《簡明幸福之路指南第一版》第五章?之目標
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目標通常在管理學(xué)上得到更多應(yīng)用，但實際上正確理解和制定目標對于我們幸福感至關(guān)重要。制訂目標有助于解決人內(nèi)在的心理沖突，能讓人暫時忘卻那些不斷出現(xiàn)的很艱難很重要的問題。而當我們沉浸于自我和諧的目標時，會更傾向于繼續(xù)追求其它自我和諧的目標。所以自我和諧的目標具有涓滴效應(yīng)。
當我們制定目標時，最重要是制定一個合適的目標。否則，當目標不能達到的時候，我們便充滿著挫敗感和失落感。特別是當主要目標不能達到，會對我們自尊造成極為重大的打擊。有些目標是不可能達到的，比如打藍球超過科比，跨欄超過劉翔，這當然是普通人不可能實現(xiàn)的目標。有些目標是不大可能達到的，比如實現(xiàn)年薪百萬，比如迎娶林志玲。然而，在生活中，我們也經(jīng)常定下那些不太可能達到的目標，那是一些看起來容易，實際上不太容易的目標。比如減肥，根據(jù)美國心理學(xué)界的統(tǒng)計：大約90%的人，長期來看，減肥是要失敗的。這說明減肥是一件很難的事情，是一個小概率的事情，是要付出巨大的努力。特別是過了30歲，體重的增加是自然的趨勢，如果要維持體重，要付出大量的運動。但很多人認為減肥是一件容易的事情，動輒定下減10斤20斤的目標，當發(fā)現(xiàn)不太可能實現(xiàn)時，又極為沮喪，從而導(dǎo)致放棄。又比如戒欲（戒色），作為年輕人，性沖動（荷爾蒙）是影響很多人生活的一個重要因素。在缺乏伴侶的情況下，很多人會選擇自慰，但是自慰又被普通認為是一種罪惡。而實際上，戒欲導(dǎo)致的性壓抑本身就是一種極大的煎熬，導(dǎo)致了一些年輕人內(nèi)心極大的困惑和痛苦。在我20-30歲的時候，欲望是經(jīng)常困擾我的一件事情。我追求的是愛，可是我肉體渴望的是性，當欲望得不到滿足的時候，人就會處于一個壓抑的狀態(tài)。而當我過了30歲之后，我發(fā)現(xiàn)我很容易控制自己的欲望。這不是我控制力/意志力增強了，而是我肉體的欲望弱了。所以如果你處于荷爾蒙旺盛的時候，為它尋找出路，要比戒欲（戒色）容易得多，是一個更能實現(xiàn)的目標。更多的人，是在成功\收入方面，定下一些不太可能實現(xiàn)的目標。因為人總是希望有上進心，月入5000元，期望月入10000元。月入10000元，期望月入20000元。月入20000元，期望做老板，瀟灑自在。結(jié)果總是有一個自己無法達到的目標，總是處于一種不滿足的狀態(tài)，導(dǎo)致了自己的幸福長期處于一個較低的水平。如果目標不能實現(xiàn)，一定要審視自己的目標。這并不是放棄，也不是缺乏意志力，而是要面對現(xiàn)實。正確和合理的目標是內(nèi)心和諧的首要條件。如果你經(jīng)常定下很難實現(xiàn)的目標，你會經(jīng)常處于一種挫敗感的狀態(tài)，進而形成塞利格曼說的：習(xí)慣性無助。從而降低自己的幸福感。
目標本身對我們也有積極作用。心理學(xué)通常會區(qū)分達成目標之前的積極情感和完成目標之后的積極情感。很多時候，我們定下目標，不是為了目標本身，而是為了通往目標的過程中的快樂。正如我們登山一樣，固然登上山頂是美好的，但是登山的過程也可以是充滿樂趣的。
很多年前，一個朋友曾經(jīng)問我：如果一個人欲望和目標——比如對金錢的渴望——不能滿足，他怎么樣才能獲得快樂和幸福？當時我不知道答案，只能回答說：世人皆苦，要珍惜已經(jīng)擁有的。在其后的很多年里，我的財富水平都遠不如大學(xué)同學(xué)，但是我卻大體上明白了這個問題的正確答案。
確切地說，我們生活中應(yīng)該有很多目標，如果我們的首要目標不能達成的話，我們盡量要達成次要的目標，我們同樣能夠獲得快樂和幸?！，F(xiàn)階段的我，首要目標，在事業(yè)上的成功并沒有達到，但是我每天都設(shè)定了一些小目標。第一個目標是每天健身一小時，第二個目標是工作日完成3個30分鐘的寫作，非工作日完成9個30分鐘的寫作。當每天我完成這些目標之后，我就有著一種自豪感，感受到了快樂和幸福。
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設(shè)立小的目標，并完成它，我們就有了一種對生活的掌控感，同樣也可以帶來滿足感。這不是掩耳盜鈴，自欺欺人，而是重視過程。人生并不僅僅是要達到目標，變得成功，同樣重要的還有生活的過程，如果說達到目標我們才是一個成功的人，那沒有達到目標之前，我們又是什么呢。
還記得我們前一章改變的內(nèi)容嗎，行動才是改變最重要的因素。如果你現(xiàn)在處于苦悶之中，或許是你沒有獲得期望的財富，也或許是你沒有達到你期望的主要目標，但是這并不是說你不能獲取幸福。仔細審視你現(xiàn)在的生活，制訂一些能夠掌控和完成的次要目標，或者把你的主要目標分解成小目標，正確去完成它們，并充分享受完成之后的樂趣和幸福感，這樣我們就能把生活過得精彩和有意義。
