超聚焦模式是將注意力完全集中在一件事情上。

分散聚焦模式則不完全。

兩種模式各有利弊，超聚焦模式提升效率，而分散聚焦模式則可以激發(fā)創(chuàng)造性。

進(jìn)入超聚焦模式需要四步：

1、選擇值得超聚焦的事，它需要具備生產(chǎn)力或者吸引力；

2、盡最大力氣掃清內(nèi)部和外部干擾；

3、將注意力完全集中在這件事上；

4、如果注意力跑偏了，要不斷將注意力拉回來。

進(jìn)入分散聚焦則需要三步：

1、捕捉思維閃念，記錄它們并等待以后完成；

2、將這些閃念連接，并找到創(chuàng)意性的解決方法；

3、一邊做習(xí)慣的事情，一邊回想閃念。

不論超聚焦還是分散聚焦模式，都是對(duì)有限注意力的管理。

我們需要在對(duì)應(yīng)的時(shí)刻用到對(duì)應(yīng)的模式，而不是相反。

如果不經(jīng)過一定的訓(xùn)練，模式不能正確切換，就會(huì)低效、拖延、沒有創(chuàng)意的情況，所以掌握兩種模式的進(jìn)入方法非常重要。