大家好，我是燕姐談美食，濕氣，如同無形的陰霾，悄無聲息地侵入人體，引發(fā)身體的諸多不適。它可能導(dǎo)致身體沉重、四肢乏力、食欲不振，甚至引發(fā)一系列慢性疾病。

而“三高”——高血壓、高血糖、高血脂，更是現(xiàn)代人健康的“隱形殺手”，時(shí)刻威脅著我們的生活質(zhì)量。

與此同時(shí)，脾胃作為人體的“后天之本”，一旦功能失調(diào)，不僅影響營養(yǎng)吸收，還會(huì)進(jìn)一步加重濕氣的堆積，形成惡性循環(huán)。

今天為大家介紹：它是“濕氣克星”，隔三差五吃一次，防三高，健脾胃，濕氣嘩嘩排，快來看看吧。

一、雞骨草豬骨湯

【食材】

雞骨草、豬骨、紅蘿卜、茯苓、薏米、無花果、蜜棗、姜

【做法】

1、豬骨放入冷水中焯水，煮出浮沫后撈出洗凈；紅蘿卜去皮切塊備用。

2、雞骨草、茯苓、薏米、無花果、蜜棗等食材清洗干凈，與豬骨、紅蘿卜、姜片一起放入鍋中，加入適量冷水。

3、大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲45分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可。

二、枸杞山藥薏米燉排骨

【食材】

排骨、山藥、胡蘿卜、薏米、枸杞、姜片

【做法】

1、排骨放入冷水鍋中，加入姜片焯水，煮出浮沫后撈出，清洗干凈。

2、薏米洗凈后放入干鍋中，小火炒至薏米干爽，微微發(fā)黃，散發(fā)出香味，盛出備用。

3、將排骨、胡蘿卜塊、炒好的薏米和姜片放入鍋中，加入適量熱水，水量沒過食材。

4、中小火燉煮40分鐘，加入山藥塊，繼續(xù)燉15分鐘。

5、最后放入枸杞，加適量鹽調(diào)味，煮1-2分鐘即可出鍋。

三、蓮子茯苓燉烏雞

【食材】

懷山藥片10克、茯苓10克、蓮子10克、芡實(shí)10克、五指毛桃10克、烏雞半只、紅棗5-6顆、生姜適量、枸杞適量

【做法】

1、烏雞切塊，放入冷水中焯水，煮出浮沫后撈出，清洗干凈備用。

2、山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)、五指毛桃、紅棗分別洗凈，瀝干水分備用。

3、將烏雞、山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)、五指毛桃、紅棗和生姜片一起放入燉盅內(nèi)，加入適量清水（水量以沒過食材為宜）。

4、蓋上蓋子，放入燉鍋中，隔水燉煮約1.5小時(shí)。

5、燉好后，加入枸杞和適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可出鍋享用。

四、五指毛桃薏米豬骨湯

【食材】

豬筒骨、五指毛桃、薏米、芡實(shí)、蓮子、茯苓、姜片

【做法】

1、豬筒骨放入冷水鍋中，加入姜片，焯水5分鐘去腥，撈出后清洗干凈備用。

2、五指毛桃、薏米、芡實(shí)、蓮子、茯苓等藥材用水浸泡5分鐘，清洗干凈備用。

3、鍋中放入豬筒骨打底，加入2片姜片，再倒入所有藥材。

4、加入適量熱水，水量沒過食材，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時(shí)。

5、最后加鹽調(diào)味，即可出鍋享用。原文鏈接https://www.jiankang23.com