【 說明：所有筆記均來自“十三五”規(guī)劃教材《老年?duì)I養(yǎng)與健康》】

? 失眠癥西醫(yī)稱為神經(jīng)衰弱，是神經(jīng)官能癥的一種。主要癥狀是失眠，以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。中醫(yī)歸入“不寐”“驚悸”范圍，認(rèn)為此癥多由心情郁怒、精神緊張或大病之后，臟腑功能失調(diào)所致。用飲食療法既有利于催眠，又有利于健身，而且無副作用。

【食療方】

1：炒酸棗仁60g。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋丟棄不用。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱M?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，酸棗仁含有豐富的植物油、有機(jī)酸和維生素，具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜和催眠作用。

2：小麥60g（去殼），大棗15枚，甘草30g，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。

3：黑豆15g，小麥15g（去殼），合歡花30g，加水6碗熬成1碗，臨睡前服。

4：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各60g，大米150g。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

5：柏子仁10-15g，粳米50-100g，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時(shí)，兌入蜂蜜，稍煮1-2沸即可。每日服食2次，2-3日為一療程。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘者。

ps:? 我剛參加工作那會(huì)兒，有個(gè)比我大不了幾歲的女同事，生過孩子后神經(jīng)衰弱，她娘家婆家挨著，她媽媽每天煨一只鴿子給她吃，說是可治神經(jīng)衰弱。（唉！）

? ? ? 好吧！我寧愿失眠也不會(huì)使用上面的食療方，煩不了那神。

? ? 最近不知道怎么搞的，沒情沒緒的，啥也不想干。就用學(xué)習(xí)筆記充日更吧。