從小我們就被三令五申做事情要專心，不能一心二用。同樣做一件事，別人集中精神倆小時就搞定了，但是我們呢，東摸西搞，一會兒要喝水，一會兒看下手機，一會兒看到別人頭上有朵花，結(jié)果四個小時過去了只開了個頭。這就是專注與不專注的區(qū)別。

/ 01 /什么是專注

專注顧名思義就是專心、注意。專注使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。

所以，專注的價值就在于它能讓你集中更多的能量去作用于你要做的事，從而保證能取得更好的效果。而當你越集中，分配給其他事物的能量就越小，更能幫助我們保持專注的狀態(tài)。例如在我們沉浸于連續(xù)劇、專注于游戲的時候，邊上的人在說什么做什么我們都視而不見聽而不聞。

/ 02 /專注的高級狀態(tài)

心流是專注的高級狀態(tài)。這是一個心理學的詞匯，卻很形象，我們進入這種狀態(tài)如同劃船時突然進入一股暗流，推著我們急速前進。我們在進入心流狀態(tài)時，通常不愿被打擾，還會有高度的興奮及充實感。

托尼哥在做項目總監(jiān)的時候，習慣集中性處理郵件。大部分郵件都是英文郵件，每次開始的時候比較慢，兩三封之后就會進入一個高效的狀態(tài)，無論是英語水平、溝通能力還是對項目狀態(tài)的把控都會進入到較高的水平，例如平時想不起來的單詞也記起來了，更容易找到更巧妙的回答方式應對客戶的一些刁鉆問題，項目的一些基礎數(shù)據(jù)也是信手拈來，有一種行云流水的感覺。

這是因為在進入心流狀態(tài)之后，大腦把很多相關(guān)聯(lián)的記憶從我們不知道的各種空間調(diào)出來，放到緩存里面，使我們大腦的短期處理能力大為提高。它就好像一股細流，推動著相關(guān)聯(lián)的任務向前進，讓我們感覺到任務的難度降低，處理效率提高。

但是，當我們的生活節(jié)奏越來越快，信息越來越泛濫的時候，除了社交、游戲和娛樂等專注力產(chǎn)業(yè)，我們在其他方面真正能進入專注的幾率卻越來越小。為什么我們越來越難以專注？

/ 03 /碎片化的時間

一上午過去了，電腦屏幕上留下了XXXX總結(jié)六個字。

無論做哪種事，要保持專注狀態(tài)，都需要一個相對完整的時間段。但是我們的每一天，一會兒看看手機，一會兒查查郵件，再在不同的任務之間來回蜻蜓點水幾次，就這樣時間被分割成了一個個小段，如同條形碼一般，還怎么專注？

同時，一旦被打斷，要再次進入專注狀態(tài)還需要一個過程。托尼哥自己測試了一下，大概需要10-15分鐘。也就是說如果我被打斷五次，每次5分鐘，就意味著差不多兩個小時沒有了，一上午去掉了一大半。所以有的時候我們抱怨工作多加班多，其實可以捋一捋，別人給我們付了錢的這八小時，真正專注于工作的時間到底有多少。

/ 04 /干擾

干擾主要可以分為兩種，自我干擾和外部干擾。

自我干擾來自于自己的大腦。我們沒有處理的事務、接受到的信息和腦子里的靈感等，冷不丁的跳出來，打斷我們的專注狀態(tài)。例如現(xiàn)在我正在寫文章，突然想起來別人要我簽字的文件還沒發(fā)過去，專注狀態(tài)就被打斷了。我們攝入的信息也是一樣，刷了會朋友圈，看到別人在曬出游照片，帶著羨慕嫉妒恨繼續(xù)工作，結(jié)果可能瞬間你的思緒已經(jīng)飄到自己要去什么地方旅游了。

這是因為我們沒有確定解決方案和完成時間的事務、新攝入的信息和腦中的一些靈感和想法，在未經(jīng)處理的情況下，一直活躍在我們的短期記憶中。時不時就會跳出來提醒，就怕我們忘了。這就如同存儲在電腦緩存中的文件，雖然當前我們并沒有操作，但是這些文件卻一直占用著緩存，消耗著CPU。

外部的干擾就更多了。環(huán)境的干擾、他人的干擾等等都是此類。安靜的地方肯定比嘈雜的地方更利于專注；你正看電影，邊上一個人一直喋喋不休地對情節(jié)品頭論足，估計你的注意力就會從情節(jié)轉(zhuǎn)移到如何讓他閉嘴。

/ 05 /接受速度和處理速度不匹配

我們看太白癡的連續(xù)劇，可以一邊看一邊玩手機，絲毫不影響對情節(jié)的理解，這是因為劇情太狗血，壓根就不用思考。這就是接收到的這點信息，我們的大腦不費吹灰之力就處理了，于是就不太專注，也不用專注；

但是在看一些優(yōu)秀影片的時候，特別是懸疑推理之類的電影，情節(jié)緊湊燒腦，我們就會調(diào)用更多的能量來思考，以匹配我們的接收速度，這個時候就會很專注，忘了吃手中的爆米花，忘了上廁所；

但是我們在看一些文藝片的時候，卻會因為難以理解跟不上節(jié)奏，又進入不專注的狀態(tài)。這個時候就是我們的接收速度太快，而處理速度太慢所導致的。

/ 06 /身體的狀態(tài)

身體的狀態(tài)也會影響專注，太餓了、太困了都會有影響。這是因為你就沒有足夠的能量，還怎么指向想專注的事務？

所以，要進入專注的狀態(tài)，我們就需要為自己創(chuàng)造條件：

相對完整的時間段

無干擾的工作環(huán)境

整理大腦的緩存信息減少自我干擾

匹配接收速度和處理速度

保持良好的身體狀態(tài)