結(jié)構(gòu)：六頂帽子法
1、白帽子：事實(shí)陳述。
現(xiàn)在手機(jī)應(yīng)用很廣泛，普及率也極高，從通訊到購物到支付日常生活幾乎無所不能。所以我們發(fā)現(xiàn)已經(jīng)越來越離不開手機(jī)，用手機(jī)獲取信息，學(xué)習(xí)知識(shí)，辦理公務(wù)私事，訂票訂餐導(dǎo)航……但是若一不小心就會(huì)演變成，一會(huì)兒不見手機(jī)就渾身不對(duì)勁，坐立不安，這種現(xiàn)代人獨(dú)有的手機(jī)依賴癥。
2、紅帽子：目標(biāo)選擇。
我們可以選擇少用手機(jī)多用腦或有控制的使用手機(jī)
4、黃帽子：正面因素（好處、利益、優(yōu)勢(shì)、有利條件）。
1）通過手機(jī)快速了解信息。人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機(jī)能傳播最新最快的動(dòng)態(tài)，滿足日益增長(zhǎng)的消費(fèi)需求。
2）緩解工作壓力。白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī)，他們工作壓力大，手機(jī)的游戲與微平臺(tái)能讓壓力得到暫時(shí)的釋放。
3）性格內(nèi)向或行動(dòng)不方便的人，都可以通過手機(jī)可以與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會(huì)遺忘。
3、黑帽子：負(fù)面因素（困難、問題、危害、劣勢(shì)、局限、不利因素）
1）容易不受控制的玩耍。游戲，影視，刷朋友圈，新聞很容易讓人放松，時(shí)間一晃而過，幾個(gè)小時(shí)很快就過了。
2）容易形成社交障礙。過分依賴往往會(huì)交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。
3）人際交往能力褪化。經(jīng)常用手機(jī)交流的人，往往在人前不知道如何說話，不知道怎么正常與人交往。
5、綠帽子：解決辦法（具體的）。
1）從思想上意識(shí)到手機(jī)的作用。正視手機(jī)的功能，只把它當(dāng)作工具，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己就可避免過分依賴。
2）找到生活重心。從充實(shí)自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上，應(yīng)該適當(dāng)參加有益身心的活動(dòng)，如郊游、健身、多讀讀書、看看報(bào)等。
3）豐富自己的交際圈。利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天，多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，讓自己生活在現(xiàn)在。
4）通過自我約束，逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。比如設(shè)定鬧鐘玩耍，以免忘記時(shí)間。
6、藍(lán)帽子：總結(jié)決斷。
我們對(duì)手機(jī)應(yīng)該有一種正確的態(tài)度，利用手機(jī)的優(yōu)勢(shì)，避免過分依賴，以免影響正常的生活和工作，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。手機(jī)只是我們豐富多彩的生活工具，不是我們的生活，更不能代替生活！
