《跟巴黎名媛學(xué)到的事》作者[美] 珍妮弗·L·斯科特。
飲食建議
●提高用餐質(zhì)量，減少對(duì)零食的渴望。
●用餐品質(zhì)至上。
●裝點(diǎn)起居室，減少零食誘惑。美學(xué)至上，舒適其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡覺(jué)呢？）
●當(dāng)你實(shí)在忍不住想吃零食時(shí)，只選擇優(yōu)質(zhì)食物。別限定吃某一種。
●從不在走路、開車或站著的時(shí)候進(jìn)食。千萬(wàn)不要匆忙進(jìn)食。
●允許自己不時(shí)有饑餓感，培養(yǎng)好胃口。
●白天多飲水，保證身體水分充足。
●在開始用新食譜前咨詢你的醫(yī)生，找到最適合自己的食譜。
●優(yōu)先考慮均衡的飲食，保持食物的儲(chǔ)備。
●毫無(wú)節(jié)制地吃零食一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅！
●養(yǎng)成對(duì)食物和用餐的正面態(tài)度。
●培養(yǎng)對(duì)優(yōu)質(zhì)美食的熱情并且樂(lè)于談?wù)撍?/p>
●專注于你的每一餐。
●不管周圍環(huán)境如何，運(yùn)用“珍饈策略”去創(chuàng)造一次特殊的用餐體驗(yàn)。
●不管你吃的是金槍魚三明治還是奶酪雞蛋餅，請(qǐng)保證它的擺放足夠誘人。
●在假期中或在自助餐前保持節(jié)制和風(fēng)度（長(zhǎng)期來(lái)看，你會(huì)很高興自己這樣做了）。
●盡量吃優(yōu)質(zhì)食物。
●總之……享受你的每一餐!我們一生中太多時(shí)間都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐體驗(yàn)中尋找樂(lè)趣。
運(yùn)動(dòng)是件美好的事
要是你很忙，沒(méi)有時(shí)間去健身房，應(yīng)當(dāng)根據(jù)你的需要和日常生活而調(diào)整。
家務(wù)挑戰(zhàn)
比如：試試十分鐘吧。一邊播放動(dòng)感音樂(lè)，一邊努力打掃。讓你的脈搏動(dòng)起來(lái)。刷、推、拖、抹，然后是整理。結(jié)果就是，你既消耗了卡路里，又讓家煥然一新。
當(dāng)你沒(méi)做家務(wù)的時(shí)候
●舞動(dòng)起來(lái)！跳舞真是情緒的助推器。
●把你的車停在遠(yuǎn)離目的地的地方，越遠(yuǎn)越好，這樣你會(huì)有更多步行的機(jī)會(huì)。
●帶狗出去走一走——每天選一條跟以前不同的路線，這樣你永遠(yuǎn)不會(huì)感到厭倦。
●經(jīng)常爬樓梯，代替乘電梯。
●在看電視時(shí)、視頻時(shí)做抬腿動(dòng)作。
●嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式，比如練瑜伽、太極或是氣功。
總之，千萬(wàn)別懶得動(dòng)，如果你兼具開放和創(chuàng)造性，你總能將運(yùn)動(dòng)融入日常生活的方方面面，而不是只會(huì)跑健身房。
●讓運(yùn)動(dòng)融入你的日常生活與工作（比如去雜貨店購(gòu)物或是干家務(wù)活）。
●培養(yǎng)對(duì)身體的正面看法——聚焦在你身體的優(yōu)點(diǎn)而非缺點(diǎn)上。
●每天都積極地挑戰(zhàn)自己。
●步行或是騎車認(rèn)識(shí)你的周圍環(huán)境。
●讓閑暇時(shí)光活力四射。
●最重要的是，千萬(wàn)別懶惰！懶惰一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅時(shí)尚。
10件單品穿出格調(diào)
試試建立一個(gè)只能裝10件衣物的迷你衣櫥。
大致應(yīng)該包括10件核心單品，但這10件單品并不包括外套(大衣、夾克和衛(wèi)衣之類），正裝（正裝裙、晚禮服以及特殊日子穿的衣服等），配件（圍巾、手套、帽子和披肩），鞋靴以及我所說(shuō)的“打底衫”——主要是T恤、無(wú)袖上衣、襯衣等，它們常常作為內(nèi)搭穿在套頭衫和衛(wèi)衣里面。
每一季都要對(duì)迷你衣櫥進(jìn)行重新整理，以便能隨季節(jié)變化而更替衣物。
在你最終挑選出自己的10件單品之前，先把衣櫥里沒(méi)用的東西都清理出去。完全清理干凈你的衣櫥，只保留10件核心單品。把所有不穿的衣服都收拾起來(lái)，不管是扔掉還是儲(chǔ)存起來(lái)，會(huì)非常有用，這能夠保證你的計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行。
你的迷你衣櫥的內(nèi)容更多取決于你的日常生活，同時(shí)也應(yīng)考慮季節(jié)和天氣因素。
春夏10件單品舉例
海洋綠的真絲上衣
透明薄襯衫
藍(lán)色水手條紋衫
米色圓領(lǐng)套頭毛衣
海泡石色羊毛紐扣開衫
黑色起褶輕便褲子
剪裁講究的黑色高腰短褲
海綠色A字裙
卡其布緊身窄裙
白色或深藍(lán)色牛仔褲
秋冬10件單品舉例
3件羊絨衫，可以是米色、奶油色和黑色
3件真絲上衣
1件系扣白襯衣
剪裁講究的黑色羊毛褲裝
黑色羊毛短裙
黑色緊身牛仔褲或靴褲
如果你謹(jǐn)慎地選擇了迷你衣櫥里的10件單品，你會(huì)迫使自己只擁有最好的衣物。隨著時(shí)間的流逝，你會(huì)習(xí)慣迷你衣櫥，也會(huì)把自己從“將最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出來(lái)。
如果你的添衣預(yù)算不多，就要學(xué)會(huì)“好鋼用在刀刃上”。你不必把10件單品都置辦成投資品，而應(yīng)該把最大的花銷用在以下單品上：大衣、鞋、太陽(yáng)鏡、手袋、晚裝裙子、牛仔褲、手表以及首飾。這些東西都需要經(jīng)久耐用，因此它們的品質(zhì)最為重要。
保持風(fēng)格
●只出于喜好穿衣，所穿的衣服必須展示出真實(shí)的自我風(fēng)格。
●定義你的真實(shí)風(fēng)格，幫助指導(dǎo)你選購(gòu)衣服。
●穿衣的時(shí)候思考你想向世界展示怎樣的自我。
●聽從你的時(shí)尚直覺(jué)，在內(nèi)心深處知道哪些合適，哪些不合適。
在嚴(yán)格完成了迷你衣櫥試驗(yàn)之后，記住什么是對(duì)你有效的，什么是無(wú)效的，并且按照需要增加或是減少單品。
最重要的是享受這一過(guò)程。迷你衣櫥試驗(yàn)的要義在于讓你喜歡上衣櫥里的每一件衣服，并且總有體面合適的衣服可穿。
化妝建議
●打造一種簡(jiǎn)單自然的日常自然妝容，展現(xiàn)你最好的一面。
●自然裸妝適用于皮膚底子好的人。
●在某些文藝場(chǎng)合要強(qiáng)化眼妝。
●想要新奇或浪漫效果時(shí)，強(qiáng)化唇妝。
●調(diào)整你的化妝時(shí)間，以適應(yīng)日程安排。
●在決定化哪種妝之前，先考慮你當(dāng)天的衣著和日?；顒?dòng)。
●向?qū)I(yè)人員咨詢，購(gòu)買最適合自己膚色的粉底。
●使用定妝噴霧來(lái)保持妝容（在公共場(chǎng)合補(bǔ)妝一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅?。?。
●享受嘗試的樂(lè)趣，別忘了時(shí)不時(shí)來(lái)些改變……
●主要飲用白開水?？刂瓶Х纫蚝途凭臄z入。
●控制你的壓力。當(dāng)你感覺(jué)壓力逼近時(shí)，就做些積極的事吧！
●選擇你喜歡的專業(yè)的按摩師，定期做按摩。
●咨詢專家的意見，在預(yù)算范圍內(nèi)做面部護(hù)理。也可以在家自己做。
●事前做研究，購(gòu)買預(yù)算范圍內(nèi)的最好的護(hù)膚品。
●每日擦防曬霜保護(hù)皮膚。千萬(wàn)別忘了脖子、肩膀、手臂和雙手！
●最重要的是，不管你的皮膚目前處于什么樣的狀態(tài)，努力保持信心。這樣做會(huì)讓你有足夠的吸引力。
時(shí)刻容光煥發(fā)的秘訣
●每天都穿著得體，既是尊重自己，也是尊重周圍的人。
●記住，第一印象非常重要。
●切勿讓自己一團(tuán)糟。扔掉那些不合適的衣服。
●出門前從各個(gè)角度審視自己。
●旅行時(shí)穿得漂亮，有利于搞好氣氛、提高自己的檔次。
●絕不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？
●選擇一個(gè)容易形成風(fēng)格的發(fā)型，而且要適合你的生活。
●頭發(fā)一定要整潔。
●培養(yǎng)美好的儀態(tài)，時(shí)常提醒自己，最終讓它成為你的一部分。
●探索香水的世界，要么選擇一款你的標(biāo)志性香水，要么有一個(gè)迷你香水收藏館。享受這一過(guò)程，因?yàn)橄闼巧钪械拇髽?lè)趣。
●請(qǐng)讓你的指甲保持整潔，不管是通過(guò)打磨休整還是精心修飾。
●一頭健康的秀發(fā)再加上一款有魅力的發(fā)型，是增添女性魅力的法寶。
●永遠(yuǎn)不要忽視自我意識(shí)、幽默感、冒險(xiǎn)精神等無(wú)形的女性特質(zhì)，它們是最重要的魅力之源。
追求生活品質(zhì)
●切勿把最好的東西留到以后。日常都要用最好的。
●用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布來(lái)提高就餐的檔次。
●在特別的場(chǎng)合里，放一些特別的花束或者做一道花式菜。
●在家里，用最好的房間，不要把它們留到特別的場(chǎng)合或者給特定的客人。每天都用家里最好的東西。
●清掃整理房間，只留下最好的東西。
●購(gòu)買東西時(shí)只買你付得起的最好東西——考慮你的預(yù)算，避免超出你的經(jīng)濟(jì)能力。
●在日常生活中，保持最好的禮儀，尤其是對(duì)那些你最親近的人。
●練習(xí)每天生活得很好的藝術(shù)——就算你是一個(gè)人。如此做，會(huì)讓你形成好品位。
●在生活中展現(xiàn)更多優(yōu)雅的側(cè)面，生活便會(huì)變得愈加美好。
●為你的家庭創(chuàng)造一些優(yōu)雅的儀式或傳統(tǒng)，豐富日常生活。
●具備斯文禮貌之心，常行正派高尚之舉。
●謹(jǐn)行優(yōu)雅禮節(jié)，即便獨(dú)自進(jìn)餐，也應(yīng)如此，方可讓日常飲食別致獨(dú)特。
●日?；顒?dòng)時(shí)穿著得體。寧可過(guò)分修飾，也不邋遢失禮。
●培養(yǎng)對(duì)古典音樂(lè)的熱愛，讓音樂(lè)之美滋潤(rùn)你的生活。
●多寫信——想想看，別人收到你的信會(huì)有多激動(dòng)開心。
●加大詞匯量，學(xué)些新詞，活學(xué)活用，避免語(yǔ)言粗鄙。
●選擇優(yōu)雅的生活方式對(duì)你和你的家庭來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。學(xué)會(huì)優(yōu)雅，樂(lè)在其中。
●完全沉浸在藝術(shù)當(dāng)中，過(guò)精神充實(shí)的人生。
●讓音樂(lè)伴隨你的日常生活。
●熟知你所在的城市博物館的最新藝術(shù)展覽。
●無(wú)論你喜歡商業(yè)大制作還是獨(dú)立小成本制作的戲劇，都養(yǎng)成習(xí)慣，常去劇院。
●將藝術(shù)氛圍引入家庭，并且感染你周邊的朋友。
●成為“藝術(shù)家”：練習(xí)一種樂(lè)器，寫出自己一直想寫的作品，在當(dāng)?shù)厣涎葑约旱膽騽?，或者拿起畫筆畫出自己的感覺(jué)。在藝術(shù)中得到靈感，獲得樂(lè)趣！
有條不紊的家
●細(xì)細(xì)檢查家里還有什么地方需要收拾整理，誠(chéng)實(shí)自律，家居愜意。
●整理工作有時(shí)較繁雜，應(yīng)循序漸進(jìn)，日積月累，終見成效。
●保持衣櫥、柜子、碗柜整潔有序。如果柜子沒(méi)有收拾干凈，我們就沒(méi)有合適的地方放置我們的日常用品。
●削減不必要的購(gòu)物開支。只買真正需要之物。
●想出全家人和衷共濟(jì)的萬(wàn)全之策，確保所有人都能齊心協(xié)力完成治家大計(jì)。
●及時(shí)處理文件、郵件等瑣屑之物，避免積少成多，難以收拾。
●居家生活有條理，嚴(yán)于律己，一切便會(huì)井然有序。
改變你的購(gòu)物習(xí)慣
●列出購(gòu)物清單，日常采購(gòu)時(shí)用現(xiàn)金支付，避免購(gòu)物沖動(dòng)。
●使用迷你衣櫥，不要買太多衣服。
●不要讓售貨員左右你購(gòu)物的決定。立場(chǎng)堅(jiān)定，別受虛榮心的誘惑。
●學(xué)會(huì)欣賞已經(jīng)擁有的東西。
●在面臨大筆支出前，先冷靜一下。冷靜幾天之后，看看自己是否還想要這件東西。
●有足夠經(jīng)濟(jì)承受力之后，再去考慮裝修房子。
●分析你的購(gòu)物習(xí)慣，珍惜當(dāng)下?lián)碛小?/p>
增加智慧的日常建議
●永遠(yuǎn)愛智慧。每天都做智慧方面的練習(xí)。
●盡可能多讀書，或聽有聲書。
●少看好萊塢大片，多看讓人耳目一新的獨(dú)立電影、外國(guó)電影。
●訂閱一份報(bào)紙，閱讀其中的特別報(bào)道和評(píng)論文章。
●無(wú)論你喜歡哪種藝術(shù)，盡情熱愛吧。
●擴(kuò)充你的詞匯量，每天學(xué)習(xí)一個(gè)新詞。在日常對(duì)話中學(xué)會(huì)使用，避免不好的呆板的表達(dá)習(xí)慣。
●少看電視。你看得越少，收獲越多。
●常去旅行。去那些你不了解的地方（但也不要一無(wú)所知，要注意安全）學(xué)習(xí)新的文化。
●無(wú)論你年紀(jì)多大，選擇一門感興趣的課程。時(shí)刻督促自己，這終會(huì)改變你的人生。
●從最平淡的事情中獲取簡(jiǎn)單的樂(lè)趣，這會(huì)帶給你精彩快樂(lè)的人生。
●學(xué)會(huì)處理你的西西弗斯任務(wù)，將無(wú)休止的重復(fù)變?yōu)橛淇斓捏w驗(yàn)。
●養(yǎng)成積極的生活態(tài)度是關(guān)鍵所在，要有一點(diǎn)兒幽默感。
●激活你的感官，從生活中獲取最大的快樂(lè)。
●放慢速度，不要匆匆忙忙地過(guò)日子。協(xié)調(diào)一致，活在當(dāng)下，順其自然。
