有沒有簡單快速的辦法能在不服藥的情況下進入心流狀態(tài)呢？本書描寫的是出神技術(shù)的研究狀況，沒有給出一個公認特別有效的辦法。

萬維鋼老師從書中看到一個簡單的小方法，可能比較實用，首先，我們先要對觀念進行更新：身體是可以影響大腦的。

一、妮可基德曼的眼眉

妮可基德曼，1967年出生，但現(xiàn)在還是一個大美女。她是怎么永葆青春的呢？基德曼告訴我們：注射肉毒桿菌。

2011年基德曼參加奧斯卡頒獎禮時，有人注意到他的面部表情非常僵硬，后來她在電視節(jié)目上承認，他確實用過注射肉毒桿菌的方法去除皺紋，這個藥的副作用是肌肉會僵硬。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)打了這個針之后，不但人的表情僵硬了，連人的思想都出問題，似乎沒有能力體察別人的情緒，失去了共情作用。

以前人們的觀念是大腦影響身體，因為感到高興才會笑?，F(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明：身體動作也會影響大腦感知。有個實驗說讓人作出的微笑的表情，這個人本身也會獲得愉悅感。很多研究者認為身體動作可以影響大腦感知，這個理論叫做“具身認知”。

書中提到一個實驗，如果在介紹陌生人認識的時候，介紹過程中拿著一杯冰水，這杯水給你冷冷的感覺，就會讓你心里也是冷冷的，就會對陌生人產(chǎn)生防范心理。如果實驗中拿著一杯熱咖啡，感受到熱的溫度，就會讓心熱起來，更容易信任陌生人。本來冷和熱只是身體感知的溫度，但這個溫度對大腦產(chǎn)生的影響，變成了情緒上的冷熱。這就是身體影響大腦。

二、一個使用姿勢。

近期熱映的《神奇女俠》中，神奇女俠有一個招牌姿勢，叫做“神奇女俠能量姿勢”，就是雙腿分開站在地上，然后把兩手叉腰放到胯骨上，兩個胳膊肘向外拐，是一個非常自信的姿勢。哈佛大學(xué)商學(xué)院的社會心理學(xué)家艾米·庫迪說，只要你保持這個姿勢兩分鐘，就能獲得真正的自信，睪酮水平會提高20%，同時代表壓力的荷爾蒙水平降低15%（大概是皮質(zhì)醇吧）。

過去印度人練瑜伽，中國人練武術(shù)，根本目的不是為了武功，恰恰是為了用身體影響思想，是在練自己的心。

三、神經(jīng)科學(xué)

13世紀的時候，猶太人亞伯拉汗·阿布拉菲亞說，通過做一些動作，你將會看到自己的幽靈，他可以給你人生的引導(dǎo)。

希伯來大學(xué)一位博士認為，這可能是大腦里某些活活動的結(jié)果 ，他用核磁共振掃描這種有幽靈體驗的人的大腦，發(fā)現(xiàn)大腦中“顳部頂骨連接部位”的功能受到了影響。

這樣就能對各種宗教體驗進行大腦活動解釋。有一種宗教體驗，說人的功夫達到一定程度，就會感到自己跟宇宙融為一體?？茖W(xué)家對大腦掃描發(fā)現(xiàn)。發(fā)生這一體驗時，大腦中負責(zé)空間感的“右頂葉”功能被關(guān)閉了，人就覺得自己跟世界融為一體。

現(xiàn)在科學(xué)給我們破解宗教體驗提供了一個很好的工具。對宗教人士來說，宗教是一種修行、體驗。通過腦科學(xué)的手段，能夠把體驗的有效成分提煉出來，幫我們找到最高效的訓(xùn)練方法。以前我們把大腦當作身體的操作系統(tǒng)，無法進行干預(yù)，現(xiàn)在我們要把觀念改變一下，那其實是一個操作界面，可以通過對大腦進行各種操作來影響自己。

我的得到：身體動作影響大腦是PMA（積極心態(tài)）的一種基本觀念，我這自己嘗試過，在心情焦躁的時候，努力做出微笑的動作，就會使心情好轉(zhuǎn)，這說明這個觀念是有一定道理的，但如何能在科學(xué)上有效的把握和使用，還需要科學(xué)家進行進一步的探索。希望新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)能夠讓我們更加有效的掌握認知和情緒，做出更好的選擇，使人類走上超人之路。