對于在外打拼的年輕人來講，上班下班，回家吃飯，逛街追劇，下班后的夜晚才是屬于自己的時間。

無數(shù)人趁著夜色宣泄著被壓抑的情緒，孤獨感越強的地方，夜生活似乎也更加豐富。

大學畢業(yè)那年，留著大城市工作，初入社會異地漂泊，孤獨感經(jīng)常洶涌而至。下班后自己一人去吃麻辣燙，周末一個人在城墻下曬太陽；跟朋友聊電話也都是嗯啊挺好的……

那個時候，孤獨于我而言，再深刻不過，于是也越來越習慣晚睡。

之前《2018年中國90后睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的睡眠均值只有66.26分，有六成人存在睡眠問題。

有人說年輕人晚睡理由隨心所欲，非常不愛惜自己的身體，無非是玩手機，玩游戲或者彌補拖延癥欠下的作業(yè)和工作。

晚睡成為了常態(tài)，雖然我們都知道熬夜傷身，但躺在床上不睡覺，羽化登仙不用藥。生活中有很多血淋淋的例子，提醒你我，熬夜真的會出人命。

但，就是睡不著？

每天太陽升起時，人群都各自玩著手機互不理睬，回歸到每日孤獨的生活之中。到了夜晚，打開社交網(wǎng)絡，才感覺與世界鏈接。

我們寧可漫無目的刷微博，也不肯合眼睡覺，結(jié)束一天的生活。這就是典型的“報復性晚睡”，不睡似乎是賺到了額外的時間。

熬夜黨也因此調(diào)侃：“熬最晚的夜，用最貴的護膚品，去最好的醫(yī)院”。總有這么一群人，因為工作等等原因不得不熬夜，雖然不可避免，但我們也要盡量把熬夜損害降到最低。

作為一個資深熬夜黨，如果你已經(jīng)習慣晚睡，那就盡量合理控制自己的睡眠長度，以不影響白天的精神狀態(tài)為準，不過最好不要低于6個小時。

曾有個讀者問畢淑敏，如何度過人生的低潮期。畢淑敏的回答中我最記得其中一句：“好好睡覺，像一只冬眠的熊”。

睡覺也許比手機更能治愈孤獨感，玩手機的時間越來越長，手機里通訊錄名單越來越長，但除了工作或其他需要，大多時候不過是在打發(fā)時間。

很多人睡前習慣拿著手機刷微博、刷朋友圈、刷公眾號，提示更新的小紅圈大海無量地涌來，等指尖點過這鏈接十八彎的屏幕，都痛失最佳入睡期了。

有規(guī)律地運動能快速提高體溫，讓你的體溫峰值處于更高水平，精力更旺盛，同時一天結(jié)束時體溫谷值也會更低，體溫下降，人會感到困倦，有助于你更快更穩(wěn)的進入睡眠。

睡前沐浴有助于放松肌肉，沐浴結(jié)束后體溫會逐漸下降，褪黑素分泌量升增加，有助于睡眠。

不管怎樣，希望能有人陪你入睡，不要總是玩手機到深夜。