剛剛有位微信朋友添加我并向我抱怨，為了改善腰肌勞肉肉和塑造很好的形體，專門請了一位私人教練幫忙其輔助自己鍛煉，看著私人教練一大堆頭銜，還是專門從事運動康復(fù)的教練。心想這下可以安心訓(xùn)練了，跟著練了兩個多月樣子出現(xiàn)訓(xùn)練后腰部脹痛，第二天起床彎不了腰，隨去醫(yī)院檢查，拍片腰椎間盤突出。雖然經(jīng)過很長時間的康復(fù)，但是心里還是留下了對鍛煉陰影。
其實遇到這樣的問題，確實很頭疼的，首先我們不說這位教練的技術(shù)如何，首先我們應(yīng)該時刻關(guān)注自己的身體健康，不能說身體不好才開始鍛煉，身體長肉了才去減肉，不能說肉松了就要做大量的力量訓(xùn)練來塑性，長期的疲勞工作和熬夜以及飲食不平衡都是引發(fā)身體問題的罪魁禍首，我們應(yīng)該先從最基礎(chǔ)的問題開始調(diào)整，然后在開始結(jié)合匹配自身的運動量開始運動。要及早預(yù)防才是最關(guān)鍵的。
而在這個過程當(dāng)中我們也不能怪教練如何，畢竟這也不是教練想要的結(jié)果，但是往往很多時候作為教練，我們參與學(xué)習(xí)或者處理問題時應(yīng)該多思考，我們作為教練應(yīng)該幫助他們的同時也要告知顧客的自身問題所在。有些問題并不能短時間就能解決，由于沒有溝通清楚，才會讓顧客和教練之間產(chǎn)生問題。但是大多數(shù)教練最關(guān)注的就是顧客的第一述求，滿足顧客，這樣才能贏得尊重，所以按照自己的套路或者學(xué)到的套路套在顧客身上，但是在這個過程中而忽略了顧客的基礎(chǔ)身體要求，能不能做相應(yīng)的動作等等問題。一個長期不運動的人，身體機能肯定是很差的，而在這個時候又進行大量的運動類型和強度，當(dāng)然會讓身體過勞而產(chǎn)生問題的積累。
身體雖然通過鍛煉會變得很好，但是首先是建立在科學(xué)合理的鍛煉之上，然而每個人學(xué)習(xí)的系統(tǒng)以及訓(xùn)練的知識積累，決定了教練的技術(shù)和對問題的多維思考，很多時候?qū)W習(xí)的時間并不長，卻要面對沒有經(jīng)歷過的問題，處理起來肯定會出現(xiàn)想不到的一些細節(jié)。而這個實踐積累的過程又沒有一位專業(yè)的老師去帶，沒有實踐過程，所有的問題都是按照學(xué)習(xí)時的問題積累作為參考，而我們都知道，所有的問題都不具備相同性，比如鍛煉一樣，都知道那么鍛煉那么吃就可以鍛煉出大肌肉塊出來，但是你又看到多少人堅持了今年還是沒有鍛煉出想要的大肌肉塊呢？理論只是來源于不同的地域和不同經(jīng)歷的人的總結(jié)當(dāng)中，但是并不能適合每一個人，而我們要做的就是理論和實踐相結(jié)合。
健身鍛煉并不是產(chǎn)品，我們應(yīng)該清楚人體的結(jié)構(gòu)和問題，我有一位朋友，身體不是很好，想去鍛煉，結(jié)果教練什么都不說，來就對我朋友說，一看你就有頸椎病，我可以幫你治療，買10節(jié)課就行。嚇的我朋友趕緊去檢查，結(jié)果什么毛病都沒有。而作為教練，我們應(yīng)該清楚的知道我們所學(xué)的知識的范圍，針對哪一部分人，你的頭銜要對的起作為教練的職業(yè)職責(zé)，我們是幫助人達到更好的目的，而不是一來就是套路。
健身鍛煉是一個整體，我們應(yīng)該考慮到很多關(guān)于個體的諸多情況，甚至包括回憶到出生時的情況，關(guān)注更多的訓(xùn)練者日常的生活問題，因為很多問題都是生活積累而來，而結(jié)合諸多的因素，決定訓(xùn)練者該從什么樣的運動開始，前期要自我鍛煉多久才可以進行合理的訓(xùn)練計劃等，訓(xùn)練初期強度問題以及訓(xùn)練中期強度問題到達到目的以后的強度問題等等，畢竟我們鍛煉的目的是躺我們在生活中過的更好，而不是鍛煉以后而影響到生活問題。
運動處方的針對性應(yīng)該多個問題應(yīng)該在一套計劃里完成，而這個計劃應(yīng)該根據(jù)每個人的情況而制定相應(yīng)階段和時間段，哪個階段我們要做什么，要多久時間等，而不是一來看到有什么問題就開始處理問題，而不考慮訓(xùn)練者身體的基礎(chǔ)問題，一來就告訴顧客屁股不好看要多練臀部，以美麗的述求來要求顧客買課，而不考慮顧客身體的問題。比如肩頸部不舒服，體態(tài)有問題同時又想增肌的訓(xùn)練者，通常大家都是先買康復(fù)課30節(jié)解決肩頸問題，在買20節(jié)解決體態(tài)問題，最后在買常規(guī)私教50節(jié)增加肌肉含量。但這個絕對是個不負責(zé)的套路，如果是正常的話，三個問題應(yīng)該同時被處理，應(yīng)該是買30節(jié)課處理肩頸問題的同時改善體態(tài)問題增加肌肉含量，因為作業(yè)的是人體按照基礎(chǔ)的身體問題進行合理的調(diào)整，問題慢慢就會得到很好的改善。我們應(yīng)該明白我們作為專業(yè)的私人教練處理問題的思路是什么，而不是把訓(xùn)練者的身體當(dāng)成實驗場地
