2年，不斷看到自己更美好也更堅(jiān)強(qiáng)的一面，從前沒(méi)有那種改頭換面的底氣，如今卻看到堅(jiān)持著自律的自己，思維更寬廣了，更熱愛(ài)生活了，珍惜時(shí)間了，效率更高了，賺錢(qián)更多了……自律是“別人能做到的，你也可以！”
