作者：海獅子
現(xiàn)在關(guān)于“拖延癥”治療的帖子、書(shū)籍很多，然而，你不得不面對(duì)的是：你喝過(guò)的這些“雞湯”很可能是假的，其中一些理論很可能是錯(cuò)的。
（1）
定義“拖延癥”，磚家們可能少了一個(gè)維度
五天要交的工作總結(jié)，總是要到最后一天才開(kāi)始寫(xiě)
回家前就想著要洗澡，直到要睡覺(jué)還窩在床上玩手機(jī)
興沖沖買了本書(shū)，到了來(lái)年也沒(méi)有看完三分之一
在同事中總是最后完成工作任務(wù)，能力被上司懷疑
總是在列車開(kāi)動(dòng)前最后十鐘才趕到火車站
… …
親愛(ài)的朋友，上面提到的情況，在你身上發(fā)生過(guò)嗎？
要想治療“拖延癥”，首先要確診“拖延癥”，弄清楚“拖延癥”到底是什么。
如果上面所列的“病癥”，你有其中一項(xiàng)或者幾項(xiàng)。那么——我還是要告訴你，你未必就是“拖延癥”患者。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人與人的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，似乎“拖延”正在變得與這個(gè)社會(huì)格格不入，甚至漸漸有了“拖延癥”、“拖延癌”這些說(shuō)法。
無(wú)論是“癥”還是“癌”，都屬于病的范疇。然而，在我的研究看來(lái)，拖延并都不都是病。如果所謂“拖延”并沒(méi)有讓你感到太多的不舒服，反而某些時(shí)候甚至?xí)械接鋹?，拖延?duì)你而言只能說(shuō)是一種生活習(xí)慣。
我有一個(gè)同學(xué)，是典型的拖延性格，上面提到的癥狀幾乎都有。大學(xué)畢業(yè)在一起做記者的時(shí)候，我們住在同一個(gè)公寓。他最讓我“佩服”的就是，在稿子還沒(méi)寫(xiě)完的時(shí)候，就能躺在床上，啃著雞爪，喝著可樂(lè)，看電視。月底一數(shù)，完成的稿件確實(shí)比我少一些，卻也總能扒上鍋沿。12年后的現(xiàn)在，他還在原來(lái)的單位，升職不快，但也成功坐上了“副科”的位置，娶了老婆，添了女寶。戴著眼鏡，儼然一副幸福的資深“老編輯”范兒。
這是一個(gè)很普通而又典型的例子。拖延到底是不是病，不能單看表征，一定要看看你有沒(méi)有因此而變得難過(guò)、不舒服、暴躁易怒、瘋狂等等不好的心理反應(yīng)。
（2）
大多數(shù)“拖延癥”都不需要治療
之所以上面絮絮叨叨說(shuō)這么多心理反應(yīng)的事，正是想告訴大家“心理”這個(gè)維度對(duì)于確定拖延癥的性質(zhì)，衡量拖延癥的程度是多么重要。
也正是基于這個(gè)原因，大多數(shù)“拖延癌”都不需要治療。在現(xiàn)實(shí)生活中，恰是很多心理大夫，把性格的東西，拿來(lái)當(dāng)病開(kāi)了藥。
在我國(guó)古典文學(xué)作品中，豬八戒算是“拖延癌”的一個(gè)代表。無(wú)論什么時(shí)候，要不是事逼到那，或者是孫悟空用金箍棒趕著他，他才懶得多走一步，懶得快跑一步。
拖延，并不代表他心中沒(méi)數(shù)。這就是他的做事風(fēng)格，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，無(wú)需改變，更無(wú)法改變。歷經(jīng)劫難，他被封為“凈壇使者”，也是功德圓滿。
臺(tái)灣著名企業(yè)管理學(xué)者、中國(guó)式管理大師曾仕強(qiáng)先生對(duì)中西企業(yè)管理都很有研究。有一次在講到員工執(zhí)行力時(shí)，說(shuō)西方企業(yè)重制度，說(shuō)幾點(diǎn)開(kāi)會(huì)就是幾點(diǎn)；中國(guó)企業(yè)重實(shí)際效果，說(shuō)八點(diǎn)開(kāi)會(huì)，一些員工八點(diǎn)半才到。為什么？因?yàn)閱T工認(rèn)為這個(gè)會(huì)不重要。人們?cè)谧鲎约赫J(rèn)為重要的事的時(shí)候，從來(lái)不會(huì)故意遲到。設(shè)想一下，如果準(zhǔn)備宣布你擔(dān)任公司總經(jīng)理，你會(huì)遲到嗎？
從上面的例子可以看出，性格和環(huán)境對(duì)人的行動(dòng)力有巨大的影響。性格和環(huán)境，又是極難改變的，這時(shí)候怎么辦？
我們要試著和“拖延”交朋友。把拖延當(dāng)“哥兒們”，耐心地聽(tīng)他講述自己的委屈，冷靜地分析看哪出了問(wèn)題，這“哥兒們”一定會(huì)感激不盡，給你最大的善意和回報(bào)。
最不應(yīng)該的就是為拖延而焦慮。
記得泰戈?duì)柕哪蔷湓拞幔寒?dāng)你為錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而哭泣的時(shí)候,你也要再錯(cuò)過(guò)群星了。.
（3）
真得了“拖延癥”，該怎么辦？
如果拖延已經(jīng)讓你苦惱不堪、生活混亂、精神崩潰、工作… …
那么，我要恭喜你了。
現(xiàn)在的你，正是治療拖延癌的最佳時(shí)期。很多病要在病毒活躍的時(shí)候治療效果才最好，拖延癌同樣如此。因?yàn)?，你有?qiáng)烈的想改變的愿望，你已經(jīng)嘗夠了拖延帶來(lái)的痛苦。
美國(guó)潛能開(kāi)大大師安東尼·羅賓說(shuō)，要讓人改變某項(xiàng)行為，就要讓他對(duì)這件事切切實(shí)實(shí)、深深切切地感受到痛。正是小時(shí)候一次酩酊大醉、不省人事的經(jīng)歷，讓他遠(yuǎn)離了酒精。
正在被拖延所困擾的你，拋開(kāi)沮喪，讓我們一起向前方的美好出發(fā)吧！請(qǐng)牢記下面幾個(gè)極簡(jiǎn)改進(jìn)法則：
1.不要試著去看一本厚厚的治療拖延癥的書(shū)。這種書(shū)，車轱轆話太多，玄乎的理論太多，適合“大夫”看，不適合“患者”看。如果你都能把一本30萬(wàn)字的書(shū)看完，或許就根本沒(méi)有拖延癥的問(wèn)題了。
2.先把目標(biāo)忘了。很多治療拖延癥的書(shū)籍里都說(shuō)，要制定目標(biāo)、明確目標(biāo)，嚴(yán)格依照目標(biāo)去做。對(duì)此，智慧的你可能只有冷笑一聲：如果我能按計(jì)劃向目標(biāo)邁進(jìn)，我還找你看什么??？先做好眼前的事吧。要知道世界上實(shí)現(xiàn)不了自己目標(biāo)的人才是大多數(shù)，從一點(diǎn)一滴做起，寫(xiě)好每一個(gè)字，手表?yè)芸煲环昼?，總結(jié)提早一天動(dòng)筆……當(dāng)不再糾結(jié)于遠(yuǎn)離夢(mèng)想的挫折之后，你會(huì)享受每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的日子。
3.數(shù)個(gè)123，邁出第一步。很多人都可能會(huì)經(jīng)歷一段懶懶的日子，好像自己在沉睡一般，行動(dòng)遲緩。千里之行始于足下，下定決心，設(shè)定個(gè)小目標(biāo)，念個(gè)咒語(yǔ)“1、2、3”，念完馬上從沙發(fā)上爬起來(lái)去洗澡，當(dāng)你的腳塞在拖鞋里那一刻，你已經(jīng)站在了戰(zhàn)勝拖延癥的路上。也許那一刻隨著身體重心的改變，你的想法已經(jīng)和窩在沙發(fā)上大不相同。好，1、2、3，現(xiàn)在就放下手機(jī)，去做完明早要交的報(bào)表吧！
當(dāng)然，拖延癌的治療，并不止是上面提到的這些。量化目標(biāo)、換個(gè)工作、與行動(dòng)效率高的人在一起、尋求心理醫(yī)生的幫助等等，但并不是任何一位病人都需要把所有的藥吃一遍。厘清上面的概念，練好極簡(jiǎn)治療三招是更為基礎(chǔ)和重要的。
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