多數(shù)人談到補(bǔ)血就會(huì)說是紅棗、紅糖、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來都不是補(bǔ)血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。
【最牛的補(bǔ)血湯】
補(bǔ)血快、皮膚嫩
女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。
血虛型女生：四物湯 多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。
中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。
{四物湯}
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；
２）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女生：三紅湯 活血去瘀、揮暗沉
血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒有散開，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來時(shí)就更明顯了。
因此中醫(yī)會(huì)針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。
{三紅湯}
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量。
做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。
更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯！
【補(bǔ)血養(yǎng)顏湯】
以下這些主養(yǎng)顏
{1.消腫湯}
材料
20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。
作用
此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。
{2.銀耳南瓜補(bǔ)血湯}
材料
南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升
做法
1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
3.百合白果牛肉湯
材料
百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。
做法
1）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。
2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）。
3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。
【補(bǔ)氣補(bǔ)血湯】
補(bǔ)氣就靠它們
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。
{1.桂圓肉姜棗煲瘦肉}
材料
桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法
1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。
2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
{2.章魚干豬腳姜湯}
材料
章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。
做法
1）章魚干略浸洗；老姜切片。
2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。
3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
女人的身材、皮膚、內(nèi)分泌是一個(gè)整體，必須一起調(diào)養(yǎng)，如果氣血不暢，會(huì)手腳冰涼而且痛經(jīng)，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，他就會(huì)選擇用更多的脂肪來保溫，因此腹部容易堆積脂肪，而氣血一旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了，所以氣血充足的女人不會(huì)胖。
而一些小仙女氣血還沒充足，還要節(jié)食減肥，這無疑是找死。恐怕這只會(huì)越來越胖。人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
上面給大家介紹的食譜，接下來給大家說下飲食上需要注意下什么
飲食上調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、多吃富含鈣和維生素B的食物
2、富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等，還有雜糧類的食物，我就是比較懶，我直接沖一杯?百頤年青汁魔芋粉?。這是朋友給我介紹的。這粉排毒的功能可是杠杠的，富含天然食物纖維，有助控制體重，減肚子；最最最重要的是還可以美容養(yǎng)顏，祛痘痘，改善蠟黃面色，想要皮膚嫩得可以擠出水來，就要懂得怎么吃。
3、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
4、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。如果脾處于健康狀態(tài)，能很好消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡。
