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大家好，我是來自上海的正面管教講師，Leo媽媽。

今天跟大家分享“誠實的表達自己的感受”。請您先告訴我，對這三天的演講，您的感受是什么？

“收獲很大”？“堅持的很難”？“非常用心”？......

您剛才講的都不是感受，而是你對這件事的想法和判斷。在生活中，我們習慣了表達我們的想法，忽略了我們的感受。表達想法和表達感受的結果是不一樣的。

舉個例子，約好晚上6點一起吃飯的朋友8點才到，你可能會說：5

“你怎么這么晚才來？” ?這么說時你在表達自己的判斷。

朋友會說什么？“不好意思堵車了，公司有點事情必須今天處理......”?

你嘴上說沒關系，心里卻不高興。朋友呢，也不高興，我又不是故意來晚的。

不妨試試用以下句式，誠實的表達自己的感受：

我感到很生氣（擔心），因為我注意到快8點了你還沒有到，我們約的是6點？我希望下次你能準時到。

怎么樣？有沒有覺得好受點？這就是表達感受。

那么，對這三天的演講，您的感受是什么？