積極動機

從以下兩個方面思考，如何讓8周任務(wù)的動機變得更自主：1）這件事的價值、意義、本身享受；2）怎樣在這件事情里得到更多的自主、勝任、關(guān)系。將思考的過程和結(jié)果描述出來，內(nèi)容200字左右。

8周跑步600公里，每天跑步10公里。早晨洗臉?biāo)⒀篮?，跑步出發(fā)之前先進行熱身，熱身后把小手帕放到口袋里，左胳膊戴上戶外跑步運動臂包，它和我T恤的領(lǐng)帶是一個顏色，橘色，看起來充滿了活力。我很喜歡這個顏色！

走下樓梯，10分鐘后，已經(jīng)跑步到西溪濕地里邊了。有兩條路我可以選擇，一個是綠色跑步小道，另一條是寬敞的石板路，我看到有人在綠色跑步小道上，我也會選擇這條路，今天早上我沿著這條路跑了10公里。很快我就到了東關(guān)荷塘，荷花從6月份就開始盛開時了。

跑步的路上看到漂亮的荷花，我心中感到很高興。（內(nèi)在動機）
我沿著荷塘繼續(xù)奔跑，看到荷塘中兩只鴨子在水中游泳，我心里想這挺不錯的。今天早上我看到幾只小鴨子，我就加快了腳步，想嚇唬他們一下，它們好像就是兔子看到了狐貍，距離很遠(yuǎn)心里就已經(jīng)嚇個半死。飛快的從路上跑到河里躲開了我，我故意吼叫了一聲，它們跑的更快了。（內(nèi)在動機）

跑步經(jīng)過東關(guān)荷塘，有一段路上是很有意思的，石板與石板之間有一段距離，我正好飛快的跑過去。每次都感覺很輕松，比在平常跑步時感覺輕松很多。（內(nèi)在動機）

跑步讓身體健康很重的遠(yuǎn)景變成的現(xiàn)實（內(nèi)在動機）10分，我喜歡在跑步的路上看美麗的風(fēng)景（內(nèi)在動機）9分。減少生病的可能性，年紀(jì)大了也不用花錢擔(dān)心花錢來維護健康（整合動機）8分，精神狀態(tài)更好，更有活動（內(nèi)在動機）10分。吃飯更香，更有味道（內(nèi)在動機）10分。提升毅力，培養(yǎng)好習(xí)慣，好品質(zhì)（整合動機）8分。運動過程中加入冥想效果很不錯（內(nèi)在動機）9分。

意義：運動武裝了身體和心里

運動總是會有受傷的時候，我的腳后跟受傷了，旱鴨子的我漸漸通過朋友的幫助學(xué)會了游泳。想學(xué)會游泳現(xiàn)在或許很簡單，找一個朋友，去游泳館下水游吧，只要下了水，學(xué)會了游泳，會發(fā)下不一樣的世界。