《若能靜靜傾聽自己的內(nèi)心》
——克里希那穆提
我們聽的方式之中，
總是有成見與某種既定的觀點(diǎn)，
我們無法單純的聽，
我們的思想、結(jié)論和偏見總是會造成阻隔...
若想真的聆聽，
我們的心必須安靜，
沒有任何欲求，
只是放松的覺知這一切，
處在這種警醒而被動的狀態(tài)里，
才能聽到成見之外的東西。
若是能靜靜地傾聽自己的內(nèi)心，
那么從這份傾聽之中，
就會出現(xiàn)清明的認(rèn)知，
心會因此變得健全茁壯，
既不臣服也不抗拒，
變得活潑，
變得全神貫注，
這樣的人就能創(chuàng)造出新的世界。
一、金句記錄
10.24? N師第6期第一課【改變的內(nèi)在邏輯】金句記錄(感謝小林老師，讓我的記錄更加完善)：
1.去掉堅硬的外殼，變得柔軟起來。
2.如何全然地接納孩子？讓他找到自身的完整和認(rèn)同。
3.愛會找到自己的方式流淌出來。
4.改變的內(nèi)在邏輯3SC
A點(diǎn)：當(dāng)下的現(xiàn)狀
B點(diǎn)：想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
C點(diǎn):外在的大師轉(zhuǎn)換為內(nèi)在的大師，改變自然會發(fā)生。
5.真正的改變發(fā)生在我們從無意識去到有意識。
6.榮格：當(dāng)你將無意識變得有意識之前，它會掌控你的生活，你會稱它為命運(yùn)。
7.教練其實(shí)就是支持一個人，不斷的從無意識，去到有意識的一個過程。
8.真正的改變，通常是發(fā)生在我們開始從無意識狀態(tài)到有意識狀態(tài)。
9.不帶評判的去看見自己，只是去覺察它，當(dāng)我們從無意識到有意識的時候，其實(shí)改變就是在發(fā)生。
10.生命的成長，每個價值觀可能是不一樣的，當(dāng)一個人他去覺察到他的模式，他去覺察到內(nèi)在的需求以及價值觀的時候，通常會自然而然的去到更底層的，我們叫它是信念。
11.未被滿足的需求，需要去看見它，休息、聯(lián)結(jié)、成長……
12.信念不容易被看見，牢固扎實(shí)，深信不疑的，信念通常來源于過往重大的經(jīng)驗(yàn)，比如沒辦法愛是因?yàn)闆]被愛過，信念是：我是不值得被愛的；我是沒有價值的；我不知道我是誰……
13.信念無好壞對錯，一旦看見它，改變就會發(fā)生。
14.身份：什么是我這一生的工作？不用錢都愿意為它獻(xiàn)身的？
15.我們的內(nèi)在大師被烏云遮住了。我們本自具足，被情緒等烏云遮住了，教練就是撥云見日，聯(lián)結(jié)內(nèi)在的智慧，通過冥想讓腦波降下來。
16.聆聽——捕捉——透過發(fā)問的方式讓對方從無意識到有意識，想要實(shí)現(xiàn)，前提是全然的同在感。 同在感：不帶評判，全然關(guān)注允許對方。
17.提煉出渴望、想要、內(nèi)心的聲音，反饋出正向的部分。
18.關(guān)于情緒/愛自己/了解自己的禮物:SBS
S-stop ，情緒來了，停
B-breath，深呼吸，和自己身體的連接
S-see，看自己的感受、身體的反應(yīng)、情緒背后的需求是什么，什么需求沒有滿足而有這個情緒，什么樣的觀點(diǎn)會讓我有這個情緒 。
19.我們需要有一些能力:聆聽的能力；反饋的能力。用干凈的語言，把我在對方身上所捕捉到的東西反饋給對方看；發(fā)問的能力。透過發(fā)問的方式，讓對方從無意識到有意識，在每一個層次我們都可以進(jìn)行強(qiáng)有力的發(fā)問。這就是教練的能力最小的一個模型。這三個能力要做到圍繞著一個點(diǎn)，就是同在感，能夠不再評判你的、能夠全然接納允許的去關(guān)注著對方。
二、學(xué)習(xí)反饋
N組10月24日課程學(xué)習(xí)反饋：
（一）課前
1.開組長會，明確職責(zé)。
2.大群提示本組學(xué)員按時聽課與反饋。
3.提前發(fā)布課程預(yù)告、制作流程課件。
（二）課中
1.兩位教練準(zhǔn)時到位，一位請假。教練一人主持巡視，一人深入組中進(jìn)行教練式對話。
2.大組直播正常，主持基本流暢。陳潔教練與本組學(xué)員進(jìn)行了對話，操作步驟解說明晰，指導(dǎo)具體，大家基本明了練習(xí)方法?？偨Y(jié)發(fā)言時張永峰、李建壑等老師的發(fā)言深入人心，教練和學(xué)員有深深的同在感。
3.小組活動較為順暢。兩個教練兩個組，助教王莉莉跟一組，N3組因設(shè)備問題沒有按時開啟直播，張玉波協(xié)助三組開直播，帶著學(xué)員們練習(xí)。
（三）課后：助教、小組長做了簡單總結(jié)。
（四）亮點(diǎn)：
1.教練帶入感強(qiáng)，教練助教學(xué)員同頻共振。? ? 2.ACBC流程銜接流暢。角色明晰，分工明確。
3.學(xué)員參與度高，漸入佳境。
4.有時間觀念，有傾聽，反饋意識。
（五）需改進(jìn)
1.需進(jìn)一步明晰流程，明確職責(zé)。
2.課前各教室要進(jìn)行直播測試，確保每組有2人能開直播，最好都能開攝像頭。
3.助教要帶好組長團(tuán)隊，組長要帶好學(xué)員。激活微信群，CC群。
4.組長回應(yīng)要及時。
5.因網(wǎng)絡(luò)問題，耽誤了一些時間。
總體情況:
今天五個小組的20位學(xué)員全員參與，全程體驗(yàn)，無一人請假。五個小組順利完成小組對話練習(xí)直播。
總結(jié)分享環(huán)節(jié)，小組成員積極參與分享主動，21：22結(jié)束各小組直播。今晚全組學(xué)習(xí)狀態(tài)鏈接越來越好！感謝兩位教練的引領(lǐng)！
三、覺察自我
晨起練習(xí)冥想，有一種奇妙的感受。我聽到自己的內(nèi)心有一個聲音在反復(fù)的訴說，我知道那是困惑我已久的一件事情，說是我無法釋懷不如說是我不愿意去面對，不愿意放下它。我常常能感受到它的存在，而它每次出現(xiàn)的時候，我對會對自己說不要忘記！不要忘記！雖然那是一種痛苦的感受，但它留給我的記憶太深刻了，以至于它就如刻在了那里。
我知道是自己不愿意去忘掉它，我想讓它給我時時驚醒，以至于忘記了生活里要多一些美好。
我知道，每一次想起其實(shí)都是一種傷害，以后我要試著放下它，讓它不再困擾我。
這些天讀《清醒地活》，有句話讓我記憶深刻:“內(nèi)心的成長在于不要總想著自己，不要過于自我，這是唯一能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心安寧與滿足的辦法。”傾聽內(nèi)心的聲音，全然接納自己，無條件的去看自己，去聽自己，去照見自己。就這樣靜靜地聆聽自己的內(nèi)心，慢慢創(chuàng)造出新的世界。
