患者：醫(yī)生，我渾身無力，四肢麻木，大腦渾濁，請幫我看看，我得了什么??？
醫(yī)生：今天不是周二么？你怎么沒去上班？
患者：這不是身體不舒服，來看醫(yī)生了嗎？
醫(yī)生：哦，那說明你最近工作不忙嘍！
患者：從上周三開始不太忙，不過今天有點忙，因為領(lǐng)導讓我明天早上把方案報告交給他。
醫(yī)生：看來這個方案好像不著急用。
患者：急急急，上周已經(jīng)催了我兩次，昨天又催了一次，說明天再交不上來，我就不用去上班了。
醫(yī)生：那你怎么沒有去做呢？
患者：你看啊醫(yī)生，我上周三有個演唱會，我是不能錯過吧，周四朋友微信約我聚餐，不去是不給兄弟面子。周五嘛，要為周末的出行做準備，昨天嘛，一周剛上班，我還沒從周末的旅游中回過神兒來，就到今天了。
醫(yī)生聽到這里，覺得這個已經(jīng)是重度晚期了，想完全把他治好需要一段時間觀察。醫(yī)生停頓了好久，給出了治療三個方案。！
方案一? 斬斷拖延思維
梳理并反思生病的整個過程
預期：方案不按時上交
干擾因素：生活雜亂，不知道哪頭重哪頭輕
拖延后果：領(lǐng)導對我印象變差，嚴重后果丟飯碗
可操作性的干預措施：拿到任務，立馬去執(zhí)行，做好了再想其他事情。工作時間不看私人微信。
治療方案二? 練出積極情緒
醫(yī)生：當你發(fā)現(xiàn)準備把要寫方案這是放一邊的時候，你的情緒如何
患者：有點焦慮，做其他事情，心里不踏實。
醫(yī)生：那就對了嘛，第一，你可以先緩緩你的情緒，當你心情好的時候，做事情也會很順利。第二，想象一下，周末下班之前把方案寫好，周末就可以輕輕松松，痛痛快快地去旅游了。
經(jīng)常這樣想，這樣做，你的行動力會越來越強，做事情速度也會越來越快。
方案三? 逆向規(guī)劃
醫(yī)生：你可以這樣想，如果領(lǐng)導安排你寫方案當天你就把方案寫的又好又漂亮的交上去了，領(lǐng)導非常滿意，還會在會議上表揚你，由此帶來的升職加薪。
患者：真的嗎？醫(yī)生
醫(yī)生：真的，我說的句句屬實。
最后，醫(yī)生給他開出了三個藥方，讓他每天按時服用，一個月后再來復查。
一個月以后，
患者再也沒有來看醫(yī)生，因為他已經(jīng)完全康復了。
