希望每個(gè)寶寶都被世界的上善和愛包圍

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熙仔小朋友已經(jīng)面世4個(gè)多月了，如果要我回憶一下這三個(gè)月的日子，最難忘的經(jīng)歷是什么，我想說，挺佩服自己能整宿不睡覺，第二天還能續(xù)命，忍住不發(fā)脾氣。

面對(duì)很多懷孕、即將生產(chǎn)的媽媽們，我只告訴她們，盡可能睡吧，不然就會(huì)和我一樣，靠這一口仙氣活命。在孕期時(shí)，我并沒有覺得孩子的睡眠是一個(gè)問題，甚至看到網(wǎng)上關(guān)于如何哄孩子睡覺的視頻時(shí)，也只是懷著看看而已的心態(tài)，并沒有引起重視。

直到熙仔出生，月子里依賴著阿姨的照顧，我和隊(duì)友每夜都能夠安然入睡，直到天亮，還能在早上對(duì)著可愛的小不點(diǎn)說一句，早上好啊。只能說，太天真！

問題在出了月子后，顯現(xiàn)。出月子后，曾經(jīng)的天使熙不見了，開始無休止的哭鬧，不停要求吃奶，一抱就睡，一放下就和拆彈一樣，每晚，我和隊(duì)友還有外婆只能輪換抱著她，看著她，祈求夜晚快點(diǎn)過去。和剛生完的同學(xué)聊天，居然也是這樣，我們都不禁感嘆，每天都害怕黑夜降臨。

在養(yǎng)育的過程中，我很慶幸自己偶然的機(jī)會(huì)遇到了特雷西的這本《實(shí)用程序育兒法》。關(guān)注的其他大號(hào)例如小土、我的母乳老師江老師都很推崇這本書，而特雷西的書里兩句話，深深地印在腦海里：

從開始就要認(rèn)真

做一個(gè)P.C父母 （patience & consciousness）

請(qǐng)看過此文的父母家人，把這兩句話一定要記住，我覺得還要加這一句話，這三句話是我在帶熙仔過程中，一直告訴自己的，也幫助我順利適應(yīng)媽媽的這個(gè)角色，幫我抵擋了大部分時(shí)間的大部分焦慮和胡思亂想，也幫我重新審視了和孩子之間的關(guān)系。

要知道，孩子的成長(zhǎng)過程中，

一定會(huì)有反復(fù)，不要?dú)怵H和焦慮

目錄

⊙ 建立作息表培養(yǎng)睡眠程序

⊙ 睡眠有模式 4S大法，好用好用

熙仔1個(gè)月之后，開始出現(xiàn)抱睡，奶睡；夜醒頻繁，醒來后要吃奶；白天睡眠過長(zhǎng)。這些就是我的線索。

在特雷西《實(shí)用程序育兒法》中，P164開始講到了如何教寶寶睡覺。如果恰好買了這本書，可以直接開始這部分的閱讀。

建立作息表

1、解決“混亂喂養(yǎng)”，建立easy模式

我就是這個(gè)模式的受益者。熙仔在月子里，沒有模式，就是吃睡，但是隨著月齡增加，對(duì)外界也逐漸好奇起來，所以“生物鐘”“時(shí)刻表”也必須建立。熙仔出月子后，白天會(huì)出現(xiàn)連續(xù)睡上3個(gè)多小時(shí)，然后吃完了又去睡。這是些什么問題呢？

EASY

就是吃（eat）、玩/自由活動(dòng)（action）、睡（sleep），你自己（your time)的簡(jiǎn)寫，這個(gè)模式也可以是吃玩-吃玩-睡（eaeasy）

也是幫助父母建立一個(gè)“排除法”的好方法。而吃玩睡也是三者互相影響的一個(gè)死循環(huán)。

解決辦法：首先父母要有意識(shí)建立常規(guī)養(yǎng)育程序，記錄！！

自從我的好同事推薦給我“育學(xué)園”，哈哈哈，我就能夠掌握熙仔了。一直在堅(jiān)持用“育學(xué)園“記錄熙仔的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，在前三個(gè)月都保持近乎3小時(shí)的常規(guī)程序，吃玩睡的順序不變，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)吃玩吃玩睡的情況，但一定不要吃睡相連，孩子會(huì)產(chǎn)生一個(gè)聯(lián)想：”哦，我想要睡覺的話，就要吃奶”，這樣也會(huì)形成奶睡。

2、黑白顛倒，教寶寶認(rèn)識(shí)白天黑夜

熙仔就是典型的黑白顛倒，白天一度睡覺超過4個(gè)多小時(shí)，到了晚上，就必須采取抱睡。自此，我決定每天白天的小覺不要超過1.5或者2小時(shí)，一定要喚醒，繼而進(jìn)行3小時(shí)的常規(guī)模式。

判斷方法：如果寶寶白天連續(xù)睡上5小時(shí)，或者一天2、3個(gè)小覺，一覺3小時(shí)或以上。

特雷西的書中，做了一個(gè)循序漸進(jìn)的方法：自你開始easy模式

0——3天，白天一覺45m/1h叫醒；3天以后，每隔3天，白天小睡延長(zhǎng)15分鐘，但切記，不可超過2小時(shí)。

在一些媽媽群里，我發(fā)現(xiàn)很多媽媽都會(huì)說我寶寶白天拍不醒，一直睡。我之前也遇到過這樣的問題，我用的方式就是，將寶寶豎起，抱離睡覺區(qū)域，使寶寶清醒。這個(gè)方法也在特雷西這本書上出現(xiàn)了。

3、保證程序中的一個(gè)點(diǎn)不變

這一點(diǎn)在書里，特雷西的描述是：破壞常規(guī)程序的因素

對(duì)于我來說，破壞常規(guī)程序的因素，上班外采、帶熙仔去游泳、家里來客人。

特雷西建議：當(dāng)你自己有了很好的程序之后，就要將這個(gè)程序介紹給其他養(yǎng)育人。

可在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)，這一點(diǎn)是沒辦法保證的。但是！有一點(diǎn)是有辦法的，就是吃。

每次帶熙仔去游泳，我都會(huì)利用喂奶這個(gè)唯一可以保證的時(shí)間點(diǎn)，來盡量維持在家里的常規(guī)程序。

現(xiàn)在4個(gè)月的她，每天都會(huì)睡到8點(diǎn)半，那么我就會(huì)保證9點(diǎn)，12點(diǎn)-12點(diǎn)半，15-15點(diǎn)半，18點(diǎn)-18點(diǎn)半，21點(diǎn)-21點(diǎn)半這樣四個(gè)程序喂飽，中途不再喂奶，也避免了熙仔形成”零食奶“的模式，并且也逐漸養(yǎng)成了3小時(shí)的程序，半小時(shí)的前后間隔是為了慢慢養(yǎng)成她4小時(shí)的間隔時(shí)間。

等到出門，我會(huì)把這個(gè)時(shí)間點(diǎn)告訴外婆或者奶奶、爸爸，這樣我不在家時(shí)，他們也能幫助熙仔維持住“吃玩睡”的模式。

睡眠有模式

在帶熙仔的過程中，我發(fā)現(xiàn)，很多方法其實(shí)在參照大人。比方穿衣服，多數(shù)的說法是比大人多穿一件就好；比方困了也會(huì)打哈欠和揉眼睛。

在認(rèn)識(shí)特雷西這本書之前，我看到熙仔打哈欠時(shí)，會(huì)知道她這是要睡覺了，而在書中，才明白原來睡覺是有一個(gè)程式，幫助孩子建立作息是第一步，保證了孩子一整天的時(shí)間安排；而睡覺程序是幫助孩子能夠逐漸形成自主的睡眠習(xí)慣，讓睡覺不是一件孩子怕，家長(zhǎng)怕的怪事。

睡眠程序，很多寶媽都會(huì)說到這個(gè)，最經(jīng)典的就是4S大法，這也是特雷西提出的，不論是在小土得數(shù)里，還是在各個(gè)媽媽自己的公眾上。

具體怎么操作呢？

1、找準(zhǔn)最佳睡眠時(shí)機(jī)：

打哈欠、揉眼睛、在最愛的玩具面前也表現(xiàn)出煩躁，這些都是熙仔的睡眠信號(hào)，這時(shí)不一定非要逼著她去睡，而是逐漸讓她平靜。

2、4S大法：

setting：幫寶寶營(yíng)造一個(gè)很好的睡眠環(huán)境。

這里的環(huán)境，指的聲音、光線、溫度以及睡覺的床鋪。

我見過一個(gè)媽媽的朋友圈，晚上11點(diǎn)發(fā)的，一片光亮。試問，你在這樣的環(huán)境里能睡著嗎？

秋季時(shí)，我們會(huì)在7-9點(diǎn)密集喂，8點(diǎn)給熙仔洗臉、換尿不濕（一級(jí)幫），然后帶她進(jìn)房間。打開家里最暗的一盞燈、小夜燈插好，確保環(huán)境上是沒問題的。

冬季時(shí)，我們會(huì)稍微推遲這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大概8點(diǎn)半再洗。爸爸或者我會(huì)事先幫熙仔暖好被子，再把她放進(jìn)去。

在3個(gè)月內(nèi)，處于淺睡眠時(shí)，我們會(huì)把費(fèi)雪小海馬打開，給熙仔一個(gè)“你要睡覺“的信號(hào)，并且在白天不去使用，強(qiáng)化晚上睡眠信號(hào)。而過了3個(gè)月開始，我們嘗試不去用小海馬，因?yàn)榈竭@個(gè)時(shí)候，孩子一旦入睡，就進(jìn)入深睡眠。

swadddling:包好襁褓

這個(gè)單詞對(duì)于一些閱文無數(shù)的媽媽一定不陌生，swaddle、halo等等一大堆牌子的襁褓，就是各位新生媽媽的心頭好。

但是很奇怪的是，醫(yī)院現(xiàn)在都不給寶寶包住，所以熙仔在出院以后，變成了一個(gè)散在外面的娃，因此我們吃的苦頭可不是一點(diǎn)點(diǎn)呢

1個(gè)月后，熙仔的驚跳會(huì)驚醒她，外面的聲響會(huì)驚醒她，簡(jiǎn)直就是一個(gè)不折不扣的睡渣。買了包被，最終卻成為了護(hù)肚圍，因?yàn)樗呀?jīng)不習(xí)慣被束縛，所以一定要包襁褓哦。

這是有一定的科學(xué)道理的：3個(gè)月以內(nèi)的寶寶是無法控制自己的手腳，所以對(duì)他來說，手就是一個(gè)外星生物，并不是自己的一部分。當(dāng)襁褓出現(xiàn)時(shí)，就避免了手腳在揮動(dòng)時(shí)對(duì)他睡眠的影響。

sitting：讓寶寶平靜下來

“平靜”這詞最先是從隊(duì)友那里學(xué)到的，因?yàn)槲踝凶铋_始一直是由他來安撫睡著。

不要走著、不要搖晃，靜坐5分鐘，拍一片寶寶的屁屁或者后背，讓他平靜。如果寶寶還在哭鬧，用聲音告訴她，你可是要睡覺了哦。

切記，不要讓寶寶在你的身上睡著。這一點(diǎn)特雷西在第三部分做了介紹。要在醒著的時(shí)候，將他放下去。

為什么呢？我是有切身體會(huì)的。熙仔在我們身上睡著后，放到床上，雖然可以維持近20-30分鐘，但是一定會(huì)醒。因?yàn)?，她o.s.在想：誒，剛才不是在媽媽身上嗎？怎么我現(xiàn)在在這里？這是哪里？媽媽不要我了嗎？啊，不要啊....之后，寶寶自然就會(huì)哭了。

不是我腦洞大，這是一個(gè)真實(shí)的、客觀存在的事實(shí)。

最后一關(guān)了，shush-pat：噓拍

這個(gè)方法，我的很多朋友們都介紹給我了，確實(shí)有效。但是一定是結(jié)合前面的內(nèi)容，才有效。

特雷西說：如果寶寶做完上面的步驟后，開始有點(diǎn)鬧，或者你把他放下時(shí)他開始鬧，就說明寶寶已經(jīng)做好了要睡覺的準(zhǔn)備。

當(dāng)熙仔不再需要人抱著睡時(shí)，她一旦平靜下來，我們就會(huì)把她放到床上，開始拍拍拍，唱“嗯嗯嗯嗯。。。”。

拍哪：手臂的后側(cè)，接近背部；熙仔躺下后，我們會(huì)拍胸部或者肩部

唱什么：?jiǎn)我舻母柚{。

3個(gè)月前，她平靜以后，感覺已經(jīng)睡著了，我們還是會(huì)繼續(xù)拍上7-10分鐘，手也慢慢放輕，直到停止。

為什么會(huì)拍和唱歌同時(shí)進(jìn)行？因?yàn)閷殞殶o法同時(shí)集中注意力在三件事情上，這個(gè)方法也可以有更為廣泛的應(yīng)用。

熙仔很煩別人給她洗臉，一旦開始洗臉，就像是要進(jìn)行酷刑一樣，哭啊喊啊，呵呵呵，這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)敲家里的水盆、敲門，她就會(huì)開始注意其他的聲音，而忘記哭泣。

特雷西說：如果你的寶寶還是無法靜下來，繼續(xù)噓拍，直到她安靜下來，他再哭，就抱起來，放在肩上，繼續(xù)拍，平靜后再放下。

熙仔在這個(gè)過程中，如果出現(xiàn)了哭鬧特別厲害，我們會(huì)把她抱起，原地站一會(huì)，等她平靜后，再放下，如果哭起來也會(huì)放下，繼續(xù)拍。

結(jié)合特雷西的書和熙仔的實(shí)踐，羅里吧嗦寫了這么多，希望對(duì)你有幫助。下一次還會(huì)繼續(xù)分享特雷西的《實(shí)用程序育兒法》，關(guān)注0-3個(gè)月寶寶的睡眠問題。