今天是卡片的整理時間，可頭腦昏沉，到了午后更是頭痛欲裂，只能抹了風(fēng)油精趴在桌上睡覺，白天睡覺似乎是我日常的標(biāo)配，同事們也已經(jīng)記為常了，我也戒掉了苛責(zé)的心，放過了自己這讓我想起上次心理學(xué)課程上老師說的那句話：

1.焦慮來自演繹

當(dāng)我們對現(xiàn)狀不滿，又沒有勇氣進(jìn)行選擇的時候，往往左右為難，進(jìn)退維堅(jiān)。于是頭腦里開始編排種種劇情，各種可悲的下場都會在腦海里上演，越是如此越是分析，于是更是前怕狼后怕虎了。

所以說還是那句#唯有行動可破焦慮#，不管前進(jìn)或后退的步伐多小，只要專注到行動上積累直面恐懼的勇氣，總是比逃避，視而不見又或沉浸在痛苦里要有希望得多。

見過黑暗的人，更相信光明的力量。

2由此也可以佐證世間#沒有不好的情緒，只有用錯的地方#。
哪怕是#負(fù)面情緒也有它正面的價值。# 想想如果是我們有清晰的母命題，知道自己的目標(biāo)需求，倘若又有焦慮時的"想象力"，那么當(dāng)時情境里的焦慮可能就變成解決問題的焦點(diǎn)了。此時，

認(rèn)識是方向，情緒是發(fā)動機(jī)。#哪怕消極的情緒也有其積極的信號，它是可以僅映出當(dāng)下的某環(huán)節(jié)出了問題，或是認(rèn)知出了偏差。我們需要尋求幫助，或提升認(rèn)知。與其深陷其中而后萬劫不復(fù)，倒不如認(rèn)清何為端倪以便及時調(diào)整。

讓自己成為那個#價值的發(fā)現(xiàn)者#，仼何困境逆境都本著#輸入-轉(zhuǎn)換-輸出#的邏輯，自己心里有一個弗蘭克空間，事情發(fā)生了，情境到來了，那此前種種經(jīng)驗(yàn)#要么為我所用，要么助我成長#，有了這就種轉(zhuǎn)換思維，弗蘭克所處的納粹黨集中營也沒催毀他的自由的信念，有一片地方是永遠(yuǎn)無法被他人上枷鎖的，只要你愿意保持清醒。

反而#逆境后的反復(fù)才是真正的老師#，它能夠讓我們知道我們是真的學(xué)會了，還是只是不懂裝明白呢。

※焦慮活在未來，抑郁困在過去※

如果說焦慮的人是在不斷地演譯尚未發(fā)生的事，這群是活在未來，那么抑郁的人就是對過去念念不忘，而愿意活在過去。

許多無反抗拒的傷害，許多根植內(nèi)心的恐懼。許多求而不得，許多遺憾未能滿足，還有好多人事做錯，可世間沒有后悔藥也沒有時光機(jī)去修正結(jié)果。這兩類被動承受的記憶創(chuàng)傷和自己需求的落空，常常是兩副鐐銬，將心的能量耗干，直到后來覺得應(yīng)付一評吸都累。

其實(shí)過去的如過期了的食品，常常吸食各易變成精神鴉片，將我們失去未來，困死在過去。。

延遲滿足的人懂得排序，智慧是重要性的排序

不為“配得感”所支配，練就完整的人格。

心中無缺為富。

所有行為背后都暗藏著需求

掌握與外部世界的相處之道。尊重法則，自然法則和社會法則

播種和收獲不在一個季節(jié)，
一個不被看見的孩子是沒有價值的吧

沒有教育，只有影響。

自由一定是流動的，流動而不成為。

不斷地?fù)肀Р淮_定性。