給七天后的自己/////七天，一點(diǎn)都不長(zhǎng)，無非又是家里工作來回跑7趟，七天一點(diǎn)都不短，足夠我思維認(rèn)知與升級(jí)，煥發(fā)出新的生命力！

感謝那么熱情洋溢的班班，副班還有師姐，手把手教，很是感動(dòng)！謝謝我的推薦人雅，也謝謝七天前的自己，邁出了改變的第一步。

在媽媽不煩，我遇到了愛學(xué)習(xí)的自己，努力鏈接的自己，更加建立對(duì)自己的信心，人生每一步都算數(shù)，這次我的步伐堅(jiān)定了。

先讓自己有價(jià)值，增值增值然后再賦能其他人，接下來才是創(chuàng)造價(jià)值。

情緒管理課：

一金句：

1、任何時(shí)候都先搞定自己再他人！

2、 你自己才是人生增值的核心！

二行動(dòng)方案：

a 看見自己的情緒，能清晰定義；

b接納女人是情緒起伏跌宕；

c給情緒起個(gè)好玩名字，比如可愛小綽號(hào)；

d尋找同伴，不要獨(dú)自受苦，比如在媽媽不煩群里分享吐槽；

e準(zhǔn)備小贏清單，小確幸是轉(zhuǎn)換情緒法寶；

三、感悟

在給孩子們上社會(huì)情感技能課，我總是方法多多。四種基本情緒（開心+難過+生氣+害怕），都會(huì)要求孩子掌握并識(shí)別，但是我自己并沒有優(yōu)先處理自己情緒與狀態(tài)，這是我急需要更改的地方。感覺媽媽不煩點(diǎn)醒我這個(gè)夢(mèng)中人?，F(xiàn)在我給自己壞脾氣起個(gè)“鯨魚”小名。

情緒爆發(fā)，用正面管教的語(yǔ)言就是大腦蓋打開，這時(shí)候理性腦已經(jīng)飛走，整個(gè)大腦就是動(dòng)物腦接管負(fù)責(zé)。當(dāng)動(dòng)物遇到危險(xiǎn)時(shí)刻嗯僵住，或者逃跑或者戰(zhàn)斗。尋找同伴，媽媽不煩提倡媽媽幫媽媽互助團(tuán)，這個(gè)群價(jià)值很大，小贏清單與成功日記有異曲同工之妙，這是也不難，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。情緒急救包可以有更多的方法，老王傳授最容易操作的這幾種，那先掌握這幾個(gè)吧