四.開(kāi)啟自己的心智

1.何謂心智

什么是心智？

心智主要包括以下三個(gè)方面：a獲得知識(shí)；b應(yīng)用知識(shí)；c抽象推理。一個(gè)人一生的幸福與他的心智直接相關(guān)。--喬治.博瑞

與智力、智商的微妙區(qū)別

心智可發(fā)展，可培養(yǎng)，可重建，甚至可以反復(fù)重建--誰(shuí)可以封頂？

2.起點(diǎn)

我們甚至可以思考思考方式和思考結(jié)果是否確實(shí)是合理的思考方式和思考結(jié)果。--反思能力

小聰明，大智慧。智商高--聰明，心智能力強(qiáng)大--睿智

視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞是缺乏心智運(yùn)用能力而產(chǎn)生的種種形式。

3.控制自己的大腦

即使是在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會(huì)擁有最后一種自由，那就是選擇自己態(tài)度的自由。

不要讓自己成為自己大腦的奴隸，而是選擇翻身做主人。

4.控制自己的情緒

對(duì)痛苦的深刻感受會(huì)扭曲或抹殺我們感知其他事物的能力。

我們隊(duì)我們的痛苦往往并不十分了解。最常見(jiàn)的誤解是，當(dāng)我們覺(jué)得自己痛苦時(shí)，總是不自覺(jué)的把自己想象成全世界最痛苦的人。

一旦我們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時(shí)候，痛苦就會(huì)幾乎自動(dòng)消失，在你重新注意它之前，它是不會(huì)回來(lái)的。

不必過(guò)分害怕痛苦--大腦有遺忘痛苦的自我保護(hù)功能--這也導(dǎo)致人會(huì)很輕易的原諒自己。

避免遺忘帶來(lái)的尷尬，兩種方式：一記下來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣，定期回顧；二面臨尷尬的時(shí)候，盡量弱化自己的痛苦，不要被你的大腦的直接反應(yīng)所左右。

在做必須記住大量信息的工作的時(shí)候，一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)做快樂(lè)地事情來(lái)做。

5.推遲滿(mǎn)足感

希望自己的欲望馬上的到滿(mǎn)足是天性，平靜接受并且正確認(rèn)識(shí)自己的天性是改變天性的第一步。

推遲滿(mǎn)足感是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。

耐心有著神奇的力量。

感想：

心智，不同于智力，不同于智商，而是一種大智慧，對(duì)于自身、對(duì)周?chē)h(huán)境的一種正確的覺(jué)察與認(rèn)知。我見(jiàn)過(guò)很多智商很高的人，他們學(xué)東西的時(shí)候反應(yīng)特別快，很容易就掌握了技巧，他們可以考入985高校，可以拿高分，但是卻不一定成功，很多人都浪費(fèi)了自己的天分，他們要么因?yàn)檎也坏秸_的方向而迷失，要么特別情緒化耗費(fèi)太多精力，要么缺乏自制力沉迷于一時(shí)的玩樂(lè)，最美好的青春時(shí)光沒(méi)有用來(lái)發(fā)展自己的心智，往后的人生注定要為自己的過(guò)去的放縱買(mǎi)單。我覺(jué)得心智很重要的一點(diǎn)就是覺(jué)察，對(duì)自己思維方式、情緒的覺(jué)察，去思考自己的思維方式是否正確，思考情緒為何出現(xiàn)，避免自己動(dòng)機(jī)的大象發(fā)瘋之后亂沖亂撞。吾日三省吾身是一種智慧。

讀《Seven habits》的時(shí)候，也提到刺激與回應(yīng)之間人們有選擇自己行為的自由，也就是控制自己的大腦，不要成為小我的奴隸，這也是自制力的一種表現(xiàn)。對(duì)于自己的情緒，特別是痛苦這樣的消極情緒，我們往往會(huì)失去正常的認(rèn)知能力，這種時(shí)候也沒(méi)辦法讓自己進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我們會(huì)排斥，會(huì)選擇性的遺忘會(huì)帶來(lái)痛苦的人和事以及知識(shí)。這樣看來(lái)，“我愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我快樂(lè)”這樣的自我催眠方式也不是毫無(wú)道理啊，潛移默化中會(huì)改變自己的心態(tài)。這也是為什么人們會(huì)強(qiáng)調(diào)興趣的重要性，做一件事會(huì)感到由衷的快樂(lè)就會(huì)形成正反饋，增強(qiáng)你做這件事的動(dòng)機(jī)。想想自己大學(xué)時(shí)候很不快樂(lè)，總說(shuō)專(zhuān)業(yè)知識(shí)提不起興趣，很枯燥，所以考完試后大腦就真的把那些知識(shí)忘掉了大部分，而我的沒(méi)有興趣一部分也是來(lái)源于我沒(méi)有能力學(xué)好，只是那個(gè)時(shí)候自己沒(méi)有意識(shí)到。

關(guān)于推遲自己的欲望，正是自制力形成很重要的方法。人不是圣人、不是神仙，本來(lái)就有著無(wú)窮無(wú)盡的欲望，承認(rèn)欲望的存在，平靜地接受正確地認(rèn)識(shí)欲望是改變天性的第一步。找個(gè)紙條記錄自己的欲望，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)單子到底有多長(zhǎng)。慢慢來(lái)，持續(xù)做，允許自己一時(shí)的失控，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，因?yàn)樵绞悄芰康偷臅r(shí)候越會(huì)跟著欲望走，而人是不可能一直保持在高能量的狀態(tài)的。有耐心，想要得到一件東西或者立刻滿(mǎn)足自己的欲望時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，推遲滿(mǎn)足感。