很多人都說(shuō)香蕉潤(rùn)腸通便的效果不錯(cuò)，真是這樣嗎？

先來(lái)看看人為什么會(huì)出現(xiàn)便秘的情況呢？主要原因就在于你的身體里缺乏能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維。

膳食纖維被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，它雖然不能為人體直接提供營(yíng)養(yǎng)，但進(jìn)入腸道后卻能不斷吸水膨脹，軟化大便，從而起到潤(rùn)腸通便、緩解便秘的作用。如果你平時(shí)攝入的膳食纖維較少，那就容易出現(xiàn)便秘。

還有一個(gè)原因就是平時(shí)喝水太少，我們前面也講過(guò)，一個(gè)健康的成人每天要喝1500-1700毫升的水，也就是我們常說(shuō)的每天喝8杯水，這樣才能滿足身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)行。如米平喝水田少

糞便更加秘結(jié)，不但不能潤(rùn)腸通便，反而還會(huì)加重便秘現(xiàn)象。對(duì)于經(jīng)常臥床的老人和還不會(huì)獨(dú)立行走的孩子來(lái)說(shuō)，由于運(yùn)動(dòng)量較少，吃香蕉后發(fā)生便秘的概率反而更大。

那為什么人們都說(shuō)吃香蕉能潤(rùn)腸通便呢？其實(shí)這說(shuō)的是熟透后的香蕉，這樣的香蕉里含有一定量的糖分和水溶性植物纖維，能夠在一定程度上刺激胃腸液的分泌，繼而將水分融合到腸道內(nèi)，使腸道內(nèi)的大便變軟，從而順利排出。所以，在便秘時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)熟透的香蕉，便秘的情況一般會(huì)好一此；不過(guò)在這里我也要提醒大家一下，現(xiàn)在的很多香蕉為了便于保存運(yùn)輸，往往在未熟透之前就被摘下來(lái)了，然后通過(guò)一些方法進(jìn)行催熟。所以我們吃到的熟香蕉多半也是催熟過(guò)的，這樣的香蕉口感雖然不那么澀了，但鞣酸仍然存在。經(jīng)常吃這樣的香蕉，便秘同樣難以緩解。

那難道就沒(méi)有更好的方法來(lái)緩解便秘嗎？當(dāng)然有，而且很簡(jiǎn)單，身體缺什么，我們補(bǔ)什么就好了。缺膳食纖維，那我們平時(shí)就多吃些富含膳食纖維的食物，如各種蔬菜、雜糧、薯類等，同時(shí)多喝水、多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣才能真正有效地預(yù)防和緩解便秘現(xiàn)象。