事實：楊姐給我送了自家園里種的綠色生態(tài)菜。

我的感受：感恩，感謝，高興

我的思維：感恩楊姐的惦記，因工作忙碌已佷久沒一起聊天了，從我變換工作后，事物繁雜，加之個人忙于學習成長，已經(jīng)很久未與朋友小聚了。

對方的感受：惦記

我的反應/應對：接受，感恩

我的深層需求，尊重，愛與被愛

我的模式：坦然接受

我可以做些怎樣的事來滿足我的深層需求：每日鏈接一物，斷食，小魚，感恩，三禪，刷馬桶，

三禪：

食禪：早餐紅糖水，面湯，豆角土豆菜，午餐：菜花，蕨根粉，梨

行禪：因有事走路急，想法多

呼吸禪：呼吸半小時，身體累睏，在婆婆家21點30分上床，蚊子肆虐，很難入睡，睡著大約22點半了。

生命力：向上。

內(nèi)在小孩：親愛的，我知道你遇事還會著急，只是比以前著急程度低了很多，覺察也會快了很多，這一陣生命力較平，游學回來一直在整合中，允許。

親愛的大永紅：靜靜陪伴，靜待花開。

刷馬桶感悟：在婆婆家，簡單清理后已很干凈，滿意。

感恩：1感恩楊姐記著我。2感恩司機師傅給我送菜過來。3感恩孩子陪我跳舞4感恩孩子請我吃飯5感恩我坦然接受孩子請我吃飯。6感恩金錢讓我給孩子買禮物。7感恩做飯，傳菜師傅。8感恩司機師傅送我和孩子回家。9感恩婆婆的惦記。

小魚：1我發(fā)現(xiàn)我對自己允許的事越來越多2我發(fā)現(xiàn)我可以拒絕我不愿做的事情了。3我發(fā)現(xiàn)我越來越容易感恩。4我發(fā)現(xiàn)我很容易與人交流。5我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡微笑。6我發(fā)現(xiàn)我大多平和時居多。7我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡這個世界。