一、你之前遇到的情緒問題是什么？有沒有什么方法將情緒轉(zhuǎn)化成經(jīng)驗？如果有的話，那具體是什么？
自己在工作中在專注做事的時候，有人打擾自己，我就會在心底里產(chǎn)生莫名的反感，你怎么這么沒禮貌啊，沒看見我正在做事嗎？心里會不舒服。
方法是不斷告訴自己這里是辦公室，本來就是協(xié)同辦公的地方，被人打擾很正常，然后自己會逐漸平息下來。
二、今天聽課中給你觸動最大的點有幾個？
1.原來解決問題先要解決情緒啊，情緒才是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙
2.一直忽略了小我的價值，原來小我是需要陪伴成長的
3.信念具備這么大的力量
4.今天我跨過去的坎在未來會成為我的護(hù)城河。
三、你收獲了那些全新的知識？
1.用作圖的方式梳理自己的知識體系
2.覺察的作用
3.原來在刺激和回應(yīng)之間你還有選擇的權(quán)利
4.完美模型vs精進(jìn)的成長模型
5.第一次了解了coach狀態(tài)
6.認(rèn)識到卓越性和未完成的情緒體驗
7.了解了n多個模型
四、今天聽到的內(nèi)容可能對自己工作和生活產(chǎn)生那些積極的影響？
但凡出現(xiàn)問題一定要先從自己身上找原因，，先不要著急把責(zé)任推卸給別人。讓別人做到的事情先讓自己做到，不然就別隨便說。既然今天知道了，這些關(guān)于問題管理的體系并且也明白使用他們的好處。再接下來的日子里不斷的修煉，不僅僅自己可以逐漸的把握自己的情緒陪伴自己的小我成長，而且右后會因為自己問題提問的精準(zhǔn)自己會獲得更多的知識，不論是在工作中還是在學(xué)習(xí)中，會有全新的體驗。
五、你接下來決定要做那些事情？
1.把今天的語音轉(zhuǎn)錄成文字，因為語音信息量太大重聽不方便，轉(zhuǎn)成文字后反復(fù)學(xué)習(xí)
2.制作關(guān)于本節(jié)課的腦圖
六、拍攝兩張圖片筆記
