? ? ? 今天是我進入讀書營的第四天，第二篇讀書感悟——4176? 鐘離冰琪

? ? ? 今天的晨讀是《讓腎年輕20歲》，現(xiàn)在年成人的生活節(jié)奏跟40-50年代時候的生活節(jié)奏截然不同，以前很少有人經(jīng)常熬夜或者通宵，而現(xiàn)在這些已經(jīng)成為了當代年輕人的日常生活。40-50年代大多數(shù)人家都是農(nóng)民，得干農(nóng)活，解決一家老小的溫飽問題，而現(xiàn)代，溫飽已經(jīng)不成問題，年輕人更多的是坐在辦公室里辦公，缺乏運動。眾所周知，熬夜對于人的五臟六腑的傷害是巨大的，尤其是腎，過多的消耗了腎精，再加上一天到晚早九晚五的坐在辦公室，腎臟得不到鍛煉，導(dǎo)致目前80%的年輕人經(jīng)常感覺渾身疲憊，手腳冰涼，情緒低落。

? ? ? 腎是先天之本，就是要得到健康的體魄，要先從護腎開始。腎臟能清除我們身體的垃圾，只有保持腎臟健康才能讓那些不適遠離我們。

暖腎二寶

本書作者指出“讓全身血液云鬟順暢”是提升腎臟活性的最好方法，并且給出了兩個好的辦法：

001 五部沐浴法：

? ? ? ? 先泡澡3分鐘，然后出浴缸清潔身體3分鐘，再泡3分鐘，出來洗頭3分鐘，最后泡約5-10分鐘，做完這五步后，用冷水簡單沖洗膝蓋以下部分，這樣可以讓血液循環(huán)更好。

? ? ? ? 對于這個方法我是持懷疑態(tài)度的，曾經(jīng)我在央視10套的《健康之路》中聽到這么一句話“要用稍微高一點的水泡腳，泡完之后要注意腳部的保暖，否則寒氣會從腳底而入，身體聚集寒氣后從而造成濕氣?！倍疫@種泡一會澡就要離開溫暖的水受凍2一次不會讓寒氣更多的侵入么？所以對于這個五部沐浴法我還是持懷疑態(tài)度的。

002晨間泡腳

? ? ? ? ? 本書作者指出早上泡泡腳更有助于腎健康。在泡腳時要求水溫42度，泡15分鐘最佳，若是沒有時間哪怕泡上3分鐘也是好的。

? ? ? ? ? 這個方法我是持肯定態(tài)度的。我覺得這個方法是可行的，不知道大家聽沒聽說過這樣一句話“早吃姜如參湯，晚吃姜如砒霜”，這是因為我們的身體早上是聚集陽氣的時候，陽氣于中午最旺從而逐漸減退，直到晚上陰氣旺盛，姜是熱性的事物，有利于升陽，因此早上喝一碗姜湯這一天的感覺會比較好，而晚上正好是陽氣弱陰氣生的時候，若這時候吃姜則不利于升陰氣，從而容易上火，進而導(dǎo)致一些疾病，當然炒菜時候的少量的姜是無所謂的。早上泡腳正如同吃姜一樣，能讓身體迅速升溫進而提升陽氣，當然與姜不同的是晚上泡腳能夠消除疲乏是有益健康的。但是泡完腳若不能馬上入睡要穿上襪子注意保暖。

這樣吃出好腎

? ? ? ? 除了世面上的要多吃黑色的事物，清淡少鹽以及吃當季的水果之外，本書的作者給出了兩個比較好的建議：

001避冷趨熱

? ? ? ? 夏天最火爆的莫屬于啤酒擼串了，在火熱的夏天里沒有比來一杯冰鎮(zhèn)的啤酒或者飲料西化最爽的事情了，但是你知道嗎，喝完了冰鎮(zhèn)的東西你是感覺到爽了，但是你的五臟六腑卻承受了很大的危害，這樣不僅不利于腎臟的排毒還會 使冬天聚集起來的寒氣不易排出體外。在寒冷的刺激下腎臟的運化功能要比以往若的多。所以為了讓腎臟能夠正常運作，以及排出濕氣，請不要經(jīng)常食用冷飲，尤其是夏天，夏天正是排出濕氣的時候。

002細嚼慢咽

? ? ? ? 以前我只知道細嚼慢咽對胃是非常有好處的，因為細嚼慢咽減輕了胃負擔，讀了今日的晨讀我才知道原來細嚼慢咽對腎臟也是有幫助的，因為細嚼慢咽能夠降低身體各種循環(huán)的負擔，降低腎臟的運轉(zhuǎn)難度。

? ? ? ? 身體是革命的本錢，而腎又是先天之本，有了一個好的身體才能更有利于我們的生活與工作，所以，愛生活愛健康，從養(yǎng)腎護腎開始。