“一思老師，我有社交恐懼癥，怎么破？”
“我有人格障礙，你們的課程可以幫我嗎？”
“我自卑恐懼害怕孤獨無助….快救救我！”
最近我們在咨詢的過程中，經(jīng)常會遇到一些喜歡給自己貼標(biāo)簽的朋友。
事實上這些問題不只是個人化的，它是在年輕人當(dāng)中普遍存在的一種現(xiàn)象。可惜的是，每當(dāng)年輕人在人際交往中出現(xiàn)一點點的煩惱和問題，就喜歡往自己身上扣帽子，把“社交恐懼癥”，“人格障礙”，“人格分裂”等這類看起來很專業(yè)的名詞往自己身上扣。
但大多數(shù)年輕人在人際交往中出現(xiàn)的只是社交焦慮，并非社交恐懼癥。
社交焦慮和社交恐懼癥到底有何不同？
首先，社交焦慮只是我們在與人交往的過程當(dāng)中產(chǎn)生的一種緊張、羞澀、不安等一系列的情緒，這種情緒是我們的生物性所帶來的自然反應(yīng)，存在于絕大多數(shù)人身上。而社交恐懼癥是一種疾病，醫(yī)學(xué)上的專有名詞是“SAD”。是自我認(rèn)知和社會認(rèn)同之間的矛盾。
用通俗的話來講，社交焦慮就是你今天做事沒做好，心情很差，但回去后你會反思，你會思考你為什么沒做好。反思完了，第二次再遇到相同的事時，哪怕心里有些不舒服，有點緊張，你還會再來一次，堅持把它做好。所以社交焦慮實際上是一種情緒，并且這種情緒是可控的，可調(diào)節(jié)的。
但社交恐懼癥不僅僅只是恐懼，它還并發(fā)有其他的病癥，比如說抑郁癥，自閉癥，心理變態(tài)等。社會上常見的戀物癖，露陰癖等心理變態(tài)者社交都會有一定的缺陷，抑郁癥患者和自閉癥患者更是如此。
社交焦慮的人見到他人對自己微笑時心情還會開闊，但是有社交恐懼癥的人即使他人對他報以微笑，他依然會感到不安和焦慮，只有在自己一個人相處時才會感到輕松，自在。
有社交恐懼癥的人常有的情況是“總算可以不見人了”，“總算可以不接人電話了”……總之，有社恐的人他的自我認(rèn)知和社會的認(rèn)同之間是有很大矛盾，個人也是非常封閉的一個狀態(tài)。
說到這里，我想大多數(shù)人都知道了自己在人際交往中的問題只是一種社交焦慮，并非社交恐懼癥。
那么，社交焦慮的表現(xiàn)有哪些？
1、手足無措，思維遲鈍，思維混亂
這種情況往往體現(xiàn)出來的狀態(tài)是緊張，不知道該干什么，非常在意在外人對自己的看法。但是無論是哪種情況，歸根結(jié)底，是因為當(dāng)事人當(dāng)時的腦子里一片混亂，沒有具體的一套思維結(jié)構(gòu)去指導(dǎo)他的行為，所以他呈現(xiàn)出來的樣子就是手足無措，站在那里滿滿的都是不好的感受。很多不良的感受在那個放下都被放大了，唯獨他的思維能力縮小了。
2、擔(dān)心在人前出丑
很多時候我們所擔(dān)心的問題和我們本身的能力是成反比的，即人之所以擔(dān)心是因為能力不夠，是因為自信心不足。但是一個人的自信心不是靠想象得來的，而是通過做事做出好的結(jié)果反饋得來的。
3、感覺永遠(yuǎn)沒準(zhǔn)備好
好端端的想去完成一件事，但總是在說“再等等吧，等我準(zhǔn)備好了再去”，本來想出門辦一件事，但是凈干些沒意義的事情來浪費時間……很多人不解，為什么自己總會有那種“沒準(zhǔn)備好”的想法，其實這就是社交焦慮產(chǎn)生的，它來自于對一件事情結(jié)果的不確定性，焦慮的人總會感覺自己搞不定，擔(dān)心這擔(dān)心那的，所以總是想等自己準(zhǔn)備好的那一天再動手。
4、想要，但是真的快要開始時卻遲疑、逃避
這一點可以說是“變態(tài)”，或者“虐”。比如有的人很想要一樣?xùn)|西，但是真的快要得到時卻慫了，退縮了，開始問自己“這真的是我想要的嗎？”或者會擔(dān)心自己會不會在ta面前表現(xiàn)不好留下壞印象等等，總之，遲疑和逃避的人會為自己的行為找一千種理由來解釋
在生活中我們見到的虐戀就是如此，總算可以和自己喜歡的人在一起了，但卻犯賤地回避和拒絕了ta……
其實遲疑和逃避的根本原因時害怕付出，很多人都知道在得到的同時自己要付出，但因為害怕自己吃虧，害怕自己付出了得不到應(yīng)有的回報，所以才選擇逃避。
5、之前想了很多，真正見面啥也說不出來
這種情況典型的就是“事前諸葛亮，事中豬八戒”。也就是說，在跟對方約出來見面之前想了一大堆要說的話，要做的事，但是一到了真正見面的時候什么也說不出來，一見面就尷尬，一見面就冷場，一見面就卡在那里……
6、從來不主動
這一類人倒不是說他和任何人的關(guān)系都不會主動，而是和一些與她關(guān)系處于“敏感期”的人會有所回避和退縮，當(dāng)然，這類的不主動是針對于女生而言的。而男生的不主動則跟女生不同。很多人會把主動誤解為“先”，認(rèn)為只要先跟人家說話，先跟人家打招呼才算主動。但是真正的主動是自己想要去達(dá)成什么樣的目的，反之，被動的人常問自己“怎么辦”。
除此之外，主動還分思維上的主動和行為上的主動，想要了解更多的朋友，歡迎去聽本文的原錄音。
7、嚴(yán)重的玻璃心
很多同學(xué)因為現(xiàn)在的生活條件好了，生活環(huán)境好了，缺乏磨煉，而造成自己有嚴(yán)重的玻璃心，一點點事情就覺得天快塌了。有玻璃心的人都是徒有其表之人，這種人往往缺乏行動，內(nèi)心戲特別多。
8、放大小事件
有句老話叫“說者無意，聽些有心”，可能別人的一句話根本沒有針對他，但是他卻把對方的話放大，認(rèn)為對方是故意的。
是什么原因造成了人的社交焦慮呢？
1、生物性
人是生物的一種，自然會存有生物與生俱來的一些特征。比如缺乏安全感。比如一個人去到陌生的環(huán)境時，會有一種不安全感。這種情況對于其他動物來說也是一樣的，當(dāng)你把一條狗抱到一個陌生的環(huán)境時，它也會蜷縮在一角，不敢輕舉妄動。
當(dāng)人遇到無法控制的場面時，他的身體也會處于一種緊張的狀態(tài)，他的腎上腺素開始分泌，之后這種腺體的分泌會阻礙一個人的思考，分散一個人的注意力和處理事情的能力，因為它占用了身體的通道。
2、心理性
這種原因主要是想找到自己的存在感，于是過于關(guān)注一個點，從而忽視了與周圍事物和人的互動，造成突兀的狀況，產(chǎn)生不好的后果。我們在社交過程中，經(jīng)常會像前面所提到的，事前會想很多，但是這種“想很多”的思考是過于自我的，只從自己的需求出發(fā)，而不去站在他人的角度去思考。
3、習(xí)慣性
這個原因產(chǎn)生其實是后天中的先天。為什么這么說呢？比如說有的人長期缺乏社交環(huán)境，造成能力上的缺失，面對具體的人和事都不知道該如何做，從而產(chǎn)生焦慮和退縮。最常見的形象代表是從農(nóng)村里出來的孩子，或者是家庭管教很嚴(yán)的孩子。但因為這是后天原因產(chǎn)生的，所以是可以改變的。
4、特殊性
因為一件事情，或者一個心結(jié)，讓自己的關(guān)注力根本不在當(dāng)下和眼前，更多的是容易出竅、走神，沒有心思也沒有興趣，所謂的心不在焉，魂不守舍就是這種情況。生活中常見的失戀，家庭的特殊變故等都屬于特殊性。
5、心態(tài)性
心態(tài)性跟習(xí)慣性很像，但又完全不同。心態(tài)性主要是受壓抑，或者是受教育經(jīng)歷，讓自己的內(nèi)心產(chǎn)生陰影，或者是性格扭曲，與人交往時偏激、自私、不懂照顧他人感受，不自覺地造成社交關(guān)系的孤立，緊張，從而變本加厲。
那我們該如何去改變呢？
1、做好事有好的結(jié)果，讓人主動靠近你
人與人之間的交往，說白了不是靠嘴皮子就能行的，別人更多的是看你會不會做事，會做事的人情商都比較高，所以更容易讓人接受。比如你會彈鋼琴，會唱歌，會做飯，會安慰人等等，只要你會做，肯定有人會喜歡。
2、積極嘗試，從小事入手，讓自己的能力一點一點成長
前面說的是做事，第二點則是做人。想要成功，就要從小事開始，一點點地積累，不要一口貪大。這種能力的構(gòu)建需要很強的思維能力，這點必須經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，而且是專業(yè)的思維訓(xùn)練，這點在我們的付費課程里有專業(yè)的訓(xùn)練方案，歡迎大家咨詢。
