《不被定義的年齡》顛覆了很多曾經(jīng)的錯(cuò)誤認(rèn)知。就是一種典型的錯(cuò)誤的年齡觀念，也可以被稱作年齡歧視。實(shí)際上，它只是一種腦神經(jīng)現(xiàn)象，但是我們很容易把它歸咎于“年紀(jì)大了”。
讀完這本書之后，我們應(yīng)該建立更健康更快樂更容易讓我們長(zhǎng)壽的年齡觀念。這本書的作者是一位畢業(yè)于哈佛大學(xué)的教授，她經(jīng)過很多年的研究，通過實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出了書中的結(jié)論，而且這個(gè)結(jié)論被大量的研究機(jī)構(gòu)引用和證明。
有一次，作者要去日本出差，因?yàn)樗廊毡臼且粋€(gè)很尊重老年人的國(guó)度，所以她想去日本調(diào)研一下日本人對(duì)待老年人的態(tài)度。臨行之前她去探望她的祖母，她的祖母跟她一塊兒在超市里邊買東西的時(shí)候，突然撞到過道中間的一個(gè)柜子，撞傷了腿，老太太都流血了。
她的祖母就跟店主講：“你們那個(gè)柜子不能亂放，放在過道中間撞到了我的腿。”但是那個(gè)店主非常不以為然地說：“這么大年紀(jì)就不要出來亂走了嘛?！边@件事情讓她特別生氣，她覺得美國(guó)普遍存在著忽視老年人的現(xiàn)象，甚至是排斥老年人的現(xiàn)象，這都屬于年齡歧視。
年齡歧視基于一種刻板印象?？贪逵∠鬄槭裁从羞@么大的影響呢？在我們每天所做的事情、所有的行為里，至少有80%是在無意識(shí)中進(jìn)行的。也就是說，你能夠有意識(shí)地決定一件事情，或者認(rèn)真地思考一件事情，這種情況所占的比例很低，絕大部分的動(dòng)作都是在無意識(shí)中實(shí)現(xiàn)的。
而刻板印象就是一個(gè)典型的無意識(shí)的結(jié)果。你對(duì)于老年人的直覺反應(yīng)，會(huì)決定你怎么對(duì)待眼前的老年人，以及怎么對(duì)待未來的自己。因?yàn)槟銜?huì)潛在地受到這些意識(shí)的影響。
很多人從幼兒園時(shí)期就受到社會(huì)對(duì)于老年人的刻板印象的影響，從這時(shí)候就開始同情或者是排斥老年人，并且認(rèn)為老年人就是一類符合某些特征的人。這個(gè)想法會(huì)被我們無意識(shí)地接納，一直到我們六七十歲才突然發(fā)現(xiàn)，自己變成了那個(gè)老年人。這就是這種刻板印象難以被發(fā)現(xiàn)的原因。
作者也有這樣的經(jīng)歷。她說有一次，她答應(yīng)朋友參加一個(gè)5公里跑的慈善比賽，結(jié)果她早上起晚了，她趕緊吃了口飯，就趕去跑步。到那兒的時(shí)候就開槍了，槍聲一響她就跑，結(jié)果跑著跑著，肌肉突然啪地響了一聲。她知道肌肉拉傷了，然后她一瘸一拐地走完了5公里。
比賽回來之后她就感慨：“年齡不饒人哪，現(xiàn)在真是跑不動(dòng)了?！边@時(shí)候她女兒在旁邊講了一句話：“你跑步之前拉伸了嗎？”她說：“我能趕去就不錯(cuò)了，哪有時(shí)間拉伸。”然后她女兒講：“不拉伸很容易拉傷，所有跑步的人，無論是年輕還是年老，只要跑步之前不熱身、不拉伸，都很容易拉傷，這跟年齡無關(guān)。”
她突然意識(shí)到，她這一句對(duì)于年齡的感慨就是一種典型的刻板印象，也是一種歧視。她一開始甚至覺得自己以后不能再跑步了，但實(shí)際上，經(jīng)過了一段時(shí)間的恢復(fù)之后，就沒有問題了，可以接著跑，這次肌肉拉傷只是沒有拉伸帶來的小問題。
那這個(gè)刻板印象是如何影響我們整個(gè)人生的呢？有四個(gè)機(jī)制：
第一，“自童年期開始從社會(huì)中內(nèi)化，并持續(xù)到生命全程”。也就是說，對(duì)于老年人印象的“催眠”是從幼兒園開始的，我們從小就被灌輸老年人應(yīng)該是什么樣子。
第二，“無意識(shí)地運(yùn)作”。我們不會(huì)思考對(duì)老年人的刻板印象這件事，而且老年人也沒有什么反抗的聲音。
第三，“隨著它們變得更加自我相關(guān)而影響更大”。也就是說，等你六七十歲以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的性格、身體健康狀況，比如肌肉的力量、大腦的狀況，都跟你之前的意識(shí)有關(guān)，而這個(gè)意識(shí)是你在很年輕的時(shí)候建立的。
很多年輕人，你們?nèi)绻麖慕裉扉_始改變對(duì)于老年人的看法，那么你們?cè)谀昀系臅r(shí)候就會(huì)更健康，思維更敏捷，動(dòng)作更快。
第四，“通過心理、生物和行為三個(gè)途徑影響健康”。也就是說，這不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)生理問題，年齡刻板印象真的能夠在我們的生理層面產(chǎn)生重大的影響。
我們認(rèn)為老年人年紀(jì)大了，記憶力衰退很正常，“沒關(guān)系，就是老了”，這么一說就過去了。但實(shí)際上，作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，她找來了三種人，分別是聽力健全的中國(guó)人、美國(guó)聾人和聽力健全的美國(guó)人，其中既有老年人，也有年輕人。
為什么找中國(guó)人做對(duì)照呢？因?yàn)橹袊?guó)文化是一種尊老的文化，所以在很多情況下，中國(guó)的老人都比美國(guó)的老人受到更多的優(yōu)待。中國(guó)的文化跟美國(guó)的文化是不一樣的。她在中國(guó)北京一家鉛筆廠，找了幾個(gè)老年職工，還找了一些青年人，做什么實(shí)驗(yàn)?zāi)?？首先讓這些參與實(shí)驗(yàn)的人填寫他們對(duì)于老年人的看法，看看他們的意見、想法。填寫完了之后，讓他們參加考記憶力的答題比賽。
最后的結(jié)果是什么呢？她說中國(guó)的老太太們給出的答案，雖然有很多她不太能理解的地方，比如說“能夠組織群眾”“為社會(huì)發(fā)揮余熱”。作為美國(guó)人，她不明白這是什么意思，但是好在她的學(xué)生里有中國(guó)人，給她做了很好的解釋。
在老年受試者中，美國(guó)健聽人組表達(dá)了最消極的年齡觀念，并在全部四個(gè)記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差；而中國(guó)老年人組，這個(gè)擁有最積極的年齡觀念的群體，在所有方面都表現(xiàn)最好。
發(fā)現(xiàn)中國(guó)老年受試者的表現(xiàn)與中國(guó)年輕人一樣好。換句話說，如果你是一位中國(guó)老年人，你可以期望自己的記憶力大體上和你的孫輩一樣好。美國(guó)老年聾人受試者的年齡觀念比美國(guó)老年健聽人更積極，他們的表現(xiàn)也要好得多。與老年受試者相比，年輕受試者在所有三個(gè)文化群體中的表現(xiàn)都差不多。
也就是說，三個(gè)文化群體的年輕人的表現(xiàn)是差不多的。但是到了老年以后，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期的年齡觀念不同，所以表現(xiàn)也不同。有人不明白為什么選聾人，聾人的年齡觀念有什么不同？有一個(gè)重要的原因是聾人更少地受到主流文化的影響。因?yàn)樵谶^去，很少有帶輔助字幕的節(jié)目給聾人看，再加上聾人有一個(gè)自己獨(dú)立的交流圈子，在這個(gè)圈子里，他們跟著別的聾人學(xué)習(xí)手語，所以年紀(jì)越大的聾人越容易受到尊重。
關(guān)于記憶的真相是，隨著年齡的增長(zhǎng)，不同人的腦功能表現(xiàn)出巨大的差異。神經(jīng)可塑性，即大腦保持靈活并長(zhǎng)出新的神經(jīng)連接的能力，長(zhǎng)期以來被認(rèn)為是年輕大腦的特性，而越來越多的研究顯示，實(shí)際上在整個(gè)老齡化過程中神經(jīng)可塑性都在持續(xù)。
韓美林老師拿了一張他大腦的圖片給我們看，他說：“你們看，這個(gè)腦子長(zhǎng)得怎么樣？”我們說：“很漂亮！”圖片里那個(gè)腦神經(jīng)很漂亮。他說這是腦科學(xué)專家給他拍的，他們?cè)谘芯克哪X子，為什么90歲了記憶力還是沒有衰退。而且他還極富創(chuàng)造力，他甚至能夠在一個(gè)活動(dòng)上現(xiàn)場(chǎng)作畫，畫出幾百種不同動(dòng)物的造型。
作者還做了一個(gè)很重要的實(shí)驗(yàn)，叫作內(nèi)隱啟動(dòng)實(shí)驗(yàn)。就是讓你在潛意識(shí)中看到一些詞，激活你的刻板印象。
作者給受試者一個(gè)屏幕，告訴所有受試的人：“眼睛緊盯著中間這個(gè)靶心，別挪開。”當(dāng)受試者盯著中間這個(gè)光點(diǎn)的時(shí)候，屏幕的其他地方開始閃現(xiàn)很多字，但是那些字閃得很快，快到什么程度呢？快到你不會(huì)看不見，但是也不會(huì)讓看得很清楚。
一組人看到的詞匯有“聰明”“警覺”“博學(xué)”（這是中國(guó)人常見的對(duì)于老年人的看法），這些詞匯都是比較積極的形容老年人的詞匯。另外一組人看到的是“阿爾茨海默”“老邁”“迷惑”“身體不好”這些消極的詞。然后實(shí)驗(yàn)結(jié)果如何呢？
受試者在接受了僅僅10分鐘的積極年齡刻板印象的啟動(dòng)后，他們的記憶表現(xiàn)就得到了改善（是能夠很明顯地看出來的統(tǒng)計(jì)學(xué)上的改善）。10分鐘的消極年齡啟動(dòng)則導(dǎo)致了記憶表現(xiàn)同等幅度的下降?！瓱o論受試者是男性還是女性，是60歲還是90歲，是高中肄業(yè)還是醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，是住在鄉(xiāng)村還是城市……
多次實(shí)驗(yàn)都證明這種暗示是有效的。也就是說，通過10分鐘的實(shí)驗(yàn)讓你改變對(duì)于老年人的看法，都會(huì)對(duì)你的記憶產(chǎn)生正向的影響。
作者做完這些實(shí)驗(yàn)后，特別希望能夠找到更長(zhǎng)期的數(shù)據(jù)?，F(xiàn)在的實(shí)驗(yàn)只能觀察用10分鐘影響一個(gè)人，但是假如這個(gè)人幾十年都是這樣的想法，那他會(huì)呈現(xiàn)什么樣的結(jié)果呢？怎么才能夠找到這樣的數(shù)據(jù)呢？
她想，幾十年前一定也有人做過關(guān)于年齡觀念的研究。于是她開始搜索，后來找到了巴爾的摩老齡化縱向研究。其中有項(xiàng)研究持續(xù)了30多年，負(fù)責(zé)人用了38年的時(shí)間做對(duì)于老年化觀念的研究，持續(xù)對(duì)受試者跟蹤調(diào)查。她找到這個(gè)巴爾的摩研究的負(fù)責(zé)人，然后問他：“能不能讓我看看38年前的數(shù)據(jù)？”對(duì)方說：“沒問題?！?br>
有了這個(gè)數(shù)據(jù)，她就可以對(duì)照什么呢？她就能夠?qū)φ?8年前就持有消極年齡觀念的人和持有積極年齡觀念的人到現(xiàn)在的區(qū)別。因?yàn)橛械氖茉囌攥F(xiàn)在還活著，所以她就去對(duì)照他們的區(qū)別。
我們直接說結(jié)論：
將他們?cè)谘芯块_始時(shí)的年齡觀念與接下來38年的記憶分?jǐn)?shù)進(jìn)行匹配，發(fā)現(xiàn)從一開始就持有積極年齡觀念的人在老年時(shí)的記憶分?jǐn)?shù)要比持有消極年齡觀念的同齡人高30%。受試者的積極年齡觀念對(duì)他們記憶力的正面影響比其他因素（如年齡、身體健康和受教育年限）對(duì)記憶力的影響都要大。
我們要了解老和快之間的關(guān)系，主要講了肌肉的變化。
有一個(gè)叫麥當(dāng)娜的修女，已經(jīng)91歲了，她每年都要參加鐵人三項(xiàng)比賽。而且她這一生中，已經(jīng)參加過350多次鐵人三項(xiàng)比賽（鐵人三項(xiàng)就是騎自行車、跑步、游泳組合在一塊兒的體育項(xiàng)目）。作者說：
我發(fā)現(xiàn)，在18年的時(shí)間里，具有積極年齡觀念的受試者比那些具有消極年齡觀念的同齡人表現(xiàn)出更好的功能性健康。這是第一次有人證明年齡觀念是影響晚年身體表現(xiàn)的主要因素。但我還需要確定因果關(guān)系沒有顛倒。
如果是具有批判性思維的人，聽到我說這么多案例的時(shí)候就會(huì)講：“你搞錯(cuò)了，并不一定是因?yàn)樗麄兙哂羞@樣的觀念，所以才健康，有可能是因?yàn)樗麄兏】?，所以才具有這樣的觀念?！边@很好，因?yàn)檫@種質(zhì)疑是來自批判性思維的。作者是畢業(yè)于哈佛大學(xué)的教授，她是懂批判性思維的。所以她找來了統(tǒng)計(jì)學(xué)專家來解決這個(gè)質(zhì)疑。
我們首先檢查了是否存在反向關(guān)聯(lián)（是不是一個(gè)人身體好，就能夠得到“他是一個(gè)具有積極年齡觀念的人”這一結(jié)論），也就是說，受試者加入研究時(shí)的功能性健康狀況是否能夠預(yù)測(cè)隨時(shí)間推移的年齡觀念。
答案是否定的。然后我們觀察了所有在剛加入研究時(shí)具有相同功能性健康分?jǐn)?shù)的受試者，并重復(fù)了同樣的分析。我們確定，是年齡觀念預(yù)測(cè)了功能性健康，而不是反過來。
也就是說，這個(gè)因果關(guān)系是清晰的，確實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期持有不同的年齡觀念導(dǎo)致這些人的身體健康狀況不一樣，甚至連他們的肌肉都會(huì)受到影響。
作者做了一個(gè)關(guān)于老年人鍛煉的實(shí)驗(yàn)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，出現(xiàn)了一個(gè)非常明顯的滾雪球效應(yīng)。作者在社區(qū)里面發(fā)了很多通告，希望能有老年人來配合他們進(jìn)行鍛煉。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是讓老年人在鍛煉之前受到那些積極潛意識(shí)的影響，改變他們對(duì)于年齡的看法，然后再讓他們做一些基礎(chǔ)的肌肉鍛煉。
最后發(fā)現(xiàn)，這些受到積極潛意識(shí)影響的老年人鍛煉1個(gè)月的效果，相當(dāng)于其他老年人鍛煉6個(gè)月的效果。而且他們很容易進(jìn)入良性循環(huán)，也就是說隨著他們年齡觀念的改變，鍛煉的效果會(huì)更好，肌肉會(huì)更有力量，進(jìn)而他們也會(huì)更加相信這個(gè)積極健康的年齡觀念。
有一個(gè)99歲的老太太叫莫里納，這個(gè)老太太從她90歲開始破世界游泳記錄。年紀(jì)越大，越容易打破這個(gè)年紀(jì)年齡段的記錄。90歲到現(xiàn)在99歲，9年時(shí)間里她打破了27個(gè)世界紀(jì)錄。
她每天都會(huì)在游泳池里游泳。在疫情期間游泳池關(guān)閉，莫里納不能游泳了，那怎么辦呢？她不能讓自己的肌肉等待，于是她每天上臺(tái)階、下臺(tái)階、走路，還會(huì)舉起幾個(gè)罐頭鍛煉手臂肌肉力量。對(duì)于老年人來講，保持充足的肌肉量是一件非常重要的事，所以她99歲依然在鍛煉自己的肌肉和身體。
還有一個(gè)偏見是關(guān)于老年人受傷的問題。
過去我們認(rèn)為老年人千萬不能摔跤，老年人一摔跤就很難恢復(fù)。事實(shí)上，“81%的人在他們最初的傷殘事件發(fā)生后的一年內(nèi)顯示出完全康復(fù)，這些康復(fù)的人中有57%在之后的至少六個(gè)月內(nèi)保持了生活自理。也就是說，大多數(shù)在嚴(yán)重摔倒或受傷后不能自己洗澡或進(jìn)食的老年人最終得以再次做這些事情”。
我們對(duì)于老年人受傷的刻板印象是，老年人一旦摔倒，就不能自理了。但實(shí)際上，一半以上的老人是可以恢復(fù)的。這也是我們對(duì)于老年人的錯(cuò)誤看法之一?！拜^之于那些堅(jiān)持消極年齡刻板印象的受試者，持有積極年齡刻板印象的受試者從嚴(yán)重殘疾中完全康復(fù)的可能性要高出44%?！币簿褪钦f，你自己是怎么看待年老這件事情，你是樂觀的，還是消極的？你的態(tài)度至關(guān)重要。
有一個(gè)非常典型的例子，就是摩根·弗里曼（《肖申克的救贖》里的黑人演員）。這個(gè)人是好萊塢的傳奇，他這一生中被傳過很多次死亡的消息，總是有人過段時(shí)間就說他死了。
為什么呢？因?yàn)樗?1歲的時(shí)候，發(fā)生了一次嚴(yán)重的車禍，他乘坐的整輛車都被擠成了一團(tuán)，而且那輛汽車的氣囊并沒有彈出來，所以他受了比較嚴(yán)重的傷害，身體多處骨折。
當(dāng)時(shí)很多人都認(rèn)為他不行了，畢竟他已經(jīng)71歲了。但是自他康復(fù)以來，他又演了37部電影和電視劇，還制作了一部紀(jì)錄片，專門講述他對(duì)于年老的看法。他認(rèn)為他現(xiàn)在依然可以拍電影，只是為了好玩而已，他很開心地在享受自己的晚年生活，拍自己喜歡拍的電影。所以，老年人的身體彈性和康復(fù)能力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。
那接下來我們來看看阿爾茨海默病，也就是年邁和大腦的關(guān)系。
什么叫阿爾茨海默病呢？這種疾病的名字來源于1901年，當(dāng)時(shí)法蘭克福有一個(gè)醫(yī)生叫作阿爾茨海默，他的一個(gè)女鄰居生病了，一開始是出現(xiàn)了失憶的癥狀，然后逐漸喪失自我，不知道自己是誰，經(jīng)常胡言亂語，有時(shí)候還出現(xiàn)暴力行為，最后這個(gè)女鄰居去世了。
這個(gè)女鄰居去世了以后，阿爾茨海默醫(yī)生對(duì)她進(jìn)行了尸檢，發(fā)現(xiàn)她的大腦中有淀粉樣斑塊和神經(jīng)原纖維的纏結(jié)，而這也是阿爾茨海默病患者的重要特征。后來人們把這種疾病叫作阿爾茨海默病。
在美國(guó)，阿爾茨海默病的發(fā)病率很高。近600萬美國(guó)人患有阿爾茨海默病，約占美國(guó)65歲以上老年人的10%。這個(gè)數(shù)字真的太大了。我們認(rèn)為美國(guó)的醫(yī)療條件比印度好，但是美國(guó)的阿爾茨海默病的患病比率比印度的高5倍。
這很有可能跟飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，我們知道美國(guó)人吃東西普遍是高碳水、高糖的，確實(shí)不健康。但是，這跟美國(guó)人的老年觀念也有著很大的關(guān)系，美國(guó)文化中存在著對(duì)于老年人的排斥和貶低。
“有消極年齡觀念的人比有積極年齡觀念的人更容易出現(xiàn)明顯的斑塊和纏結(jié)。事實(shí)上，前者海馬體的萎縮速度是后者的3倍。”
阿爾茨海默病跟一個(gè)基因有關(guān)，這個(gè)基因叫作APOE（載脂蛋白E）。我們生來就會(huì)帶有不同的APOE基因類別，有人是ε3，有人是ε2，有人是ε4。
我們中的大多數(shù)人生來就攜帶ε3變異，這并不影響我們對(duì)阿爾茨海默病的易感性。我們中有10%的人很幸運(yùn)，生來就攜帶ε2變異，它可以防止癡呆并促進(jìn)長(zhǎng)壽。不幸的是，在阿爾茨海默病中起作用的是ε4變異。大約15%的人生來就攜帶這種變異。這些人中只有一半會(huì)發(fā)展成阿爾茨海默病。
也就是說，就算你是攜帶ε4變異的人，就算你的頭腦中會(huì)出現(xiàn)淀粉樣斑塊，也不意味著你一定會(huì)得阿爾茨海默病。
對(duì)全美5000多名老年人進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)（在攜帶APOE ε4風(fēng)險(xiǎn)基因的受試者中）那些有積極年齡觀念的人患上癡呆的可能性比有消極年齡觀念的人要低47%。
他們研究了一個(gè)案例，這個(gè)案例中的受試者是一個(gè)牙買加人。這個(gè)牙買加人到了美國(guó)以后，覺得美國(guó)人對(duì)待老年人的態(tài)度實(shí)在太差了。她在牙買加這個(gè)熱帶國(guó)家的時(shí)候，大家都把老年人當(dāng)成是家里的寶貝，都很尊重老年人，而且子女跟老年人生活在一起。但是美國(guó)的老年人經(jīng)常是獨(dú)居的，很多子女在老年人生命里最后那幾天才回來，有的甚至都不回來。這個(gè)牙買加人就不能理解。
這個(gè)受試者本身有阿爾茨海默病的神經(jīng)標(biāo)志，她的頭腦當(dāng)中已經(jīng)出現(xiàn)了淀粉樣斑塊，但是她始終沒有出現(xiàn)阿爾茨海默病的其他癥狀。
因?yàn)樗恢痹诜e極地工作，一直在按照一個(gè)沒有患病的人的生活方式生活，所以她沒有出現(xiàn)任何阿爾茨海默病的癥狀。所以，基因是一回事，基因的表達(dá)是另外一回事。
有一句話叫作“基因負(fù)責(zé)上膛，環(huán)境扣動(dòng)扳機(jī)”。也就是說，就算你是ε4變異攜帶者，你可能是阿爾茨海默病的易感人群，但你未必會(huì)出現(xiàn)阿爾茨海默病的癥狀。
書里有一個(gè)案例，講的是一個(gè)叫喬納森的醫(yī)生（他是阿爾茨海默病高風(fēng)險(xiǎn)個(gè)體，但認(rèn)知能力未受到影響）。喬納森醫(yī)生告訴作者，“隨著時(shí)間的推移，他的年齡觀念有了極大的改善。‘當(dāng)我剛參加工作還是一個(gè)年輕的兒科醫(yī)生時(shí)，我認(rèn)為老人有些老態(tài)龍鐘、難以自立，但是當(dāng)我接觸到那些在年老時(shí)意氣風(fēng)發(fā)的年長(zhǎng)導(dǎo)師和同事時(shí)，這些刻板印象就消融了?！瓗缀踉谒龅拿恳患轮卸寄苷业綐纷印！?/p>
他在年老之前就發(fā)現(xiàn)，老年人不是他想象中的樣子，他們很能干、很厲害，他們快步如風(fēng)，做事干凈利落。在他老了退休以后，他發(fā)現(xiàn)做每件事他都能找出樂子來。
他會(huì)參加大查房……他通過向附近一所醫(yī)學(xué)院的一年級(jí)新生講授醫(yī)學(xué)診斷課程來分享他幾十年積累的知識(shí)。他還醉心于法式烹飪，在補(bǔ)光燈下種植稀有的蘭花，整個(gè)下午都沉浸在他不斷擴(kuò)充的家譜整理工作中。他癡迷于近距攝影。早晨他會(huì)在脖子上掛著相機(jī)進(jìn)行長(zhǎng)距離的散步。
同時(shí)，他還是一個(gè)業(yè)余的飛行員。他經(jīng)常駕駛飛機(jī)在天上飛行，還拯救過失事的飛行員?？梢娔闶强梢宰屪约旱耐砟晟畋饶贻p的時(shí)候更豐富多彩的，因?yàn)檫@時(shí)候工作上的要求減少了，大家認(rèn)為你該退休了，但是你的能量變得越來越強(qiáng)大了。而且，喬納森還要照顧自己97歲的媽媽，他的媽媽也一樣長(zhǎng)壽。
接下來，我們說老年心理健康問題。
我們過去有一個(gè)非常糟糕的刻板印象，就是認(rèn)為人老了以后，患上精神疾病的概率會(huì)增加，并且老年人一旦患上了精神疾病就很難治療。
但事實(shí)上，經(jīng)過作者的統(tǒng)計(jì)、研究、分析發(fā)現(xiàn)：老年人患精神疾病的比例比年輕人患精神疾病的比例更低，因?yàn)槔夏耆烁菀紫氲瞄_。老年人如果患上了精神疾病，往往更容易恢復(fù)，更容易變好。這個(gè)結(jié)論跟我們過去的想法是完全不同的。
正如眼鏡和望遠(yuǎn)鏡能改變進(jìn)入我們眼睛的光量和細(xì)節(jié)（你想想看，你戴的眼鏡決定著你能看見的細(xì)節(jié)，你用的望遠(yuǎn)鏡決定著你的眼睛能看到的光量），我們的年齡觀念決定了進(jìn)入我們身心的應(yīng)激源的種類和數(shù)量。
這些應(yīng)激源反過來又會(huì)對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生影響?！啻谓佑|積極的年齡刻板印象可以幫助老年人降低長(zhǎng)期應(yīng)激并從挑戰(zhàn)性事件中恢復(fù)。……我們的年齡刻板印象與我們的身心健康有相互依存性。
巴爾的摩研究的研究人員，每過3年就會(huì)去收集這些受試者的皮質(zhì)醇水平的數(shù)據(jù)。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，可以表明受試者的壓力狀況。他們堅(jiān)持了30年，最后研究出來的結(jié)果是什么呢？
具有消極年齡觀念的老年受試者的皮質(zhì)醇水平在30年間增加了44%，而具有積極年齡觀念的受試者則下降了10%。
受試者的皮質(zhì)醇水平數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出一條向下的曲線和一條向上的曲線。如果你相信老無所依，那么到了晚年的時(shí)候，你的壓力會(huì)越來越大，還會(huì)覺得晚年階段極其難熬，皮質(zhì)醇水平可能會(huì)升高44%。
但如果你是樂觀開朗的，認(rèn)為夕陽無限好，那么你的皮質(zhì)醇水平是會(huì)下降的。你們有沒有見過很多老年人過得比年輕人還悠閑？因?yàn)樗X得最美好的時(shí)刻就是現(xiàn)在，他的皮質(zhì)醇水平就會(huì)下降，也會(huì)過得很愉快。
但是為什么很多人覺得老年人很固執(zhí)，很難被糾正，認(rèn)為他們的心理問題也不用再治療了?！八呀?jīng)70多歲了，你還治療他干嗎？”很多人有類似這樣的說法。
這種刻板印象可以追溯到弗洛伊德。弗洛伊德說人到了晚年以后，人的大腦會(huì)變得僵化，所以老年得心理疾病的患者沒辦法被糾正、治療。讓一個(gè)老年人重新思考自己的人生，這個(gè)是做不到的。弗洛伊德得出這樣一個(gè)結(jié)論，這個(gè)結(jié)論影響到了很多的人。
但實(shí)際上，“研究表明，在晚年，我們的情緒智力增長(zhǎng)，花更多的時(shí)間回顧人生，對(duì)朋友有更多的夢(mèng)想，并更尊重自己的直覺感受”。
也就是說我們老了以后，我們的感覺更細(xì)膩、更豐富，也更容易看得開，因?yàn)槲覀円姷降氖赂嗔?。所以老年人的心理疾病更容易治療。老年人更有?jīng)驗(yàn)、更有感知力，而且更有彈性，他沒有什么放不下的，所以他更容易得到治療。
那么為什么現(xiàn)在老年人的心理疾病治療會(huì)成為一個(gè)問題？為什么很多老年人的心理疾病得不到正確的應(yīng)對(duì)？原因是“（在美國(guó)）在治療老年人的治療師中，只有不到三分之一接受過老年心理學(xué)方面的研究生培訓(xùn)，超過三分之二的治療師認(rèn)為他們需要并希望在這個(gè)領(lǐng)域接受更多的培訓(xùn)”。
也就是說，在過去，整個(gè)心理治療的體系都不是針對(duì)老年人的，忽視了老年人，所以才導(dǎo)致老年人的心理疾病得不到救治。現(xiàn)在老年人變得越來越多，我們很快也會(huì)變成老年人，這個(gè)群體的數(shù)量在不斷地?cái)U(kuò)大，應(yīng)該有更多的人重視老年人心理疾病的治療。
對(duì)老年患者的心理健康問題的診斷不足或誤診，部分源于醫(yī)務(wù)人員傾向于忽視老年患者的癥狀。當(dāng)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者有自殺傾向或抑郁癥狀時(shí)，較之于年輕患者，他們對(duì)老年患者進(jìn)行治療的可能性更低，而覺得這些是衰老的必然特征。
如果一個(gè)年輕人跟你講他想死，你會(huì)認(rèn)為他是得了抑郁癥，需要治療。但如果一個(gè)老年人跟你講他想死，你可能會(huì)認(rèn)為他有這個(gè)想法很正常，他已經(jīng)到這個(gè)年紀(jì)了，不需要再去治療了。
而實(shí)際上，這個(gè)老年人得的也是抑郁癥，抑郁癥是可以得到治療的，只要你重視他，跟他溝通，他就有可能得到緩解和治療。
在前面我們講了記憶力、肌肉、大腦、心理健康，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人在這些方面表現(xiàn)得都不差。
書里有一個(gè)很感人的案例。有一個(gè)叫作迪克森·奇班達(dá)的人，你聽這個(gè)名字不像典型的英語名字，他是津巴布韋的一名精神病醫(yī)生，他學(xué)了心理學(xué)這套東西回到祖國(guó)津巴布韋去看病。
津巴布韋擁有1400萬人口，卻只有12名精神科醫(yī)生。精神科醫(yī)生太少了，懂心理學(xué)的人太少了。有一次，他得知有一個(gè)患者埃麗卡，因?yàn)楦恫黄鹑?00公里外的一家醫(yī)院的車費(fèi)而自殺了。因?yàn)獒t(yī)生少，所以要看病的話要到300公里以外看，而患者連車費(fèi)都沒有，就沒辦法看病，所以這個(gè)患者就自殺了。他聽了這個(gè)消息以后非常難過，就開始想怎么才能夠解決津巴布韋的人的心理健康問題。
在只有12個(gè)精神科醫(yī)生的情況下，怎么解決1400萬人的心理健康問題？他突然想到了一個(gè)非常棒的主意，他說：“我突然意識(shí)到，我們?cè)诜侵迵碛械淖羁煽康馁Y源之一是我們的祖母。是的，祖母。她們存在于每個(gè)社區(qū)。而且她們不會(huì)離開自己的社區(qū)去尋找更好的營(yíng)生。”
他想出了一個(gè)主意，教祖母?jìng)冊(cè)诠珗@的長(zhǎng)椅上為村民提供談話治療，這是社區(qū)中一個(gè)安全而隱蔽的戶外場(chǎng)所。……他招募了14名沒有接受過醫(yī)療或心理健康培訓(xùn)的祖母。他教她們做問卷調(diào)查，以確定來訪者是否需要更高水平的護(hù)理，還教她們?cè)谝幌盗?5分鐘的療程中進(jìn)行談話治療。
有800名平均年齡為67歲的祖母為她們的村民提供談話治療。友誼長(zhǎng)椅的模式已經(jīng)擴(kuò)展到馬拉維、博茨瓦納和桑給巴爾，治療了超過7萬名各種年齡的來訪者。
了不起吧！當(dāng)我們能夠重新衡量老年人的價(jià)值，我們就知道有大量的工作是老年人可以干的。
這本書的作者在美國(guó)聲名鵲起，是因?yàn)樗贸隽艘粋€(gè)研究結(jié)論。她通過對(duì)比研究得出了一個(gè)結(jié)論：
年齡觀念和壽命之間有著一個(gè)非常清晰的關(guān)聯(lián)，對(duì)老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半。
這項(xiàng)研究得到了非常多媒體的報(bào)道，讓她的生活變得超現(xiàn)實(shí)。有很多媒體記者整天圍著她采訪，甚至有一天她被叫去參加國(guó)會(huì)的聽證會(huì)。國(guó)會(huì)的聽證會(huì)請(qǐng)來了很多人，一塊兒討論美國(guó)是不是存在老年歧視的現(xiàn)象，應(yīng)不應(yīng)該出臺(tái)一些保護(hù)老年人的措施。
和作者一起參加聽證會(huì)的人中，有一個(gè)演員叫多莉絲·羅伯茨。這個(gè)老太太演過一部系列輕喜劇叫作《人人都愛雷蒙德》，她在那部劇里邊飾演雷蒙德的媽媽。
這個(gè)老太太在聽證會(huì)上說什么呢？她說：“晚年可以是人生中最有生產(chǎn)力和創(chuàng)造力的時(shí)期之一。在過去的100年里，諾貝爾獎(jiǎng)得主獲獎(jiǎng)時(shí)的平均年齡是65歲。建筑師弗蘭克·蓋里在70歲時(shí)為西雅圖設(shè)計(jì)了新潮的搖滾音樂博物館。藝術(shù)家喬治亞·歐姬芙在80多歲時(shí)還很高產(chǎn)。這份名單上還有希區(qū)柯克、狄更斯、伯恩斯坦、福西、賴特、馬蒂斯、畢加索和愛因斯坦，不勝枚舉，按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，他們都是在被認(rèn)為過了巔峰期之后，創(chuàng)作出了個(gè)人的一些最佳作品?！?br>
多莉絲·羅伯茨吐槽的是什么呢？就是她現(xiàn)在70多歲才達(dá)到演藝水平的高峰，但在這之前的很長(zhǎng)時(shí)間里都沒有人找她拍戲。
像游本昌老師，他是90歲以后突然又“翻紅”，他的思維極其敏捷。所以，人的創(chuàng)造力并不一定受到年齡的影響。因此，她所呼吁的是，為什么不能夠在銀幕上給中老年人更多的機(jī)會(huì)？女演員最難接戲的年齡階段是45歲到65歲，因?yàn)殂y幕上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)老人，但是很少會(huì)出現(xiàn)中年婦女，中年婦女的影視劇角色少之又少。
作者經(jīng)過這場(chǎng)聽證會(huì)后，發(fā)現(xiàn)有很多人都在重視年老這件事情，重視改造社會(huì)環(huán)境，讓老年人更長(zhǎng)壽、更加富有活力。
作者說：“我仔細(xì)研究了一種叫作C-反應(yīng)蛋白（CRP）的應(yīng)激生物標(biāo)志物，這是一種在血漿中發(fā)現(xiàn)的環(huán)狀蛋白，其水平會(huì)隨著應(yīng)激的加劇而上升。較早死亡的人通常有較高的CRP水平。我們對(duì)4000多名50歲以上的美國(guó)人進(jìn)行了6年的跟蹤調(diào)查，追蹤他們的年齡觀念和CRP水平。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極的年齡觀念預(yù)示著較低的CRP，從而帶來了更長(zhǎng)的生存期。也就是說，積極的年齡觀念在生物層面上提高了抵抗和應(yīng)對(duì)應(yīng)激的能力，從而對(duì)長(zhǎng)壽產(chǎn)生影響?！彼?，樂觀積極地看待年老是一件非常重要的事。
“在過去的120年里，我們的預(yù)期壽命增加了30年。……在過去的160年里，預(yù)期壽命每年穩(wěn)步增加3個(gè)月?！倍椅覀兘裉斓尼t(yī)療技術(shù)日新月異，所以你每多活1年，就有可能產(chǎn)生更多新的醫(yī)療技術(shù)，使得你再多活3年，然后你就能活得更長(zhǎng)。
有一個(gè)老年醫(yī)學(xué)專家托馬斯·珀?duì)査怪v過一句話，非常值得我們深思。他說，人不是越老越不健康，而是人越老就越健康。他說：“我們?cè)诎贇q老人身上觀察到，要想活到更老的年紀(jì)，你就不能在一段時(shí)間內(nèi)一直生病。你必須慢慢變老，或者避開與年齡相關(guān)的疾病?！币簿褪钦f，能夠活到100歲的人，都是非常健康的人。
90%的百歲老人在90多歲時(shí)還是功能性獨(dú)立的（他們是可以自己走路、買菜、做飯的）……大多數(shù)110歲以上的超級(jí)百歲老人，在100歲時(shí)還能獨(dú)立生活，很少有人患糖尿病或心血管疾病，包括高血壓。
所以我們要從現(xiàn)在開始好好保養(yǎng)自己，從現(xiàn)在開始不抽煙、不喝酒、不生氣、不熬夜，然后每天快快樂樂地從事創(chuàng)造性的活動(dòng)，并且鍛煉身體，相信我們也能夠活到90歲，甚至100歲。
給大家看一組圖案：
這兩個(gè)圖案的中間都有一個(gè)淺藍(lán)色的圓，請(qǐng)問這兩個(gè)圓相比，哪一個(gè)圓更大？即便你知道答案，我相信你可能也會(huì)覺得右邊這個(gè)圓看起來更大，對(duì)嗎？
但事實(shí)上，如果你拿尺子量一下的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)圓一樣大。這就叫作視錯(cuò)覺。視錯(cuò)覺說明什么呢？就是人在判斷一件事的時(shí)候，會(huì)受到周圍環(huán)境的影響。
就像這兩個(gè)圓如此之明顯，但是告訴你答案你都不一定能看出來。于是作者就想，我們會(huì)不會(huì)受到年齡觀念的影響，進(jìn)而改變我們的感覺？比如，我們的聽力會(huì)不會(huì)受到這樣的影響呢？
作者就想，這能不能延伸到關(guān)于年齡觀念對(duì)感官的影響這項(xiàng)研究上呢？于是他們開始在聽力方面做研究。這本書里邊列舉了很多到了晚年階段才創(chuàng)作出偉大作品的音樂家。
音樂領(lǐng)域充滿了越老看著越優(yōu)秀的表演者。比如82歲的唱作人梅維絲·斯特普爾斯，她在晚年發(fā)行了創(chuàng)銷售記錄的流行專輯，或者作曲家埃利奧特·卡特，他在90歲時(shí)重新煥發(fā)了創(chuàng)造力，一直持續(xù)到他103歲去世?！夏暌魳芳以卩须s的環(huán)境中聽力比非音樂家好40%，平均年齡70歲的音樂家的聽力和平均年齡50歲的非音樂家一樣好。
也就是說，如果你愿意保持良好的聽力，這個(gè)想法本身就可以幫助你的聽力變得更好。
變老的感覺如何呢？有人描繪說：“從未如此流光溢彩?！?/blockquote>變老依然可以讓我們感受到生活的美好。聽力是我們眾多感官中的一個(gè)，那么與此相關(guān)的，人在晚年的創(chuàng)造力又如何呢？人到了晚年以后，是不是會(huì)變得更加保守、更加沒有創(chuàng)意、更加沒有創(chuàng)造力？
有時(shí)候，很多領(lǐng)導(dǎo)在招聘公司員工的時(shí)候就說：“哎呀，招點(diǎn)年輕人，年輕人更有活力?！钡聦?shí)真的如此嗎？作者提到，有心理學(xué)家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“隨著年齡的增長(zhǎng)，射中靶心與總射擊次數(shù)的比率是保持不變的（這是一個(gè)比喻）。換句話說，創(chuàng)造性工作的質(zhì)量在我們的一生中保持不變?！?br>
米開朗琪羅做了兩次《圣母憐子》的雕塑，這中間隔了50年的時(shí)間。他年輕的時(shí)候做過一次，50年以后，也就是70多歲的時(shí)候又重新做了一次。
在第二尊《圣母憐子》中，馬利亞撐起耶穌時(shí)顯得心煩意亂；她無法獨(dú)自做到這一點(diǎn)。老人在幫助她。也不是只有她一個(gè)人在受苦——他們的造型從身體上和情感上都交織在一起。這是對(duì)愛和悲傷的一種更溫柔、更人性化的表現(xiàn)方式。
米開朗基羅到了晚年依然能夠超越自己。還有很多藝術(shù)家、音樂家，都在晚年的時(shí)候發(fā)起對(duì)自己的超越。
許倬云在93歲寫了《經(jīng)緯華夏》；日野原重明在104歲寫了《活好》；常沙娜在93歲寫了《花開與敦煌》。這些作品都是他們?cè)?0歲以后，甚至100歲以后創(chuàng)作出來的，所以人在晚年階段也依然可以保持創(chuàng)造力。
接下來，我們要了解什么叫作年齡歧視。畢竟這本書的目的就是讓我們減少年齡歧視。我們很多人都知道有一個(gè)著名的記者叫伯恩斯坦，他因?yàn)榻衣丁八T事件”而獲得了很高的知名度。但是我們不知道的事情是，伯恩斯坦在揭露“水門事件”之前還采訪了巴特勒。
巴特勒寫了一本書，叫作《為什么生存？美國(guó)人的老齡化》，在書中巴特勒給年齡歧視做了一個(gè)界定：“由于老人的年齡而對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)性刻板印象或歧視的過程就是年齡歧視?！?br>
作者通過對(duì)4億個(gè)經(jīng)常在報(bào)紙和雜志上出現(xiàn)的單詞的統(tǒng)計(jì)（這是語義的統(tǒng)計(jì)方法），表明在過去200年間，人們對(duì)于老年人的歧視變得越來越嚴(yán)重。
隨著物質(zhì)條件的不斷提高，隨著廣告、電影、電視、短視頻不斷侵入我們的生活，人們?cè)絹碓饺菀讉鞑ツ切┟乃椎男蜗?，比如歧視老年人或者嘲笑老年人，這能夠帶來流量、廣告費(fèi)，甚至是“大生意”，因?yàn)檫@符合人們對(duì)老年人的刻板印象。
你要知道，如果你要在大眾面前講一些不符合大家刻板印象的事情，這是需要冒風(fēng)險(xiǎn)的。我為什么經(jīng)常被罵？因?yàn)槲抑v的很多東西跟很多人的共識(shí)不一樣，所以我就會(huì)被罵。
如果你想要在公眾面前討喜，你最好是拿公眾樂于開玩笑的人開玩笑，最好是用公眾熟悉的方式開玩笑。所以在過去的200年中，年齡歧視這件事變得更嚴(yán)重了。
“這種距離感的表現(xiàn)形式有：避開老年人常去的地方，以及心理上通過刻板印象將老年人非人化?！北热缯f，我們現(xiàn)在在網(wǎng)上經(jīng)?？吹降囊粋€(gè)熱門話題，叫作“是老年人變壞了，還是壞人變老了”，這就是一種非常典型的年齡歧視。
有很多人不理解，他就會(huì)說：“那我看到就是這個(gè)老人家在干這樣的壞事，難道我還不能罵他嗎？”我想說：“有沒有年輕人也干類似的事呢？有沒有年輕人干更糟糕的事呢？”肯定是有的，但是我們沒有人說30歲的人怎么樣，40歲的人怎么樣，我們只把老年人單獨(dú)提出來，然后說是老年人在干這樣的事。這就是典型的年齡歧視。
正確的說法應(yīng)該是“這個(gè)人在干這樣的壞事”。你不能夠把“干壞事”歸結(jié)為一種老年人的通病和現(xiàn)象，因?yàn)闆]有數(shù)據(jù)能夠證明老年人犯罪的人數(shù)更多?！八挲g歧視）經(jīng)常在我們意識(shí)不到的情況下運(yùn)作。因此，即使人們認(rèn)為自己是不偏不倚的，他們實(shí)際上也可能在進(jìn)行年齡歧視?！?br>
那是什么在推動(dòng)年齡歧視呢？除了大眾的感覺之外，還有一個(gè)方面就是從中獲利的人的助力。有誰能夠從宣傳老年人的刻板印象中獲利？“這些企業(yè)包括抗衰老產(chǎn)業(yè)、社交媒體、廣告公司，以及那些以制造對(duì)衰老的恐懼和老年人不可避免的衰老形象為生的公司。這些企業(yè)每年共產(chǎn)出超過1萬億美元。”
你想想看，假如年老不是那么可怕的一件事，你還會(huì)花那么多錢去抗衰老嗎？你還會(huì)花那么多錢去美容、吃保健品嗎？我必須讓你害怕年老，這樣你才會(huì)花很多錢。這是一個(gè)非常重要的推動(dòng)力。
現(xiàn)在的社會(huì)出現(xiàn)了年齡隔離現(xiàn)象，而這在過去是沒有的。以前都是跟老人住在一起的，“家有一老，如有一寶”，那時(shí)候家里都住著老年人。然而，現(xiàn)在情況發(fā)生了變化。
在1850年，70%的美國(guó)老年人與成年子女一起生活，11%與配偶生活或獨(dú)居；到1990年，只有16%的美國(guó)老年人與成年子女一起生活，70%與配偶生活或獨(dú)居?！?991年，一個(gè)英國(guó)兒童有15%的機(jī)會(huì)住在一個(gè)65歲以上的人附近；今天，這個(gè)比例已經(jīng)下降到5%。
也就是說，老年人居住的地方跟子女越來越遠(yuǎn)。
那我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝年齡歧視呢？這本書的作者建議：
“第一，當(dāng)我們遇到消極的年齡觀念時(shí)，在個(gè)人層面上與之對(duì)抗；第二，與在這些觀念基礎(chǔ)上運(yùn)作的社會(huì)機(jī)構(gòu)對(duì)抗?！蹦俏覀兙唧w該怎么做呢？我們來看看作者的號(hào)召，她提出了一個(gè)解放思想的方法——ABC方法?！癆BC方法”是指什么呢？
A：提高意識(shí)（Awareness），就是提高你對(duì)年齡歧視這件事的警覺性，因?yàn)槲覀儾恍⌒木蜁?huì)流露出關(guān)于年齡的歧視。
B：歸咎（Blame）于恰當(dāng)?shù)膶?duì)象。就是說你要正確歸因，比如你的腳扭傷了，你不能把這件事歸咎于你年齡大，而是要?dú)w咎于你沒有熱身。
C：挑戰(zhàn)（Challenging）消極的年齡觀念。
這就是ABC方法。
接下來，我們來詳細(xì)地講一下ABC方法。首先，意識(shí)始于內(nèi)心。就是我們要樹立一種健康的年齡觀。我們需要從內(nèi)心去調(diào)整，對(duì)老年人說話，不要叫寶寶，不要說“寶寶乖，你今天表現(xiàn)真好”這樣的話，這是對(duì)老年人的幼態(tài)化。實(shí)際上，你要尊重他。
然后，我們應(yīng)該在內(nèi)心當(dāng)中建立一個(gè)形象組合，單一形象是不夠的。比如說你腦海中只有一個(gè)人，你在腦海中只想象這個(gè)人，說“我要向韓美林這個(gè)人學(xué)習(xí)”。一個(gè)人的形象只代表一個(gè)側(cè)面，比如說創(chuàng)造力。你應(yīng)該產(chǎn)生一組群像，比如說創(chuàng)造力很強(qiáng)的人，體力很強(qiáng)的人，社會(huì)公益能力很強(qiáng)的人，表演能力很強(qiáng)的人，仍在產(chǎn)出作品的人……多想一想我們剛剛講到的這些了不起的老人家。
你要把這些有各種優(yōu)點(diǎn)的人組成一個(gè)形象組合，這有助于減少你對(duì)老年人的偏見。遇到這些偏見的時(shí)候，你要提醒自己這是偏見。
要相信年齡的多樣性，不要自欺欺人。什么叫年齡的多樣性呢？就是65歲的人可以完全不一樣，75歲的人也可以完全不一樣，90歲的人也可以完全不一樣，因?yàn)槿撕腿瞬粫?huì)完全一樣。
但是當(dāng)我們頭腦中沒有這種年齡多樣性的想法時(shí)，我們一想到90歲，就會(huì)覺得人到90歲都是一樣的，或者會(huì)覺得人過了80歲都是一回事，都是走下坡路。如果你有這樣的消極想法，那么你的身體也會(huì)跟著一塊兒垮掉，因?yàn)槲覀兊纳硇氖且惑w的。所以我們不要自欺欺人，而是要相信未來是我們自己創(chuàng)造的，是跟別人不同的。
第二件事就是歸因要對(duì)。比如說，你在河里邊發(fā)現(xiàn)有人落水了，你趕緊把他救起來，救了一個(gè)人上來之后，又發(fā)現(xiàn)有人落水了，又救一個(gè)人上來，然后發(fā)現(xiàn)這條河里不停地有人落水，你一個(gè)勁兒地在河邊救人是救不完的。這時(shí)你要想想看，之所以有這么多人掉進(jìn)水里邊，很可能是因?yàn)樯嫌斡腥嗽谧鰤氖拢赡苌嫌斡幸粋€(gè)壞蛋正在不停地把人往河里推。
所以你最應(yīng)該做的并不是從水里撈人，而是去上游把那個(gè)壞蛋解決掉，讓他不能再推人下河。所以，我們應(yīng)該歸咎于30多年前的那個(gè)年齡觀念，應(yīng)該去改善他們的年齡認(rèn)知，這才是良好的歸因方法。
作者說：“大多數(shù)關(guān)于老年健康的書都建議把重點(diǎn)放在吃好、減少應(yīng)激和鍛煉等方面。雖然這些行為對(duì)健康和長(zhǎng)壽都有幫助，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，把這些行為作為目標(biāo)往往是不成功的，有時(shí)甚至?xí)m得其反?！?/p>
很多人不明白這是為什么。很多老年人的聊天群里，能夠看到這些上了年紀(jì)的叔叔、伯伯、阿姨們整天在交流什么?！袄夏耆艘欢ㄒ⒁夥浪さ埂薄袄夏耆艘喑允裁词裁础薄麄兘?jīng)常說，我們現(xiàn)在別的啥都不考慮了，就考慮養(yǎng)生。這就是典型的只考慮這幾件事，但事實(shí)上這是一個(gè)片面的年齡觀念。
那么老年人到底需要什么呢？老年人可能需要參與感，他需要做事，需要成就感，需要充實(shí)的生活，而不是一天到晚琢磨今天吃得怎么樣。因?yàn)槿绻皇窍胱约撼允裁?，那么他吃完了以后就沒事情干了，每天就只能等著下一頓飯。這反而不是正確的應(yīng)對(duì)方法。
麥當(dāng)娜講過一段話，她說：“人們總是拿這樣或那樣的理由試圖讓我消聲……現(xiàn)在的理由是我不夠年輕?，F(xiàn)在我正在與年齡歧視做斗爭(zhēng)，現(xiàn)在我因?yàn)槟隄M60歲而受到懲罰?！?/p>
跟她說過類似的話的人，還有羅伯特·德尼羅。他們不明白：“為什么不讓我們演出？為什么不給我們更多的機(jī)會(huì)？”
香港歌星林子祥，他70多歲出來開演唱會(huì)，依然活力四射，唱得聽眾熱淚盈眶。人生就是應(yīng)該這樣，不要相信自己成了一個(gè)在養(yǎng)老的人，我們永遠(yuǎn)都具備屬于自己的創(chuàng)造力，我們永遠(yuǎn)都可以被這個(gè)社會(huì)所需要。所以我們需要去做事，而不是單純地保養(yǎng)好自己。
第三步就是挑戰(zhàn)。如果你遇到了年齡歧視的問題，希望你能夠大聲地說出來，指出這些不對(duì)的地方。而且，不要拿年齡作為新聞的噱頭、作為標(biāo)題。
因?yàn)閷?duì)老年人發(fā)起的攻擊是很容易形成新聞熱點(diǎn)的，它符合人們對(duì)于老年人的刻板印象。但是具有批判性思維的人不應(yīng)該參與這樣的討論。還比如對(duì)漂亮的女孩的攻擊，我們也不應(yīng)該參與。
人類歷史上針對(duì)漂亮的女孩的言論攻擊非常多，這種言論攻擊符合很多人對(duì)漂亮女孩的刻板印象，但是這是不公平的，這都是各種各樣的歧視。
作者說現(xiàn)在有一場(chǎng)社會(huì)運(yùn)動(dòng)正在席卷西方社會(huì)，她希望西方社會(huì)能夠向中國(guó)和日本學(xué)習(xí)，能夠更加尊敬老年人，能夠給老年人更多發(fā)揮余熱的空間，即便他們不熟悉“發(fā)揮余熱”這個(gè)詞。
最后，作者總結(jié)了一系列的對(duì)老年人的錯(cuò)誤的刻板印象，這些話作為對(duì)于全書的總結(jié)還是非常重要的。
1.“‘老狗學(xué)不會(huì)新把戲’這句俗語說明老年人沒有學(xué)習(xí)能力?！边@是錯(cuò)誤的，因?yàn)槔夏耆说膶W(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)。2.“所有的老年人都會(huì)癡呆?！边@是錯(cuò)誤的，絕大多數(shù)老年人不會(huì)癡呆。3.“老年人的健康完全由生物學(xué)決定。”這是錯(cuò)誤的，其中75%是由行為決定的。4.“老年人弱不禁風(fēng)，他們應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)?！边@是錯(cuò)誤的，大多數(shù)老年人不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而受傷，反過來，老年人因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)才更容易受傷。5.“大多數(shù)老年人患有無法治療的精神疾病?！边@是錯(cuò)誤的，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治療。6.“老年員工在工作場(chǎng)所沒有效率。”這是錯(cuò)誤的?！袄夏陠T工因病請(qǐng)假的天數(shù)更少，受益于經(jīng)驗(yàn)，有很高的職業(yè)道德，而且常常有創(chuàng)新精神?！?/blockquote>7.“老年人是自私的，對(duì)社會(huì)沒有貢獻(xiàn)。”事實(shí)是：“老年人經(jīng)常在允許他們對(duì)社會(huì)做出有意義貢獻(xiàn)的崗位上工作或做志愿者。他們是最有可能回收廢品和進(jìn)行慈善捐贈(zèng)的年齡組。在老年時(shí)期，利他主義的動(dòng)機(jī)變得更強(qiáng)烈，而自戀價(jià)值觀的影響在減弱。老年人經(jīng)常思考自己能給世界留下何種遺產(chǎn)，想要為后代創(chuàng)造一個(gè)更好的世界?！?/blockquote>8.“認(rèn)知能力在老年會(huì)不可避免地下降?！边@是錯(cuò)誤的，老年人的認(rèn)知能力依然能夠保持，甚至可以被突破。9.“老年人是糟糕的司機(jī)。”事實(shí)是：“涉及老年司機(jī)車禍的絕對(duì)數(shù)量很少。他們更有可能使用安全帶并遵守速度限制。此外，他們不太可能在開車時(shí)發(fā)信息、酒駕或開夜車。”10.“老年人缺乏創(chuàng)造力?！笔聦?shí)是：“創(chuàng)造力通常在晚年延續(xù)甚至提升?！?/blockquote>11.“老年人難以跟上新技術(shù)?！笔聦?shí)是：“老年人擁有適應(yīng)、學(xué)習(xí)和發(fā)明新技術(shù)的能力。四分之三的50歲及以上的人經(jīng)常使用社交媒體?！?/blockquote>12.“老年人不會(huì)從健康行為中受益?！辈粚?duì)，事實(shí)是：“戒煙的老年人在幾個(gè)月內(nèi)肺部健康就會(huì)得到改善。同樣地，克服了肥胖癥的老年人的心血管健康也會(huì)得到改善?！?/blockquote>13.“老年人不能從受傷中恢復(fù)?！卞e(cuò)了，事實(shí)是：“大多數(shù)受傷的老年人都顯示出恢復(fù)跡象，有積極年齡觀念的老年人更有可能完全恢復(fù)?！?/blockquote>幾乎每一個(gè)人都對(duì)自己的老年生活有著各種各樣的擔(dān)心，而這些擔(dān)心從產(chǎn)生開始就在影響著我們的身心健康。
因此，希望大家能夠重塑對(duì)于晚年的印象，消除這個(gè)社會(huì)的年齡歧視，讓更多人能夠更加開心地把自己的生命力釋放出來。
隨筆/恒之馨（整理）
