如果你是一個(gè)經(jīng)常跑步的人，那么一定聽說過LSD。L.S.D即：Long Slow Distance，也就是“長距離慢跑”。如果你是一個(gè)想要參加馬拉松的人，那么LSD對(duì)你來說就是必不可少的。它的好處在于可以提高耐力、增強(qiáng)心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，最重要的一點(diǎn)是減肥利器。LSD的長度因人而異，一般觀點(diǎn)認(rèn)為距離在20－35公里，這是距離意義上的長（Long）。如果你沒跑過半馬，建議還是先按照時(shí)間來定義自己的LSD。更多關(guān)于LSD的專業(yè)解釋可以參照虎撲上的人人適用的跑步訓(xùn)練方法（解密LSD），這篇文章還是想說說自己LSD的感受。
下周（10.30）就要參加上馬（上海國際馬拉松）了，為了能讓自己下周能跑得順利點(diǎn)，這個(gè)周末就打算拉一個(gè)LSD當(dāng)做賽前的熱身訓(xùn)練了。周六臺(tái)風(fēng)“海馬”登陸，經(jīng)過一天的雨水沖刷，早晨的空氣很清新。五點(diǎn)半起床，吃了兩根能量棒和兩片奶糖，換上跑步裝備出門開始這一次的LSD了。之前雖然也有跑過長距離的，但是嚴(yán)格意義上來說，不能算是LSD，因?yàn)榕渌僖话氵^快，已經(jīng)接近自己參加正式比賽的配速了，這次就打算遵循LSD中的“慢”的標(biāo)準(zhǔn)（6min/km）。
1~10公里
剛開始由于剛睡醒，腦子還有點(diǎn)迷迷糊糊的，雖然吃了點(diǎn)東西，但是還是感覺有點(diǎn)乏力，而且也沒做什么熱身運(yùn)動(dòng)。于是就是慢慢跑就當(dāng)熱身了。天空還飄著毛毛細(xì)雨，穿著短袖還感覺有點(diǎn)冷。隨著心跳加快，腦子似乎清醒一點(diǎn)了，但是跑著還是感覺很累，有種身體被掏空的感覺?，F(xiàn)在才開始有點(diǎn)后悔前天晚上不應(yīng)該熬夜看漫畫的，跑步腳知道，熬夜了腳也知道，不得不說腳還是很“誠實(shí)”的。當(dāng)跑到10公里的時(shí)候，內(nèi)心就開始有點(diǎn)針扎了，似乎就有一個(gè)小人在耳邊說“10公里以及很了不起了，要不就算了吧”，但是另外一邊也有一個(gè)聲音在說“10公里都跑完了，已經(jīng)差不多完成一半了，你可不能這么就慫了!”于是決定還是咬咬牙堅(jiān)持跑下去。
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一開始就受挫了
11~15公里
這段距離是在交代校園里面跑的，所以路況都很好，但是感覺腳本還是很沉重。但是一邊跑著一邊看著校園里面漂亮的妹紙，瞬間讓人充滿了力量，每次跑步經(jīng)過一個(gè)妹紙，都有那么一種“成就感”，感覺以前流行的一句話很是適合我當(dāng)時(shí)的心情“不要迷戀哥，哥只是個(gè)傳說”，感覺自己突然身輕如燕，心情大好，覺得天氣都變得晴朗了。不得不說有時(shí)候精神的力量比什么補(bǔ)給都有用。
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不要羨慕哥，哥只是個(gè)傳說
妹紙跑著跑著也沒有了，接著就是一個(gè)人的孤獨(dú)旅程了。一旦一個(gè)人面對(duì)孤獨(dú)的時(shí)候，就開始和自己嘮叨了，說道好聽點(diǎn)叫做“和自己對(duì)話”?！盀樯赌氵€是光棍一個(gè)，你看看，別人同學(xué)家的孩子都可以打醬油了。為啥你學(xué)個(gè)編程就這么難呢？為啥你工資還這么低呢？MD，我感覺自己真的好SB，有好好的懶覺不睡，出來給自己找虐?！?總之各種亂七八糟的年頭這個(gè)時(shí)候都浮上心頭了。但是當(dāng)你突然看到迎面向你跑來的跑友時(shí)，你就會(huì)覺得“原來不是只有我一個(gè)這么SB啊，同志啊.....” 于是又有了一點(diǎn)堅(jiān)持下去的信念了。
21~30公里
最后階段往往靠的不是腿了，而是毅力了。這個(gè)時(shí)候你不會(huì)再去在乎前面有沒有美女，而是完全進(jìn)入了一種忘我而空靈的狀態(tài)。似乎整個(gè)世界就這剩下自己了，關(guān)注的也只是自己的每一次呼吸和落腳。當(dāng)?shù)竭_(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，那種喜悅與成就只有自己才能體會(huì)。
最后附上配圖的原視頻，讓大家了解一下跑馬的八個(gè)階段：
