親愛的朋友，問你一個問題，《西游記》中你覺得是唐僧的脾氣暴躁，還是孫悟空的脾氣暴躁？唐僧一生信佛，不愿隨便殺生，一聽悟空殺人，就對他一頓數(shù)落；悟空疾惡如仇，看見壞人就想除掉，一聽唐僧罵他，就摞挑子走人。答案是他們倆都比較暴躁。倆人都是直脾氣，怎么才能共同去取經(jīng)呢？觀音菩薩來支招了，給悟空戴了一個緊箍咒，給了唐僧念咒的權力。然而緊箍咒并沒有定住他倆的心，他們的暴脾氣也在“三打白骨精”時呈現(xiàn)得淋漓盡致，可謂兩敗俱傷?？磥?，想定心，連神仙都救不了。這也是我今天要分享的《向<西游記>取心靈成長經(jīng)》中我喜歡的第二個個人成長秘密：“喂養(yǎng)”情緒來定心。

我們要想讓內(nèi)心穩(wěn)定、平和，就要有自我定力，通俗地說，就是要有情緒管理能力。腦神經(jīng)科學上講，我們?nèi)擞小扒榫w腦”和“理性腦”之分，情緒腦處理信息的速度是理性腦的50倍，也就好比參加賽跑，理性腦還在慢悠悠等發(fā)令槍時，情緒腦早飛跑起來了。因此情緒腦在我們生活中的很多時刻，尤其在做決定時，起著主要作用。

情緒腦產(chǎn)生情緒，定好情緒才能定心。情緒腦有兩大特點：1.有選擇性，只對兩類信息進行處理：喜歡和不喜歡。2.它對信息的處理有兩類標準：對個體生存有利或不利。這兩個特點，也決定了我們情緒的外在表現(xiàn)。比如得到表揚就高興，被批評就難過，被人關愛時就開心滿足，被否定時就會憤怒或不滿。

亞里士多德說過一句話：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能在適當?shù)臅r間、適當?shù)膱鏊?，以適當?shù)姆绞綄m當?shù)膶ο筮m當?shù)厣鷼猓删碗y上加難?！边@也告訴我們，情緒管理是有方法的，情緒不分好壞，首先我們了解了情緒要接納自己的情緒，不要壓制自己的情緒。然后要善于轉換自己的情緒，也就是“喂養(yǎng)”自己的情緒，三個情緒“喂養(yǎng)”小妙招分享給大家：

1.放飛機，將情緒“丟掉”。

把自己的負面情緒寫在紙飛機上，然后把它放飛。這是有科學的心理學原理的：人們越相信一個想法真的被丟棄了，它才越有可能成功。所以，讓我們用一架紙飛機來“丟掉”自己的壞情緒，丟到盡可能遠的地方去。

2.情緒畫，將情緒畫出來。不管是潑墨也好，涂鴉也罷，把繪畫作為宣泄情緒的工具，這個方法尤其適合壓抑過度的人。

3.舞動心靈，讓情緒動起來。

舞動，不是專業(yè)舞者的用詞，這里說的就是在心情不好時，隨意揮動手臂，讓自己動起來。

情緒就像孫悟空，情緒就是小孩子，學會哄著它玩，是心意，更是智慧。加油！