會(huì)議主題：高能要事 慢以致遠(yuǎn)

會(huì)議地點(diǎn)：YY房間81080645 ，子頻道易效能201期90天踐行大講堂， 密碼0201。

會(huì)議時(shí)間：6月17日早上06：00-07：20

參與人員:全班學(xué)員及教練?

會(huì)議總統(tǒng)籌：201期7組

會(huì)議主持人：宋麗嬌

時(shí)間大臣：付嬈

記錄大臣：荊晶

宣傳大臣：姬麗麗

排麥大臣：胡敏

召集大臣：張伶，張平，胡敏，付嬈，趙燚

?會(huì)議流程

一、主持人開(kāi)場(chǎng)（3分鐘）

七組組長(zhǎng)趙燚：各位教練以及2017的全體同學(xué)，大家早上好，歡迎大家參加由第七組主辦的第五次緊張班會(huì)。我的三個(gè)標(biāo)簽是，一自主創(chuàng)業(yè)媒體人，二是惠城商學(xué)院的投資人，三是易效能的踐行者。

主持人宋麗嬌：尊敬的各位教練，親愛(ài)的易效能201期家人們，大家早上好，此刻是2018年6月17日早上6點(diǎn)，歡迎大家參加易效能第五次錦囊班會(huì)。人在江湖飄，標(biāo)簽是把刀，我的三個(gè)標(biāo)簽是，1.四歲小公主的媽媽，2.修煉中的瑜伽老師，3.易效能終生踐行者。我宣布本次會(huì)議主題是高能要事，慢以致遠(yuǎn)。

二、 班級(jí)情況匯報(bào)及優(yōu)秀小組分享（15分鐘）

1. 李國(guó)棟班委匯報(bào)情況（5分鐘）

公布上周小組踐行情況：第一名：九組，312分；第二名：十組，284分；并列第三名：六組和四組，278分。

班委會(huì)匯報(bào)情況：①蒙蒙班長(zhǎng)提出，為了能夠調(diào)動(dòng)大家的積極性，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的踐行者，需要讓班委推薦踐行好的優(yōu)秀個(gè)人，以及優(yōu)秀的周檢視和月檢視，對(duì)其進(jìn)行評(píng)比，具體方式在制定中，希望各個(gè)組長(zhǎng)推薦優(yōu)秀人選。②本月開(kāi)始新一輪月排名，正在進(jìn)行中。③196期的畢業(yè)典禮6月30號(hào)在京舉行，如果有愿意參加的小伙伴，找組長(zhǎng)報(bào)名，我們可以以觀摩學(xué)習(xí)的心態(tài)去參加畢業(yè)典禮，面對(duì)我們將來(lái)的畢業(yè)典禮。

2.10組李文婷分享（3分鐘）

①實(shí)行幫扶貸政策。幫，以幫人執(zhí)行去做事，不求回報(bào)，不計(jì)得失。扶，對(duì)于想要后退和遲疑的伙伴，我們選擇寬容和扶助，因?yàn)槲覀儾荒敲丛诤醴謹(jǐn)?shù)，我們更重感情，所以我們就能拿得出寬容之心，我們組14個(gè)人，沒(méi)有一個(gè)掉隊(duì)，就是這個(gè)原因。帶，我們選擇讓教練帶著我們走給我們指引，因?yàn)槲覀兎浅３缇次覀兊膹堨o教練。

②激發(fā)組員的主觀能動(dòng)性。有一句話說(shuō)，如果你想造一艘船，先不要雇人去收集木頭，也不要給他們分配任何任務(wù)，而是去激發(fā)他們對(duì)大海的渴望，引導(dǎo)他們向往海的深邃與遼闊，我很感謝張靜教練，每次跟他溝通，他都特別熱情，而且默默關(guān)注的小組。遇到困難挺身而出，他就是讓我們有了對(duì)大?？释娜耍拇蠓缴屏家约胺e極的生活方式，尤其是每天為家人做營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的早餐，給我們每個(gè)人一副美好生活的畫(huà)面，所以我們也想過(guò)這樣高效能的慢生活，那就大家一起努力，養(yǎng)成好習(xí)慣吧，所以我們一起早起，一起列青蛙，一起檢視，一起聊天，所以我們總是在小組群里，我們的感覺(jué)是溫馨而美好的，我們有我們的長(zhǎng)留時(shí)光。③一定不要把分?jǐn)?shù)當(dāng)成小組內(nèi)口口相傳的最重要的東西，常把它掛在嘴邊，小組自然會(huì)有人掉隊(duì)，因?yàn)檫@不是他內(nèi)心追求的東西。分?jǐn)?shù)是一種外在刺激，這個(gè)被動(dòng)刺激一旦消失，人就不會(huì)進(jìn)步了，只有主動(dòng)去做才能有收獲，我們組對(duì)待分?jǐn)?shù)的概念是把它當(dāng)成一個(gè)杠桿，用它去撬動(dòng)我們的行動(dòng)是我們的一個(gè)副產(chǎn)品，我們組的每一分都是每一個(gè)行動(dòng)幻化而來(lái)的，比如列青蛙，我們每個(gè)人每天早晨必須列出三件，最重要的是還特意跟教練學(xué)習(xí)了如何抓青蛙，這件事和早起打卡一樣重要，我們組對(duì)待語(yǔ)音分享是很認(rèn)真的，每天有一個(gè)伙伴負(fù)責(zé)分享，而且分享的內(nèi)容都有專業(yè)性，我們分享過(guò)《生命密碼》《牛奶的知識(shí)》《正面管教》《吸引力法則》等等，我們把分享這件事情做實(shí)，每天都有收獲，總之我們組的原則就是做了就實(shí)實(shí)在在的做。

進(jìn)步，必須是大家共同努力才能獲得的，希望我們各位同學(xué)90天后都能看到一個(gè)全新的自己。

3. 9組劉芳名分享（3分鐘）

①吃青蛙的感受。那其實(shí)這個(gè)青蛙能否吃好，對(duì)于要事來(lái)講非常的重要。也想到了一個(gè)吃青蛙的一個(gè)小妙招，在完成青蛙的同時(shí)，也要給青蛙做一個(gè)小總結(jié)，這樣會(huì)讓明天的青蛙吃得更高效，并且給自己一個(gè)心理冥想，進(jìn)步一點(diǎn)也是進(jìn)步，不怕慢，怕的是你不行動(dòng)。

②團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的快樂(lè)。到今天為止我們第九組已經(jīng)連續(xù)五連冠，第一名原因其實(shí)真的很簡(jiǎn)單，我們組內(nèi)所有的人都想改變?cè)瓉?lái)的現(xiàn)狀，我們要和時(shí)間賽跑，和太陽(yáng)賽跑，和生命賽跑，我們團(tuán)隊(duì)在昨天進(jìn)行了異地同心跑的活動(dòng)，雖然不在一個(gè)城市，但是我們的心卻在一起，我們的腳步在一起，我們的信念在一起，我們做出了視頻。我們每個(gè)人的燦爛笑容，證明了易效能改變了我們的人生，愿小伙伴們都能夠讓自己的陽(yáng)光更加燦爛。

4 . 6組趙才分享（3分鐘）

①6月9號(hào)在北京和鄭州同時(shí)召開(kāi)了我們201期的第一次的線下班會(huì)，有40多位參加了線下的班會(huì)，同時(shí)也為其他不能來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)的伙伴提供了花椒直播，觀看直播的有200多人次，首次實(shí)現(xiàn)了兩個(gè)會(huì)場(chǎng)，通過(guò)錄影視頻互動(dòng)，線上線下同時(shí)進(jìn)行的會(huì)議模式。從6月5日啟動(dòng)籌備工作開(kāi)始，在鄭卉主教練和馬天意教練的指導(dǎo)下，在班委全體成員的共同努力下，我們六組作為線下班會(huì)的承辦小組，面對(duì)時(shí)間緊，任務(wù)重，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的客觀實(shí)際情況下迎難而上，僅僅用了四天時(shí)間，在全班伙伴的共同支持下，完成了會(huì)務(wù)分工，場(chǎng)地確定，條幅制作，參會(huì)人員確定直播方案確定，宣傳片發(fā)布，流程推演，現(xiàn)場(chǎng)組織等七個(gè)方面的工作，我們自豪，我們驕傲，我們創(chuàng)造了奇跡。

②此次班會(huì)的主要經(jīng)驗(yàn)：一分工明確是會(huì)議成功的重要保障，六組為此專門開(kāi)會(huì)討論確定，保證了籌備工作的順利進(jìn)行。二是發(fā)動(dòng)大家積極參與會(huì)務(wù)工作，眾人拾柴火焰高，在籌備階段，及時(shí)邀請(qǐng)意向參加的伙伴入群進(jìn)行討論，是非常重要的一條經(jīng)驗(yàn)。不足：一是線下單位的組織設(shè)計(jì)的環(huán)節(jié)多，復(fù)雜度高，需要更多一些的準(zhǔn)備時(shí)間。二是因?yàn)樵O(shè)備技術(shù)原因，花椒直播的語(yǔ)音效果不好，需要增加適應(yīng)的設(shè)備。在此一定對(duì)熱心參與會(huì)務(wù)的伙伴們表示感謝，他們是免費(fèi)提供場(chǎng)地的三組王小尤，條幅由九組的胡會(huì)平免費(fèi)提供，時(shí)間大臣六組的張建濤，攝影大臣六組的胡新艷，直播大臣九組的組長(zhǎng)牛曉倩，宣傳大臣，一組的達(dá)陸敏，還有現(xiàn)場(chǎng)臨時(shí)主動(dòng)承擔(dān)引導(dǎo)迎賓工作九組的伙伴張林春，還要特別感謝參與組織支持和會(huì)場(chǎng)的布置和采買物品，餐廳預(yù)訂的天使46班的三位伙伴。真的非常的感恩，我們這么多熱情的伙伴們共同的參與。

三、行動(dòng)三角形之執(zhí)行 （20分鐘）

分享嘉賓教練 逄凱亦教練

三個(gè)標(biāo)簽：金融從業(yè)者

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 禪修的學(xué)習(xí)者

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間管理的踐行者

行動(dòng)三角形是我們最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)閯?dòng)才能發(fā)生一切結(jié)果！對(duì)于在易效能的踐行過(guò)程當(dāng)中，好多人會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，這不重要，因?yàn)闋€開(kāi)始，好開(kāi)展，好結(jié)果。希望大家在執(zhí)行的過(guò)程當(dāng)中不斷的總結(jié)，不斷的去優(yōu)化。

第一是行動(dòng)三角形分三個(gè)部分，組成的三角形的這個(gè)過(guò)程，我希望大家能夠在評(píng)論中可以跟我互動(dòng)。那么今天講的是執(zhí)行，之前的有兩步，我先簡(jiǎn)單做一下回顧：

①記錄，不僅僅是清空大腦，也是排除外界的干擾，讓我們的內(nèi)心平靜，不再焦慮，讓我們大腦釋放更多的空間，因?yàn)榇竽X是cpu，而不是儲(chǔ)存的功能軟件。那么如何去記錄呢？首先記錄的原則是快,短,全，不管是將來(lái)的還是現(xiàn)在的，還是說(shuō)這件事能不能做，不管他是一個(gè)好的創(chuàng)意還是怎樣怎樣的一個(gè)小小想法，只要有想法，我們就把這種情緒記錄下來(lái)，原則就是隨時(shí)隨地的記錄，而不是攢在一起去記錄。

②排程，也是很關(guān)鍵的。當(dāng)我們把事情放到我的收件箱以后，就要對(duì)事情進(jìn)行排程，我們對(duì)收集的事情進(jìn)行分類，一是比較直觀的日程事件，二是有截止日的清單事件，三是沒(méi)有截止日的清單事件。日程事件是指跟時(shí)間緊密相關(guān)的，特定時(shí)間要做的事情，不能被推遲，日程事件我們直接釋放到日歷里面。例：父親節(jié)當(dāng)天給父親打電話問(wèn)候?；蚰骋惶烀嬖嚒Ｓ薪刂谷盏那鍐我旁贠F中設(shè)置。無(wú)截止日的清單，例如跑步是需要一直做的下去的。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中有一個(gè)最重要的點(diǎn)就是行動(dòng)。

③所有的東西萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)，這個(gè)東風(fēng)也決定了最終的一個(gè)結(jié)果——就是執(zhí)行。執(zhí)行過(guò)程中遇到的一些常見(jiàn)問(wèn)題：a. 如何確定每日行動(dòng)？b.事情多找不到重要的三只青蛙。c.執(zhí)行過(guò)程當(dāng)中不能專注的吃青蛙。d.由于拖延無(wú)法吃掉青蛙。e.吃青蛙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

剖析：遵循兩個(gè)原則，第一個(gè)重要緊急的事情永遠(yuǎn)放在第一位。第二個(gè)是用4D原則（刪除、委托、推遲、執(zhí)行）來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，日程事件必須做！三只青蛙從天上來(lái)，真正的青蛙是根據(jù)自己的目標(biāo)和意愿設(shè)定。青蛙當(dāng)天沒(méi)有吃完，第二天要接著吃。如果發(fā)生突發(fā)事件，盡量避免干擾，這個(gè)事情不用立馬處理；專注高效吃青蛙；經(jīng)常檢視行動(dòng)和目標(biāo)是否符合愿景，青蛙和目標(biāo)相關(guān)。

通過(guò)時(shí)間去驗(yàn)證踐行行動(dòng)三角形的所有內(nèi)容，希望我們所有的伙伴，第一個(gè)90天的是先完成再完美，體驗(yàn)給我們帶來(lái)什么樣的學(xué)習(xí)過(guò)程，最終是希望大家都能達(dá)到一個(gè)，高效率，慢生活的狀態(tài)，希望大家能繼續(xù)走下去。不斷的精進(jìn)完成自己的人生方向！

四、話題探索（20分鐘）

分享嘉賓教練 賀國(guó)慶教練

三個(gè)標(biāo)簽：美國(guó)MBA 人大博士

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 易效能教練 簡(jiǎn)愛(ài)跑步法教練

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? NLP國(guó)際執(zhí)行師

《論語(yǔ)·子路》：“無(wú)欲速，無(wú)見(jiàn)小利。欲速則不達(dá)，見(jiàn)小利則大事不成。”宋司馬光《與王樂(lè)道書(shū)》：“夫欲速則不達(dá)，半歲之病豈一朝可愈。”

釋義：凡事都要講究循序漸進(jìn) 。有了量變才會(huì)有質(zhì)變，萬(wàn)不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，結(jié)果反而會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)。如果想要快速完成某件事，其效果未必會(huì)好，甚至大失所望，萬(wàn)不可急于求成。

關(guān)注：踐行過(guò)程中有哪些欲速的表現(xiàn)？覺(jué)察自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)關(guān)注當(dāng)下每一點(diǎn)滴的進(jìn)步，明確方向，同時(shí)腳踏實(shí)地。

聚焦：

把欲望降低會(huì)使我們更有力量。無(wú)欲則剛。寧?kù)o致遠(yuǎn)。循序漸進(jìn)。持續(xù)的踐行達(dá)到美好的結(jié)果。

跑步333模式：一周三次，心率130、每次30分鐘以上。

五、分享收獲與問(wèn)題討論（25分鐘）

1.1組吳成陽(yáng)分享 （3分鐘）

將三只青蛙排成晉級(jí)表一級(jí)二級(jí)三級(jí)。《吃掉那只青蛙》，直接讓吳成陽(yáng)小伙伴的人生開(kāi)啟新的模式。

2.2組曹慧分享 （3分鐘）

晨間日記幫助很大，遠(yuǎn)粗近細(xì)先吃老青蛙。

3.5組曹小鳳分享（3分鐘）

收獲了一群志同道合的朋友，學(xué)會(huì)陪伴和榜樣的力量，用生命影響生命。

4.11組任亞杰分享（3分鐘）

專注思想而放松身體。只有專注的思想，才能在某一領(lǐng)域取得巨大成果。

5.15組鄭仕秀分享（3分鐘）

歸納和贏取。目標(biāo)清晰，從小目標(biāo)開(kāi)始。此刻開(kāi)始總比下一刻早。

6.17組李悅分享（3分鐘）

晨跑可以早睡早起，關(guān)注飲食健康，釋放壞情緒。

7.4組許振華分享（3分鐘）

學(xué)會(huì)高能要事，早起吃三只青蛙。

六.會(huì)議總結(jié)（4分鐘）

主持人總結(jié)并布置下周作業(yè)，招募下次會(huì)議的工作人員。

會(huì)后組長(zhǎng)向教練匯報(bào)小組會(huì)召開(kāi)情況。

【本周作業(yè)】：

刻意練習(xí)

學(xué)習(xí)刪減青蛙的個(gè)數(shù)；

體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；

檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況；"

金牌任務(wù)

"培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;

用AtimeLogger記錄時(shí)間；

寫(xiě)周檢視到簡(jiǎn)書(shū)；"