人這一生都一直處在認(rèn)識自己的過程中。細(xì)胞在新陳代謝，每一天的自己也都是不一樣的，覺察到自己的行為、情緒，這樣可以更好的幫助自己，認(rèn)識、了解自己。只有先認(rèn)識好了自己，才會更懂他人。

自從上完薩提亞的課程也有一年半的時間了，雖說在上課的那一年里我都沒能打開自己，但自那已埋下種子，慢慢的在內(nèi)化，一切都是時間的問題。時間永遠(yuǎn)不會辜負(fù)一個想要改變的人。

今天特別高興的是覺察到了自己的憤怒。朋友A對朋友B的行為表達了憤怒，朋友B問我的感受，我當(dāng)下不假思索的回復(fù)沒有。要是擱原來這事兒就這么過去了。但是今天我多了份覺察，我發(fā)現(xiàn)，第一，我是有不滿的，但是隱藏的很深；第二，我不敢表達憤怒；第三，我用逃避回應(yīng)這一切；第四，無法接受他人不遵從規(guī)則。最后聯(lián)想到，我是會隱藏憤怒的，表現(xiàn)在或是逃避，或是忽視；同時我是規(guī)則性很強的人，不能接受，甚至于說不能容忍不遵從規(guī)則的人。

我想到，小時候上課不敢去上廁所，不敢喝水，怕影響別人，說明我對自己的要求就極為嚴(yán)格。自我保護的極為安全，所以為了避免沖突，不安全感，我會不自覺地隱藏憤怒。

很開心自己今天可以有這份覺察，感知自己的點滴，才能更好的愛自己。因為今天和昨天不一樣，所以明天才更加值得期待！