如果您的孩子一直喜歡玩手機，那么您已經(jīng)看到了這種行為，你該怎么辦？

年輕人用他們的智能手機擁有的愛情是“我們這一代人”的標志，因為那些出生于20世紀90年代中期或以后的人都知道，對于那些認為這些設(shè)備，可能是導致重大抑郁癥發(fā)病率增加的部分原因的人來說，這是一個值得關(guān)注的問題。和那個年齡段的自殺。

圣地亞哥州立大學心理學教授Jean Twenge博士寫了一本關(guān)于她創(chuàng)造并專門研究代際差異的“我們這一代人”標簽的書，他說數(shù)字媒體與抑郁之間可能存在的關(guān)系歸結(jié)為“青少年在線消費，只是純粹的時間“

她認為，長期接觸的影響既是社會的，也是身體的。

“他們花更少的時間睡覺，花更少的時間親自見到朋友，”特溫格告訴健康熱線。

她最近在“異常心理學雜志”上發(fā)表的一項研究報告稱，美國12至25歲兒童的抑郁癥發(fā)病率顯著上升。

研究人員表示，這種趨勢大約在七年前開始，他們提出了與擁有智能手機的新興人群建立聯(lián)系的可能性。

研究告訴了我們什么

Twenge和她的團隊分析了參與全國藥物使用和健康調(diào)查的近612,000名青少年和成年人的信息，該調(diào)查提供了煙草，酒精和其他藥物使用的年度快照以及12歲和12歲以下的心理健康數(shù)據(jù)。自1971年以來。

該團隊從2005年到2017年（可獲得數(shù)據(jù)的最近一年）尋找與自殺相關(guān)的情緒障礙和行為的趨勢 - 思想，計劃，嘗試和行為本身。

盡管之前的研究報告稱，在過去十年的大部分時間里，青少年抑郁和自殺都有所增加，但特溫格想要知道這種趨勢是否會影響所有年齡段或年輕人。

研究人員假設(shè)嚴重抑郁癥和相關(guān)死亡的發(fā)病率日益增加主要發(fā)生在特定年齡組，而不是成長為老年人或各年齡段人群正在經(jīng)歷的現(xiàn)象。

他們發(fā)現(xiàn)的東西支持了他們的猜想。

過去一年報告嚴重抑郁癥的調(diào)查參與者人數(shù)在20世紀20年代中期人群中增加，而26歲及以上人群的發(fā)病率保持不變或下降。

更具體地說，從2005年到2017年，12至17歲人群在過去一年中經(jīng)歷的嚴重抑郁癥發(fā)病率增加了52％。

在18至25歲之間，從2009年到2017年，患病率增加了63％。

從2008年到2017年，那些考慮自殺或采取行動的年輕人的比例上升了71％。

是什么導致了青少年抑郁癥上升？

研究人員對金融可能推動這一變化的想法不以為然，并指出美國的失業(yè)率正在下降，同時情緒失調(diào)變得越來越普遍。

同樣，其他研究表明，年輕人沒有使用更多的藥物和酒精，因此根據(jù)研究人員的報告，使用藥物不是一種可能的解釋。

但研究表明，電子設(shè)備和數(shù)字媒體的日益普及可能至少部分歸咎于此。

研究人員指出，智能手機在青少年抑郁癥發(fā)病率飆升的同時成為主導。

皮尤研究中心（Pew Research Center）的數(shù)據(jù)顯示，截至2012年秋季，66％的年輕人擁有其中一臺迷你電腦，而更多的美國人擁有智能手機而不是傳統(tǒng)的移動設(shè)備。

其他研究表明，睡前使用智能手機與睡眠不足之間存在聯(lián)系?- 這是抑郁癥的典型特征。

除此之外，手機屏幕發(fā)出一種光線，讓大腦誤以為是早晨。

研究還發(fā)現(xiàn)，人們面對面社交的次數(shù)與他們的幸福感之間存在聯(lián)系。

The Psycha America倡導組織的政策和計劃副總裁Theresa Nguyen提供了一些理論原因。

她告訴健康熱線，數(shù)字原住民 ，一直都是電腦周圍的年輕人 ，習慣于通過短信進行交流，以至于面對面或甚至通過電話進行悠閑的交談卻感覺很尷尬。

Nguyen說，當他們準備進入大學和工作時，他們變得焦慮，意識到他們沒有為現(xiàn)實世界做好準備，因為口頭交流仍然是人們相互聯(lián)系的主要方式。

她補充說，作為社交媒體的門戶，智能手機不僅是網(wǎng)絡(luò)欺凌的工具，而且可能導致思維扭曲。

Nguyen說：“年輕人看看其他人發(fā)布的內(nèi)容以及他們的真實情況，當我們知道這是一個虛假的版本?！?/p>

網(wǎng)絡(luò)世界的影響

她說，如果一個孩子已經(jīng)感到沮喪了，看到網(wǎng)上有人提醒他，他們不是快樂的一部分，只會加劇孤立感。

相反，當實際情況是，社交媒體會產(chǎn)生一種與他人建立聯(lián)系的錯覺，而事實上，關(guān)注某人賬戶的人不一定是心理健康的私人朋友。

她告訴健康熱線，即使青少年或年輕人和朋友一起出去玩，他們?nèi)匀粨?，必須通過記錄體驗與社交媒體上的粉絲保持聯(lián)系，從而更專注于拍攝完美的照片，而不是享受自己。

格林斯坦說：“人們將被帶出目前的時刻，以便以后獲得社交媒體的文件，這會增加焦慮。”

此外，社交媒體平臺具有令人上癮的品質(zhì)，允許觀眾通過點擊圖標來展示他們對帖子的認可。

個人體驗到他人喜歡在網(wǎng)上分享的東西的快感會引發(fā)大腦釋放多巴胺，這種化學物質(zhì)與重復行為的欲望相關(guān)，也是人們在發(fā)布內(nèi)容后粘在手機上的原因。

給父母一些建議

對于父母想知道如何保護他們的孩子免受智能手機過度使用的潛在風險，專家們提出以下建議：

在睡覺前一小時把手機放好。

將在屏幕前花費的休閑時間限制為每天兩小時（這不包括花在計算機上做家庭作業(yè)的時間）。

在晚餐時禁止使用手機。這是一種共同實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)時間的方法。

使用其中一個應(yīng)用程序設(shè)置您孩子的手機，這些應(yīng)用程序可以跟蹤并控制他們的時間。

花時間進行面對面的互動。

Nguyen建議父母養(yǎng)成與孩子一對一安排日程安排的習慣，以便進行有意義的對話而不會分散手機的注意力。

她說，工作的父母可能會發(fā)現(xiàn)壓力和疲勞使得很難分清時間，但建立一種比膚淺的問題更深入的關(guān)系和一個單詞的答案是了解孩子對生活的感受的關(guān)鍵。

“如果我們不這樣做......互聯(lián)網(wǎng)正在吞噬我們的孩子，”Nguyen說。

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