當(dāng)學(xué)生糾結(jié)今天是學(xué)習(xí)還打游戲時(shí)候，大多數(shù)學(xué)生會(huì)選擇今天打游戲，明天再開(kāi)始學(xué)習(xí)。當(dāng)胖妹子面臨今天運(yùn)動(dòng)還是休息的時(shí)候，大多數(shù)會(huì)選擇今天休息，明天再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥的旅程。
耶魯大學(xué)的研究員曾經(jīng)做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給同學(xué)們兩種選擇：脫脂酸奶和曲奇餅。當(dāng)同學(xué)們知道，下周還可以再做同樣的選擇的時(shí)候，83%的同學(xué)選擇了曲奇餅。而那些以為只有一次選擇機(jī)會(huì)的學(xué)生，58%的人選擇了曲奇餅。
生活學(xué)習(xí)工作之中，我們想到未來(lái)的選擇的時(shí)候，常常容易犯下大錯(cuò)。我們總是期待明天會(huì)和今天作出不一樣的選擇，但這種期待常常會(huì)落空。
這樣的樂(lè)觀(guān)主義精神，會(huì)讓我們?cè)诮裉旆趴v自己--尤其是當(dāng)你相信自己下次會(huì)做出不一樣的選擇的時(shí)候。實(shí)際上，當(dāng)研究人員給他們第二次選擇的機(jī)會(huì)的時(shí)候，他們只有很少一部分人做出了不一樣的選擇。
減肥的時(shí)候，我們相信自己以后堅(jiān)持鍛煉，肯定能擁有漂亮的身材，所以今天先不鍛煉了，吃飽了才有力氣減肥。我們抱著這樣的心態(tài)，吃多了不運(yùn)動(dòng)會(huì)變胖這樣的壓力就會(huì)驟然減少。于是我們更加敞開(kāi)了肚皮地吃香喝辣的。最終結(jié)果只能是，我們吃飽了，依然沒(méi)有力氣減肥，也變得更加肥胖了。
我們總是憧憬未來(lái)，卻沒(méi)能勇敢地應(yīng)對(duì)今天，挑戰(zhàn)自己。我們總是確信自己未來(lái)會(huì)成為更好的自己，未來(lái)有足夠的能力去彌補(bǔ)今天的放縱。
《自控力》這本書(shū)里提出“向明天賒賬”的概念，我覺(jué)得非常有趣。其實(shí)這就是一種不斷向明天賒賬的現(xiàn)象。為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象呢？因?yàn)椋覀冋J(rèn)為明天會(huì)有時(shí)間做。
心理學(xué)家已經(jīng)證明，我們錯(cuò)誤的認(rèn)為自己明天的空閑時(shí)間會(huì)比今天多。這其實(shí)是我們大腦自欺欺人的手段。
消費(fèi)者總是在運(yùn)動(dòng)器材的使用率上高估自己。實(shí)際上，大部分的運(yùn)動(dòng)器材都是被閑置在那里，直到布滿(mǎn)灰塵也不曾動(dòng)過(guò)一下。
消費(fèi)者在買(mǎi)運(yùn)動(dòng)器材的時(shí)候，心里到底在想什么呢？?jī)晌唤淌诤芎闷妫麄冏尯芏嗳俗隽祟A(yù)估，他們問(wèn)被測(cè)試一組時(shí)候說(shuō)，“你們覺(jué)得自己下個(gè)月每周會(huì)鍛煉多少次呢？”再問(wèn)“在理想狀態(tài)下，你們覺(jué)得自己下個(gè)月每周會(huì)鍛煉多少次呢？”最后問(wèn)“請(qǐng)考慮下你們的實(shí)際情況，結(jié)合你們的情況后，你們覺(jué)得自己下個(gè)月每周會(huì)鍛煉多少次呢？”結(jié)果答案基本上相差無(wú)幾。
“在理想狀態(tài)下”的回答，屬于大腦默認(rèn)的答案。這樣的心理傾向很難動(dòng)搖。我們相信未來(lái)不僅能完成今天的事情，還能做得更多更好。不斷地向未來(lái)賒賬，當(dāng)?shù)诙?，第三次選擇的時(shí)候，如果我們沒(méi)有做出不一樣的選擇，我們竟然會(huì)覺(jué)得不是自己的錯(cuò)，是因?yàn)橛刑厥馇闆r。其實(shí)明天和今天毫無(wú)區(qū)別。
那么這樣的問(wèn)題，我們?nèi)绾谓鉀Q呢？
行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家霍華德.拉克林提出了一個(gè)有趣的技巧。當(dāng)你想改變某些行為的時(shí)候，試著減少行為的變化，而不是減少那種行為。
他已經(jīng)證明了，如果讓煙民每天都抽一樣多數(shù)量的煙，不用減少吸煙量，他們總體的吸煙量就會(huì)呈下降趨勢(shì)。拉克林認(rèn)為這個(gè)方法之所以有效，是因?yàn)檫@打破了吸煙者常常有“明天會(huì)有所改變”的心態(tài)。這意味著不僅今天會(huì)抽煙，明天會(huì)，后天也會(huì)。這就給每根煙賦予了不一樣的意義，也讓人更難否認(rèn)多吸一根煙的危害。
以前，暑假放假的時(shí)候，我總是覺(jué)得，暑假時(shí)間那么長(zhǎng)，也沒(méi)有很多事情可以做，有很多空閑的時(shí)間。我應(yīng)該能看很多書(shū)，能做很多作業(yè)。這是我理想狀態(tài)的設(shè)想。很多次失敗的經(jīng)歷，可是我還是忍不住不找很多借口，為之前的失敗找到“合理”的理由。于是又樂(lè)此不疲地這樣相信自己。
那么結(jié)果也是毫無(wú)改變，我的作業(yè)總是一拖再拖，最后開(kāi)學(xué)了作業(yè)一點(diǎn)也沒(méi)有寫(xiě)。回到學(xué)校后，匆忙地趕作業(yè)，抄作業(yè)。從圖書(shū)館借了20多本書(shū)帶回家，開(kāi)學(xué)以后，原封不動(dòng)地又還回去了。
我的作業(yè)之所以一直沒(méi)能做，我覺(jué)得是因?yàn)椋颐看卧诩m結(jié)今天要不要寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，就會(huì)想，明天再做也沒(méi)關(guān)系，今天就愉快地玩耍吧。反正還有很多個(gè)明天呢。就算明天沒(méi)做，那還有明天的明天呢。就這樣明日復(fù)明日，于是開(kāi)學(xué)了一點(diǎn)作業(yè)也沒(méi)有做。
我應(yīng)該試著逐漸減少行為的變化性，把今天做的每個(gè)決定都看成對(duì)今后每天的承諾。不要問(wèn)自己”我是今天做作業(yè)呢？還愉快地玩耍呢？“而是要問(wèn)自己“我想不想每天都能毫無(wú)壓力地玩耍呢？——每天做1個(gè)小時(shí)作業(yè)，就可以了呢?！?/p>
你是不是在戒煙呢？你是不是在減肥呢？你是不是覺(jué)得學(xué)習(xí)痛苦呢？你是不是今天打了一天游戲在悔恨呢？試試減少行為的變化，而不是減少行為吧。
