周四下午的3：00——4：00是抖音直播的文聰心理時(shí)間，一個(gè)小時(shí)的陪伴時(shí)間，文聰老師的娓娓道來讓我對原生家庭的問題有了更清晰的認(rèn)知。面對原生家庭給我們帶來的心理上的創(chuàng)傷，我們?nèi)绾巫霾拍芘c過去和解？
案例一：父母錯誤的教養(yǎng)方式影響到自己，現(xiàn)在心里還有陰影，總是不開心。如何避免自己復(fù)制父母的錯誤，給到自己的孩子科學(xué)的教養(yǎng)方式。還有和姑姐之間的隔閡，該如何相處？
很多人知道原生家庭帶來的負(fù)向的東西影響到現(xiàn)在的生活，情感上想向父母說不，但是從道德上又覺得不能忤逆父母，這會導(dǎo)致長久的內(nèi)在的矛盾，給自己的心理造成影響和傷害。正確的做法是首先要敢于承認(rèn)你的原生家庭有問題，打破一個(gè)觀念“天下無不是的父母”，因?yàn)檫@句話是一種外在施加的壓力讓我們認(rèn)同父母，可我們內(nèi)心是抗拒的，要敢于對父母說不。
如果我們認(rèn)同爸媽的教養(yǎng)方式，就容易沿用這種方式教育自己的孩子，這是一種心理認(rèn)同上的忠誠，這會影響我們的下一代。
其次慢慢地把自己的情緒清理岀去，比如：當(dāng)我們想把一個(gè)房間收拾干凈的時(shí)候，一定需要把垃圾清理出去，情緒也一樣，需要我們把負(fù)向情緒清出去。如果當(dāng)面表達(dá)不出來，可以用錄音或書信的形式對父母說出來，整個(gè)過程不是發(fā)泄情緒，而是理智的表達(dá)。不是強(qiáng)迫自己去理解父母，而是建立在否定的基礎(chǔ)上理解（我能理解但我并不認(rèn)同）。
原則：只說自己的感受，不去追究責(zé)任，表達(dá)岀來是為了自己的成長（可以說：爸爸媽媽在我小時(shí)候，對我的教養(yǎng)方式直到現(xiàn)在我想起來還會不舒服……）。我們也應(yīng)該想到爸媽也是人，他們自己的原生家庭對他們影響也很大。
面對我們的孩子，我們習(xí)慣用一種熟悉的教養(yǎng)方式來養(yǎng)育孩子。在我們否定父母教養(yǎng)方式的基礎(chǔ)上多正向暗示：我要用溫和的語氣，足夠的耐心對我的孩子。忌負(fù)向暗示：在女兒面前，我不要急躁，不要失控。想“想要的”，而非想“不要的”。
關(guān)于和姑姐的相處：她對你親與不親，都不是親姐，遇到事她肯定會堅(jiān)定不移的站到你老公一邊，這也是人之常情，我們得了解人性。想想自己是否把對老公的不認(rèn)同投射到了她的身上，真相可能是你們夫妻兩人心里有隔閡。
你恨一個(gè)人跟對方無關(guān)，影響的是你的心情，恨久了會反射到你身上，你無法釋懷。放下不是為了原諒誰，而是為了放過自己。
案例二：未成年時(shí)母親離世，那種深入骨髓的傷痛直到現(xiàn)在還沒有徹底消除，孩子說媽媽的臉色讓人感覺好像別人欠她幾百萬。
像唐山大地震的幸存者，汶川地震的幸存者，他們都是經(jīng)歷心理的地震期。他們總有一種感覺：我的親人離世了，我沒有資格在這個(gè)世界上快樂，我如果快樂就等于背叛親人。
試想一下，曾經(jīng)那么愛你那么牽掛你的媽媽帶著無限的牽掛離開了你，你覺得她是希望你快樂還是希望你生活在傷痛里？媽媽是最希望你快樂的那個(gè)人嗎？她希望你如何面對生活呢？
如果你內(nèi)心一直不敢允許自己快樂，時(shí)間久了，是不是會相由心生，在你面相上帶出來，你的家庭氛圍就會受影響，你希望你的不快樂代際傳承下去嗎？你愿意你的子子孫孫泡在苦水里嗎？你愿意從我們這一代開始改變嗎？
世上沒有絕對的完美，但是可以接近完美，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)地去突破，去成長。想哭的時(shí)候就哭，想笑的時(shí)候就笑，這才是我們本真的樣子。你要知道，快樂是無罪的，媽媽在天堂里每時(shí)每刻都在祝福自己的女兒能夠快樂的生活！
案例三：因?yàn)橥暧洃浿幸恍┎⒉幻篮玫挠∠?，至今和媽媽無法建立心理上情感上的親密連接，可媽媽對我的要求還可多。
我們不去指責(zé)媽媽的行為，向她表達(dá)自己的感受，比如：在我的記憶中，我看到你對我從平房上摔下來這件事沒有一點(diǎn)兒緊張的反應(yīng)，我覺得你不愛我。通過表達(dá)感受排解自己的委屈，而不是一直憋著委屈，時(shí)間久了變成憤怒，然后就想懟媽媽，然后懟完又自責(zé)。學(xué)會讓自己通過合理的方式發(fā)泄情緒，然后內(nèi)心更有力量，從而擁有愛與被愛的能力。
對于媽媽提的要求，在自己能力范圍內(nèi)去幫助，對于超出自己能力的事情，你可以沒有愧疚感的溫和的拒絕，即使是再親近的人，你都有拒絕的權(quán)力，否則對方對你的期待值會越來越高。始終記住助人的前提：有能力，心甘情愿，二者缺一不可。
對于孝順父母這件事，如果我們盡孝的同時(shí)又牢騷滿腹，那一定不是由衷的，更多的因素是被道德在綁架著。不用苛責(zé)自己，不必小心翼翼地呵護(hù)你和媽媽的關(guān)系，因?yàn)檫@不會長久。我們要學(xué)會用心的經(jīng)營一段兒關(guān)系，明天老年人固有的模式是很難改變的，我們不認(rèn)可她的做法，但這不影響我們愛她，就像我們無條件地愛孩子一樣。
總結(jié)：沒有誰的原生家庭是沒有遺憾的，我們不能只沉浸在過去和當(dāng)下的痛苦里，要放眼未來，盡全力為孩子建設(shè)一個(gè)健康的原生家庭。
覺察是改變的開始，傾訴是療愈的開始。每一顆受傷的心都需要被感受，每一個(gè)經(jīng)歷過傷痛的人都需要一段傾訴的時(shí)光。文聰心理陪著大家療愈身心，一起改變成長。
