零：情緒
知識地圖歸類
知識尺度：人類個體
可解決的問題：
1：人為什么會生氣
2：人為什么會有情緒
3：如何控制自己的情緒
4：如何識別別人的情緒
知識卡片如下（底部二維碼，掃描可直接查看具體的概念三問文章內(nèi)容）：
待補充
以下主要從心理學角度看待情緒，如果有其他角度則后續(xù)再補充：
（一）從心理學角度進行概念三問
一：what，這個概念是什么？
1.1官方定義
心理學概念
情緒是一種由思維、感覺和行為表現(xiàn)綜合組成的，生理和心理狀態(tài)。
換句話說，情緒不是單純由某個事件引發(fā)，而是一個包含思維、感覺和行為的綜合產(chǎn)物，而且情緒不是單純的心理狀態(tài)，也是一種生理狀態(tài)。
任何心理學教材中都有對于情緒的概念，有一個經(jīng)典的模型：情緒三要素
行為好比表層
感覺好比核心
生理好比機制
1.1.1情緒的表層——行為表達（行為）
1.1.1.1人們會通過各種各樣的行為表達自己的情緒，「面部表情」是最直接的體現(xiàn)。
表情和情緒并不是一一對應的關系，一種表情常常存在著多種解讀，不同的文化背景下，人們表達相似情緒的表情也可能存在細微差異
有不少研究在探討，人們的表情和情緒之間的精準關系。
例如：荷蘭阿姆斯特丹大學和美國伊利諾伊州大學的科學家利用他們開發(fā)的「情緒識別軟件」對《??查找圖書?蒙娜麗莎的微笑》進行了情緒識別，結(jié)果顯示，蒙娜麗莎的微笑中帶有 83% 的喜悅，9% 的厭煩，6% 的恐懼和 2% 的憤怒。
1.1.1.2有時更復雜的情緒，我們會體現(xiàn)在「身體姿態(tài)和動作」上面
身體姿態(tài)和動作就是非常外顯的一種表達。
比如人們會隨著音樂的律動自然地擺動身體，正是因為在音樂中，我們有一些自然流動的情緒，可能難以用確切的語言描述，但是我們的身體會把感受「說」出來。
1.1.1.3語言是很難準確表達情緒體驗的。
大腦左半球主要負責語言、邏輯推理等功能；而右半球更多負責情緒、感知、記憶和空間想象等功能。
人腦的功能決定了，人們用語言準確地表達情緒，是一件很困難的事情。甚至有研究發(fā)現(xiàn)，當我們更多開始帶有理性和邏輯色彩的語言，去描述情緒的時候，真正的情緒感受就消失了。
有一種說法叫作「你的情緒都寫在臉上了」，這并不是臉上寫了那幾個字，或者我們直接口頭表達了出來，而是我們整體的表情、姿態(tài)和動作非常直觀地反應了自己的情緒狀態(tài)。
所以，動作、姿態(tài)和情緒關系是非常緊密的。
1.1.2情緒的核心——主觀體驗（感覺）
最為抽象和難以捉摸的部分。
如果缺乏想象力，人很難通過大腦觸碰到情緒的內(nèi)核。
我們可以通過描述產(chǎn)生情緒的過程和畫面，讓別人看到——正是那種感受！
村上春樹在《??查找圖書?挪威的森林》中，有這樣一段非常有趣的對話：
最喜歡你，綠子
什么程度？
像喜歡春天的熊一樣。
春天的熊？綠子再次揚起臉，什么春天的熊？
春天的原野里，你，一個人正走著，對面走來一只可愛的小熊，渾身的毛活像天鵝絨，眼睛圓鼓鼓的。它這么對你說道：“你好，小姐，和我一塊兒打滾玩好么？”接著，你就和小熊抱在一起，順著長滿三葉草的山坡咕嚕咕嚕滾下去，整整玩了一大天。你說棒不棒？
太棒了。我就這么喜歡你
心理學家研究情緒的「主觀體驗」常常用自評的方式來測量，用 1-5 或 1-7 的量表，在數(shù)字刻度上去給自己的某種情緒打分。
主觀體驗，真的可以被數(shù)學化嗎？
哈根達斯的喜悅是東北大板的5倍嗎？那么我可以通過吃 5 個東北大板，來達到吃 1 個哈根達斯的喜悅程度嗎？顯然這樣的數(shù)量關系是很難成立的
1.1.3情緒的機制——生理喚醒（生理）
情緒背后的機制，包含一系列的激素調(diào)節(jié)。
多巴胺、荷爾蒙
情緒就是對身體變化的知覺。在詹姆斯看來，是先有機體的生理變化，而后才有情緒。所以悲傷由哭泣引起，恐懼由戰(zhàn)栗引起。
這里的激素調(diào)節(jié)還需要補充！！
1.2秒懂案例
情緒三要素模型
情緒=情緒反應（表層）+情緒體驗（核心）
產(chǎn)生機制=生理機制
神經(jīng)結(jié)構(gòu)：主要包括指向性神經(jīng)系統(tǒng)，下丘腦和邊緣系統(tǒng)
二:理論的來龍去脈
就是回答情緒的本質(zhì)，是如何產(chǎn)生的問題
2.1在什么時間點產(chǎn)生
早期試圖闡述情緒的生理機制的是美國心理學家W.詹姆斯和丹麥生理學家C.G.朗格
分別在1890和1885年獨立地提出了相似的學說，合稱為詹姆斯－朗格學說，他們認為內(nèi)臟反應提供了情緒體驗的信號。
2.2為什么在這段時間產(chǎn)生和興起
主要從3個角度去判斷：時代、
2.2.1為什么產(chǎn)生：
2.2.2為什么興起：
2.3理論之后有什么新理論產(chǎn)生
2.3.1：1927年：坎農(nóng)提出了情緒的丘腦學說
美國生理學家W.B.坎農(nóng)反對詹姆斯－朗格學說
理由是：①將內(nèi)臟與中樞系統(tǒng)全部分離，并不損害情緒行為；②在極為不同的情緒狀態(tài)和非情緒狀態(tài)時可發(fā)生同樣的內(nèi)臟改變；③內(nèi)臟是相對不敏感的結(jié)構(gòu)，很難根據(jù)它們的反饋來區(qū)別不同的情緒；④內(nèi)臟改變作為一種情緒體驗的信號來源是太慢了；⑤人為地造成某種內(nèi)臟改變，并不引起典型的情緒。
1927年坎農(nóng)提出了情緒的丘腦學說
他根據(jù)丘腦受損傷后或丘腦的活動在失去大腦皮層的控制時情緒變得容易激動或發(fā)生病理性變化等事實，認為丘腦在情緒的發(fā)生上起著最重要的作用。他認為神經(jīng)沖動傳入丘腦,并在丘腦獲得一定的“情緒特性”，然后具有情緒特性的神經(jīng)沖動一方面?zhèn)魅氪竽X皮層引起情緒體驗，另一方面激發(fā)植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起相應的情緒反應。
此說后為P.巴德擴充,稱為坎農(nóng)－巴德理論。
坎農(nóng)補充了二者的理論，認為情緒的產(chǎn)生不僅僅有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的因素，更重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。正是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)作用，讓情緒產(chǎn)生變化。
但坎農(nóng)也受到批評
因為當神經(jīng)系統(tǒng)其他部位損傷時也可引起與丘腦損傷時相類似的癥狀（如強迫性笑和哭）。
此外，許多有丘腦損傷的病人只有情緒表現(xiàn)，但并無主觀的情緒體驗，如一個病人可能哭，但并不感到悲傷。
有的學者指出給去大腦皮層的動物再切除全部丘腦后,怒反應仍然存在,只有當下丘腦也被切除后，情緒反應才消失。
如果情緒反應是由于丘腦機構(gòu)從大腦皮層的抑制下的釋放，那么在排除了皮層的抑制后就應當產(chǎn)生連續(xù)、持久的怒反應。但實際上發(fā)生的怒反應是暫時的而不是連續(xù)的。而且怒反應也可在刺激下丘腦、大腦皮層甚至小腦時發(fā)生
2.3.2：1937：神經(jīng)解剖學家J.W.帕佩茲提出下丘腦是情緒表達的中心，而邊緣系統(tǒng)是情緒體驗部位
他提出了帕佩茲環(huán)路（見圖），認為精神活動（假設是新皮層活動的結(jié)果）或乳頭體的活動均可引起情緒體驗。源起于新皮層的神經(jīng)活動傳入海馬，經(jīng)穹窿傳到乳頭體，通過乳頭丘腦束傳到丘腦前核，再由丘腦皮層放射而到扣帶回，再傳到海馬，而完成了這一環(huán)路?？蹘Щ氐呐d奮影響大腦皮層，并在這里把情緒色彩附加在意識體驗上
以后P.D.麥克萊恩修訂了這個學說，他添上了杏仁核，強調(diào)海馬回的重要性，并認為皮層扣帶回是次要的。
2.3.3：1951：美國心理學家D.B.林斯利提出了情緒機制的激活學說
由于許多到大腦皮層的神經(jīng)通路發(fā)出側(cè)支纖維進入網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)內(nèi)的側(cè)支沖動可引起彌漫性網(wǎng)狀興奮,這又通過丘腦而激活整個大腦皮層。因此,林斯利認為上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的功能連續(xù)性包括了從睡眠到極端興奮狀態(tài)的所有心理過程,當然也包括了情緒。他認為激活的程度可通過內(nèi)臟－軀體反應(外周效應)或通過中樞的腦電反應來測量。
2.3.4：1954：美國心理學家M.B.阿諾德提出了情緒的評定──興奮學說
她認為情緒與個體對客觀事物的評價聯(lián)系著。這種評價是在大腦皮層上進行的。她認為情緒反應的序列應當是“情景→評價→情緒”。既然情緒的來源是對情景的評估，而認識與評估都是皮層過程，因此皮層興奮是情緒的主要原因。她的學說是相當推測性（就是缺乏實驗支持）
2.3.5：1962年 S.沙赫特和 J.E.辛格提出了情緒和感覺一樣
具有強度和性質(zhì)兩種特性，內(nèi)臟反應是強度的信號，對周圍環(huán)境認知方面的評價是性質(zhì)的信號。沙赫特等發(fā)現(xiàn)可以用改變認識評價的方法來改變情緒的性質(zhì)。如給人注射腎上腺素，引起內(nèi)臟反應，但并不告訴他反應系注射藥物所致，被試會根據(jù)所處環(huán)境的不同，把反應解釋為憤怒或欣快。
之前道長提出的穩(wěn)態(tài)認知，就是這個延伸出來的？待驗證
情緒生理機制學說的眾多，說明了情緒的生理機制是相當復雜的。目前一般認為情緒是大腦皮層和皮層下神經(jīng)過程協(xié)同活動的結(jié)果。皮層下神經(jīng)過程的作用處于顯著地位，大腦皮層起著調(diào)節(jié)制約的作用
經(jīng)典的情緒理論主要是三種，如何快速理解記憶呢？
下圖可以快速記憶：
三:我能想起多少知識與這個知識點有關
1：愛情
2：親情
為什么對親人，總是那么容易發(fā)火？
3：信任
4：好脾氣，壞脾氣
5：生氣
人為什么會生氣？
6：吵架
7：情緒量化
8：系統(tǒng)1和系統(tǒng)2
情緒歸屬于系統(tǒng)1
9：喜怒哀樂，如何控制
10：如何識別別人的喜怒哀樂
11：動機論
四:三個能用和不能用的場景
4.1能用的場景，核心與人有關
4.1.1:吵架
4.1.2:營銷或者銷售
4.1.3:與人相處
4.1.4:控制自己的情緒，而不是被情緒控制
4.1.5:情緒與文案，寫一篇感動人的文章
4.2不能用的場景
二：還有其他角度
延伸思考：
1：情緒喚醒模型
2：情緒喚醒模型與情緒ABC模型區(qū)別是啥
3：概念三問學習法，30分鐘抵得上別人學幾個月的學習深度
參考文獻：
1：情緒三要素
2：情緒的生理機制
3：情緒-百度百科
5：情緒理論
