事件:因為我的先生帶著情緒和我互動，所以我很生氣由隱忍變成爆發(fā)。

感受:生氣 憤怒

想法:你不應該帶著情緒和我互動，我感到不舒服。

我對別人的期待:不要帶著情緒和我互動

別人對我的期待:看到他的情緒產(chǎn)生的意圖和動機

自己對自己的期待:在此事情中看到自己的成長點，成長自己，獲得快樂

我的應對:先是爆發(fā)破壞關系，然后冷戰(zhàn)上面氣，期待別人向我認錯。

我的模式是，在我不舒服的時候，我會破壞關系以此來引起別人的關注。近日，我破壞了我與先生的關系。破壞了我與女兒的關系。破壞了我和爸爸媽媽的關系。模式是我想讓他們按我的意圖去辦，當達不到我的想法是我就會很生氣，然后批評指責，控制。破壞關系，傷害感情。通過這幾天《少有人走的路》的學習，我覺得我是處于自戀狀態(tài)當中，完全掉進自己的感受里。感覺自己很委屈不被愛，不被關注。全身沒有力量。

我的深層需求是，被愛被關注

做些什么可以滿足我的深層需求，突破自己，做些改變，清晰界限，做到為自己負責同時也交還別人的責任。你是你我是我，我只是為自己負責，減少控制批判指責。做到真正的愛自己，看到自己的感受，清晰自己要什么，自己滿足自己的需求。

生命力:我是一個豐盛，富足有擔當?shù)呐耍?/p>