前段時(shí)間寫了一篇文章《四點(diǎn)起床，最高效的養(yǎng)生和時(shí)間管理》，一哥們看完后發(fā)牢騷：既然深度睡眠是重點(diǎn)，就應(yīng)該重點(diǎn)在這里說(shuō)睡眠而不是什么三點(diǎn)四點(diǎn)。
這樣的問題確實(shí)讓我們都很尷尬，他得不到想要的答案，我也為不能為他解惑而感到抱歉。那么今天，我就以自己的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)一說(shuō)睡眠這個(gè)問題。
我以前也是一個(gè)容易失眠的人，無(wú)論多晚睡覺都很難入睡，頭腦異常清醒?？粗鴷r(shí)間從11點(diǎn)到12點(diǎn)再到1點(diǎn)，還是睡不著，我絕望痛苦得只想哭。索性起來(lái)倒一杯紅酒或白酒來(lái)麻醉自己。
即便睡著了，睡眠也很淺，一點(diǎn)動(dòng)靜就能醒過(guò)來(lái)。一旦醒過(guò)來(lái)了，又再難入睡，眼睜睜的看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，到天快亮的時(shí)候，才又昏昏睡過(guò)去。
第二天的情形可想而知，睡到九點(diǎn)多起來(lái)，還是一點(diǎn)精神都沒有，腦袋像漿糊，脾氣暴躁，一點(diǎn)就燃。試過(guò)很多方法，練瑜伽、做艾灸、吃中藥、睡前喝牛奶或紅酒，但是都沒有效果。瑜伽更是練了多年，天天做頭倒立也沒有用，照樣是失眠，我以為自己無(wú)藥可救了。
后來(lái)讀了一本書《四點(diǎn)起床》，書上講的就是早起的益處。我深受啟發(fā)，決定改變自己的生物鐘，堅(jiān)持早起。一開始調(diào)了鬧鐘，一到四點(diǎn)就掙扎著爬起來(lái)寫文章。寫到快六點(diǎn)的時(shí)候，躺半個(gè)小時(shí)，再起床。我發(fā)現(xiàn)這樣白天竟然也沒有那么困，下午休息半個(gè)小時(shí)起來(lái)后，又可以精神抖擻的做自己想做的事情。
就這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后，慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，早上四點(diǎn)十分左右準(zhǔn)時(shí)醒過(guò)來(lái)，不再用鬧鐘。晚上十點(diǎn)半左右上床躺下就能睡著，一覺睡到四點(diǎn)繼續(xù)早起，不知不覺形成了一個(gè)良性循環(huán)。
我現(xiàn)在想想自己以前為什么總是失眠，那是因?yàn)橥砩显绞撬缓茫缟暇驮狡鸩黄饋?lái);白天睡太多又影響了晚上的睡眠，晚上睡不夠第二天繼續(xù)晚起，有時(shí)候甚至睡到中午，形成了惡性循環(huán)。所以，照這樣下去，失眠是沒有辦法解決的。
要解決失眠的問題，最好的辦法就是阻止這種惡性循環(huán)繼續(xù)下去，那就是堅(jiān)持早起。并且，早起用自然規(guī)律的角度來(lái)分析，也是非常有道理的。
我們都知道，一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，它們能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以都醒了。
人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過(guò)多的“自我”削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是起床。到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么呢？因?yàn)殛?yáng)氣生起來(lái)了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡一下回籠覺。
所以，早起的人是可以積攢陽(yáng)氣的，你起的越早，陽(yáng)氣因?yàn)榈玫搅松l(fā)就越多，人就越有精神。相反，如果驚蟄過(guò)了你還在睡覺，陽(yáng)氣就沒有辦法生發(fā)，悶在里邊時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)身體造成傷害。這就是為什么起來(lái)的越晚感覺越困的原因。
古時(shí)候的人們，沒有什么夜生活，他們遵循的是一種日出而作，日落而息的生活。所以，以前的人少有失眠的。但是現(xiàn)在的人，工作繁忙，生活壓力太大，夜生活也很豐富，經(jīng)常不分白天黑夜 ，凌晨一兩點(diǎn)才睡的大有人在。睡得晚了，早上自然很難早起，一天昏昏沉沉，自然容易失眠了。
失眠是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，它會(huì)影響生活、工作和身體健康。神經(jīng)衰弱、抑郁癥等都是和失眠有一定的關(guān)系。
人體的十二條經(jīng)絡(luò)在一天的二十四個(gè)小時(shí)里都有各自當(dāng)令的時(shí)間。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)正好是膽經(jīng)和肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候不能進(jìn)入深度睡眠，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)這兩個(gè)肝臟造成很大的傷害，這就是為什么肝癌盛行的原因之一!
那么，解決失眠問題就我自身經(jīng)歷而言，最有效的辦法就是早起。我不敢保證這個(gè)辦法對(duì)你也管用，但是至少，早起只有好處，沒有壞處的。你不妨從明天早上開始也試一試早起吧，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)驚喜哦!
