我演講的主題是如何提升幸福感。

什么是幸福感呢？幸福感是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。

為什么想講這個主題呢，因為我發(fā)現(xiàn)在一線城市快節(jié)奏的生活中，很多人身體健康、吃喝不愁，但還是會因為工作、家庭等瑣事而愁眉苦臉，感覺生活不開心不幸福。然后我自己呢，家人朋友對我的定義是心態(tài)超好，很容易滿足，連好久不見的朋友也會偶爾從朋友圈感受到我的小幸福。今天呢想和大家分享一下如何在生活的小事中感到幸福。接下來我將從2個方面給大家講解如何提升幸福感。1、及時調(diào)整對幸福的定義、提升焦慮閥值；2、找到讓你感到幸福的強化劑。希望大家可以喜歡我今天的分享。

一、及時調(diào)整對幸福的定義、提升焦慮閥值

每個人呢對幸福定義的標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的，所以我們要學(xué)會找到自己獨特的對幸福的感覺。比如有人說我今天用了一個餓了么大紅包買了一杯自己超愛的奶茶，那我整個下午都會感覺很幸福；有人說我惦記的人正好也在惦記我，我愛的人健康平安那我就會感到很幸福；也有人說我每天有一段時間可以做自己喜歡的事情、可以安靜的獨處，那我就會感到很幸福很滿足。所以每個人心里其實都是一套自己對幸福的評判標(biāo)準(zhǔn)，所以我們要找到自己在每個階段幸福的點，然后去用心感受它，那么你肯定會很感到很幸福。

另外還要學(xué)會提升自己的焦慮閥值，有些人在遇到一點困難挫折就會感覺到很焦慮，比如領(lǐng)導(dǎo)突然下班前給自己下達(dá)了一個緊急任務(wù)、比如因為自己的一個猶豫股票未及時賣出導(dǎo)致虧了很多，一些突發(fā)情況經(jīng)常會讓我們陷入某種奇怪焦慮中，那么如何提高自己的焦慮閥值呢，首先呢要對自己有信心、要相信任何問題都會有解決方案；其次呢就是要不斷提升自身的整體素質(zhì)，比如多看書多學(xué)習(xí)多嘗試自己未知的東西，那么在碰到那些難題時就能更輕松的應(yīng)對，這樣的話焦慮閥值變高，那么幸福感自然也就提升了。

二、找到讓你感到幸福的強化劑

前面呢我們提到要了解自己對幸福的評判標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在呢我們還要梳理一下有哪些可以讓自己感到幸福的事情，然后呢經(jīng)常做這些讓自己感到幸福的事情，尤其是在一天繁忙的工作之后，做幾件讓到幸福感爆棚的事情，那么這一天在以后回憶的時候都是甜甜的。下面呢我分享幾個我自己喜歡做的并且可以提升幸福感的小事：

1、讓自己的地盤變得明亮整潔

一個明亮整潔的空間可以讓自己看得更遠(yuǎn)，而在整理與舍棄的過程中其實相當(dāng)于完成了一次心靈的對話。所以我自己特別喜歡周末把家里收拾干凈

2、養(yǎng)育一樣?xùn)|西，可以是一株植物或者是一個小動物。因為養(yǎng)育的過程其實是一個重新找回自我的過程。我在每天認(rèn)真給它澆水的時候總感覺很幸福。

3、定期制定一個小目標(biāo)并努力去實現(xiàn)它

因為在實現(xiàn)那一個個小目標(biāo)的時候可以讓自己變得更加篤定。然后呢這個小目標(biāo)要易實現(xiàn)一些。

4、每天給自己一個獨處的時間

亦舒：不快樂的原因是不知道如何心平氣和的相處。

比如我晚上一般會給自己半小時的時間在一個單獨的房間里看會電子書或者戴上耳機認(rèn)真聽會音樂。

5、添置一套適合自己的床品

床對我來說是一個積蓄力量的地方，躺在自己喜歡的床上可以喚起自己內(nèi)心最柔軟的地方。

6、記錄自己感到幸福的瞬間

我個人呢喜歡用文字、圖片記錄那些幸福的瞬間，這樣以后回憶起來都是甜甜的。尤其是不開心的時候，看看當(dāng)初那些燦爛的笑容，似乎也就沒那么不開心了呢。

最后呢，希望大家在有限的時間里，可以從一件件小事中可以感受無限的幸福。