在讀一本關(guān)于自控力書的時(shí)候，第一次聽說了冥想的方法。后來陸續(xù)在很多地方都見到這個(gè)方法（只是叫法不同），甚是神奇。我在做冥想的時(shí)候，思想開始很難集中，尤其我之前還是一個(gè)特易于分神的人。

加之戒煙前，肺活量不太夠，氣息非常短，很難做長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸，把注意力集中在呼吸上會(huì)讓我難受的要死。知道后來，我在做呼吸的時(shí)候，心中默念“放下，自在”。關(guān)于“放下，自在”這樣的自我暗示，應(yīng)該來源于佛家，至少，武俠劇中高僧都是這樣點(diǎn)化走火入魔的人。

這個(gè)自我暗示，一下子幫我把集中注意力的時(shí)間延長(zhǎng)了好幾倍。漸漸地，越來越容易做到注意力集中，最后不需要再默念這個(gè)咒語了。

在聽羅振宇2016跨年演講的時(shí)候，請(qǐng)來王石（這個(gè)家伙終于取得了“表面上的勝利”）在臺(tái)上講了十五分鐘，這次還真是學(xué)乖巧很多（人也真是永遠(yuǎn)都有進(jìn)步的空間，無論官多大、位多高，傲嬌害死人），壓根沒扯商業(yè)，談的都是體育（他目前也許只有這個(gè)還能拿出來吹吹牛逼了，我不禁唏噓“這哥們兒還長(zhǎng)教訓(xùn)不夠啊，昨天看融創(chuàng)投資樂視發(fā)布會(huì)上，孫宏斌還說年輕的時(shí)候他誰都不怕，現(xiàn)在是誰都怕，這王石換個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)耍牛逼”）。

不是說王石不行（肯定會(huì)有人反駁我，你行你上啊），扯那種皮永遠(yuǎn)也扯不完，沒意思。但他說了一句話，對(duì)我很有啟發(fā)，一個(gè)人在很短時(shí)間演講的時(shí)候，挑的話肯定都是非常重要的，要認(rèn)真聽，要聽的進(jìn)去，還要好好分析到底道理在哪，對(duì)我有沒有幫助。

原話是這樣的——

人在任何時(shí)候遇到的困難，和長(zhǎng)遠(yuǎn)比起來都是微不足道的

這個(gè)道理，是明白的，但是做到就很難。我過去一大半的不開心和糾結(jié)可能都是在這一條上面沒有做好，最后“被當(dāng)下所困”，沒有做到“活在未來”。

希望，有緣你讀到這里的時(shí)候，記住這句話，遇到糾結(jié)痛苦的時(shí)候，拿出來把玩下這句話，再想想已經(jīng)過去的那些痛苦事，是不是情緒就會(huì)好很多！還不行的話，就默念咒語——“放下，自在；放下，自在；放下，自在······”

然后睡個(gè)好覺，明天會(huì)發(fā)生什么不確定，確定的是太陽一定會(huì)升起來。