立夏，是夏天的第一個(gè)節(jié)氣

立夏的到來預(yù)示著夏天的開始。

古籍中說：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生?！绷⑾闹髿鉁刂饾u升高，降水變多，動(dòng)植物生長活躍。夏季主火，氣溫較高，人體氣血運(yùn)行較快，新陳代謝活躍。五臟中心屬火，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，睡飽覺，養(yǎng)心神，理順心情，凡事勿躁，把日子過慢一點(diǎn)。

立夏養(yǎng)生，吃好三樣

立夏時(shí)節(jié)，陽氣漸長，陰氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，肝氣漸弱，立夏養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

1?腰果炒蝦仁

夏季養(yǎng)心應(yīng)多吃堅(jiān)果類。

腰果具有補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤腸通便的作用。

蝦仁中清淡爽口，營養(yǎng)豐富，易于消化，很適合夏季食用。

2百合豬心湯

一到夏季，很多人睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)百合。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載鮮百合具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠安心養(yǎng)神，潤肺止咳。

豬心中含有的蛋白質(zhì)、硫胺素、核黃素等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)患者具有很好的作用。

將百合與豬心同煮，既不會(huì)太過油膩又能滋補(bǔ)身心。

3?芹菜萵苣

夏季到來，很多人沒有胃口，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡單易得的家常食材。

芹菜中含有較多的黃酮類化合物，能夠起到保護(hù)心腦血管的作用。芹菜中含有的揮發(fā)性芳香油，能夠增進(jìn)食欲。

萵苣中鉀含量高，能夠減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。

立夏養(yǎng)生，做好三樣

除了在飲食上，在日常起居中也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。

1晚睡早起，保證午休

根據(jù)夏季白晝長夜晚短的特點(diǎn)，我們的作息時(shí)間也要進(jìn)行變化。晚上睡覺時(shí)間可以適當(dāng)延后，但專家建議最好不要超過10點(diǎn)鐘。

立夏之后，應(yīng)增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過長，不要超過一個(gè)小時(shí)，午休后也不要立刻起床，最好靜臥5-10分鐘。

2?補(bǔ)充水分

夏季氣溫升高，人們流汗增多，體內(nèi)流失水分多，新陳代謝變快，在這種時(shí)候，要注意補(bǔ)水。

夏季多喝水，不能等到口渴時(shí)才喝，對(duì)于廣大消化功能差的老年人來說，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數(shù)。

除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應(yīng)注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象。

3?戒躁制怒

“躁”“怒”最容易傷心，立夏之后，不管是大人還是孩子情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動(dòng)較大。

但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。

做好預(yù)防，預(yù)防皮膚問題

夏季由于溫度和濕度升高、陽光猛烈，成了皮膚病的高發(fā)季，其中以濕疹、痱子、蕁麻疹較為常見：

藥浴調(diào)理：

膚系列藥浴+脾系列藥浴

膚藥浴清熱解毒，排除體內(nèi)內(nèi)熱，修復(fù)皮膚

脾藥浴健脾消積，建立氣血生化，促進(jìn)吸收