今天是正月初九。日跑2公里堅(jiān)持第223天，每日5點(diǎn)多早起堅(jiān)持了152天,每日seven全身鍛煉也堅(jiān)持到第68天。

學(xué)習(xí)超級(jí)個(gè)體有關(guān)精力的內(nèi)容：雖然每個(gè)人擁有的時(shí)間都是24小時(shí)很公平，但不同的精力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。所以缺的可能不是時(shí)間管理，而是精力管理。原來精力金字塔包括體能、情感、思維、意志，所以當(dāng)覺得累可能就不只是休息一下就能恢復(fù)的，建議掃描精力金字塔，看看到底是哪一方面的精力不足。

比如工作倦怠者休了長(zhǎng)假往往會(huì)加重倦怠，因?yàn)槭侨狈σ庵玖?，無法在工作中找到意義感，并且休假加重了工作的無意義感。所以要找到自己的精力弱項(xiàng)，有針對(duì)地加強(qiáng)。

提升精力的方式：1.體能精力以每天跑步或運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠，早睡早起和合理的飲食。2.情緒精力由積極情緒決定。3.養(yǎng)成精力習(xí)慣要有規(guī)律的生活，高效的工作。4.提升精神動(dòng)力要找到精神目標(biāo)。

目前損耗自己精力的壞習(xí)慣有：拖延，斷舍離做得不夠，計(jì)劃性欠缺，重點(diǎn)工作缺少復(fù)盤，刷微信等導(dǎo)致精力不易集中的現(xiàn)象還存在，飲食有時(shí)候還抵擋不住美食誘惑。針對(duì)以上的壞習(xí)慣要逐條改進(jìn)，去迎接充滿充沛精力的自己！