作者:埃克哈特·托利
出版社:中信出版社
時(shí)間:2016.6
我正在參加張萌萌姐《財(cái)富讀書會(huì)》
歷時(shí):一年
讀書25本
本書是第一本
金句:你生存在這個(gè)世界就是要使宇宙的神圣目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。你看，你是多么重要！
——?？斯亍ね欣?/p>
? ? ? ? 1萌姐導(dǎo)讀
《當(dāng)下的力量》張萌萌姐導(dǎo)讀
本書能改變我們的認(rèn)知和思維方式。
適用于：焦慮、困難、挫折和被辜負(fù)的人
讀完 有種給照片換濾鏡，從很毀滅的狀態(tài)到高光狀態(tài)。
1、一個(gè)人為什么會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài)？
2、構(gòu)建思維：靈性智慧。
3、高效能思維：時(shí)鐘思維。
4、心里時(shí)間：過去、當(dāng)下、未來。心里時(shí)間聚焦當(dāng)下，厲害的人鐘表時(shí)間都比較強(qiáng)。
5、理解角度：看山是山、看山不是山，看山又是山。從有意識(shí)到無意識(shí)的過程。讓思維智慧幻化到本身。
6、張一鳴理解：一是對(duì)過去的判斷認(rèn)知；二是懷疑（擔(dān)憂）未來。分散大量的注意力。把人比作一塊電池，20%過去，30%未來，50%當(dāng)下。
7、《孫子兵法》：切忌分兵。毛主席孟良崮戰(zhàn)役把對(duì)手分兵。失敗的原因就是分散精力。
8、讓自己變得更好，然后去理解別人。每一刻當(dāng)下都做到極致。
9、學(xué)會(huì)把自己分成兩個(gè)人：我被惹毛（1），冷靜客觀（2）分析—臨在狀態(tài)（最高級(jí)的智慧），通過覺察找到臨在。
10、萌姐每天16：00-17:00發(fā)脾氣，次晝夜節(jié)律時(shí)間，能量比較低，吃東西或運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充。
11、人際關(guān)系：有沒觀察自己、是否賞識(shí)自己、自己的潛能？自我認(rèn)知。全然警覺，過去的行為判斷自己是怎樣的人。
12、男女朋友：沒找對(duì)，轉(zhuǎn)身就走，找人填補(bǔ)。職場(chǎng)：一家企業(yè)我遇到困難就走，換。選擇把一個(gè)困難能解決，就能取得新的制高點(diǎn)。解決自己的問題——借假修真（自我認(rèn)知）。
13、每一刻當(dāng)下自己的抉擇。
14、毛主席20多歲《心之力》，悟到了當(dāng)下的力量。
15、職場(chǎng)每一刻竭盡全力做好自己，不會(huì)后悔過去，焦慮未來。
16、贏就是比過去的自己強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)。
17、商圈、粉絲（學(xué)生）圈、同事圈、家人圈是否全部昂揚(yáng)向上的。讓自己能夠成長，影響更多的人。專注當(dāng)下，找到幸福滿足感，就是找到當(dāng)下力量的源泉。
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導(dǎo)讀 活在當(dāng)下? 張德芬
一、摘錄
1.這是一本不能用大腦讀的書，這也是一本百讀不厭的書。
2.《當(dāng)下的力量》是教導(dǎo)我們一種新的生活方式，告訴我們?nèi)绾慰梢园讶粘Ｉ钪形覀兪艿目鄿p到最少。
3.首先，作者指出，人類受苦的根源來自我們大腦的思維（第一章）。思維其實(shí)也不是問題，問題出在我們無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己“強(qiáng)迫性思維”的受害者。
4.我們都知道ABC理論，A是引發(fā)你情緒的事件，B是你的信念或你對(duì)事情的詮釋，C就是結(jié)果，即你的負(fù)面情緒。通常，當(dāng)人們不喜歡C的時(shí)候，都會(huì)去找A的碴兒，尤其是與創(chuàng)造A有關(guān)的人。
5.與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內(nèi)心來得省事省力。而你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你轉(zhuǎn)變了內(nèi)心的狀態(tài)之后，環(huán)境也會(huì)隨之轉(zhuǎn)變，這就是所謂的“境由心轉(zhuǎn)”！
6.大腦的思維不但在日常生活中制造我們的痛苦，我們?nèi)祟愖罨镜拇嬖谛越箲]和永遠(yuǎn)于外在世界無法尋得滿足的肇因，都來自大腦的思維（第三章）。
7.他稱真實(shí)的自我為本體或存在（being）。
8.為什么我們會(huì)失落了真實(shí)的自己呢？作者的意見是：我們的大腦，創(chuàng)造了一個(gè)虛假的自我——小我，來讓自己有“真實(shí)感”。
9.我們受苦的肇因：痛苦之身（pain body，第二章）。
10.痛苦之身是我們內(nèi)在的一個(gè)能量場(chǎng)，它是我們過去未被合理表達(dá)和適當(dāng)釋放而累積下來的負(fù)面情緒能量場(chǎng)。作者描述的痛苦之身，好像一個(gè)寄居在我們身體之中的惡魔。
11.最基本的理論：活在當(dāng)下。
12.過去已去，不再回來，未來未來不必焦慮。
13.后悔過去，焦慮未來要不得，最重要活好當(dāng)下，活在當(dāng)下，活在每一刻中，作者稱之為“臨在”presence，第五章）。臨在指的是有覺察力地安住于當(dāng)下。所謂覺察力，就是觀察自我的能力，做自己喋喋不休的思想的觀察者。
14.作者一直強(qiáng)調(diào)“無意識(shí)”（unconsciousness）和“意識(shí)”（consciousness）的差別（第四章）。他認(rèn)為，所有人類的瘋狂行為都是出自無意識(shí)，受到我們從小被制約的人生模式操控。
15.未顯化狀態(tài)，臣服
序言
1.我們必須理解我們是如何成為一個(gè)痛苦創(chuàng)造者的；是我們的大腦，而不是其他人或者我們生活于其中的這個(gè)世界引發(fā)了我們的問題。是我們的大腦在思考我們的過去，擔(dān)憂我們的未來。我們犯了最大的錯(cuò)誤：認(rèn)同我們的大腦，并認(rèn)為大腦就是我們——實(shí)際上我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們的大腦更偉大。
前言 本書的由來
1.“我無法再忍受我自己了?！蹦峭恚@句話一直不斷地出現(xiàn)在我的腦海中。這時(shí)，我突然意識(shí)到這種想法真的很奇怪：“我是一個(gè)人還是兩個(gè)人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有兩個(gè)我：‘我’和‘自己’?！被蛟S，我想，其中只有一個(gè)是真實(shí)的。
我說：“你已經(jīng)有了，只是你感覺不到它的存在而已，因?yàn)槟愕乃季S產(chǎn)生了太多的噪聲?！边@個(gè)答案后來就變成了你手中的這本書。
真理在你的體內(nèi)
1.但有可能再過一段時(shí)間，這本書撒下的種子會(huì)和讀者內(nèi)在已經(jīng)擁有的開悟種子相結(jié)合，從而在他們體內(nèi)萌芽、生長。
2.因?yàn)槌悄隳苷J(rèn)清錯(cuò)誤就是錯(cuò)誤，它并不代表你，否則在你身上不會(huì)有徹底的變化，你最終還是會(huì)回到錯(cuò)覺和某種形式的痛苦之上。
獲得新知:
尋找當(dāng)下，尋找臨在的狀態(tài)。讓自己每一刻都能夠在心流狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)、陪伴家人、教育孩子，找到那個(gè)全身心的自己。
這個(gè)過程需要不斷的強(qiáng)化，不斷提升自己的分析能力，能夠讓自己每一刻都能夠冷靜分析當(dāng)下的自己以及面對(duì)的困難。讓自己掌控自己那些非?；钴S的思維，同時(shí)能夠讓自己的心里時(shí)間聚焦當(dāng)下?？刂坪苗姳頃r(shí)間以及社會(huì)時(shí)間。
不知你有沒有這樣的情況:生活中，我常常會(huì)被別人的一句話帶走情緒。比如說，今天小伙伴碰到我，跟我說:我發(fā)現(xiàn)你今天的皮膚怎么感覺特別不好？我的情緒就可能會(huì)受到影響。然后我腦中就開始瞎想:我今天病了嗎？我今天沒休息好嗎？
還有這樣一個(gè)案例:某天一媽媽帶著自己的小寶寶去廣場(chǎng)游玩。碰到一個(gè)老奶奶和親家一起帶著自己的孫子也在廣場(chǎng)散步。兩家孩子年紀(jì)差不多大，不自覺就湊到了一起。這時(shí)，那個(gè)奶奶就對(duì)這邊媽媽說:你是孩子的奶奶還是姥姥呀？
這個(gè)媽媽聽后心中五味雜陳，她有那么老嗎？
很多時(shí)候，不是自己不想享受當(dāng)下的安逸時(shí)光，而是我們常常會(huì)被別人的一句話帶來了情緒。
那這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢？
就需要我們體內(nèi)那個(gè)冷靜客觀的小人出來分析:不管別人怎么說，我還是原來的我，不能因?yàn)閯e人一句話，我就皮膚差了或病了，或者年齡變老了。我還是那個(gè)美美的我，年輕的我。
舊知:
曾經(jīng)我也是那個(gè)容易被別人的語言影響到的人，也是那個(gè)有脾氣就發(fā)的人，常常讓自己的電量耗盡，還不知怎么辦的人。
如何做:
學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，找到自己的臨在狀態(tài)。
