? ? ? ? 我是奕強(qiáng)，這是我連續(xù)寫文章的第275篇，關(guān)于戒煙文章的第55篇。我抽了14年的煙，戒了13年.
? ? ? 我們最容易模仿的三類人是 ，
第一是? 最親近的人。
第二是? 大多數(shù)人。
第三是? 有權(quán)勢(shì)或者是有影響力的人。
? ? ? ? 想改掉一個(gè)壞的習(xí)慣，最好的辦法是，讓這件事情做起來(lái)比較的困難。比如我們不想，一回家就看電視讓我們可以把電視插頭先拔了，或者繼續(xù)把遙控器的電池掰了。不用一屁股坐上沙發(fā)，就開始看上一晚上的電視。
? ? ? 給自己的壞習(xí)慣，之前加上一個(gè)難度動(dòng)作。比如，每次拿著手機(jī)時(shí)，做五個(gè)俯臥撐，再開始看手機(jī)。
? ? ? 想少抽煙或者戒煙，就把火柴或者打火機(jī)，放在難找的地方。或者可以經(jīng)常不把煙帶在身上。
? ? ? 所有的習(xí)慣都可以變成兩分鐘之內(nèi)的一個(gè)簡(jiǎn)單習(xí)慣，我們稱之“微習(xí)慣“，比如每天只讀一頁(yè)書，每天只鍛煉兩分鐘，每天寫50個(gè)字的日記…
? ? ? 其實(shí)習(xí)慣遵循最省力的原則，比如我們叫外賣，比如我們通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)買票，比如通過(guò)微信支付寶付錢，都是給你提供方便的，最省力的。人類有40~50%的動(dòng)作都是出自于習(xí)慣。
? ? ? 比如減肥，我們不用把目標(biāo)一直放在自己的腦海里，目標(biāo)體重在腦海里待久了會(huì)變得是一種負(fù)擔(dān)，只要把每天固定習(xí)慣做的動(dòng)作都做好，比如今天就跳繩兩分鐘，今天就跑步300米，把一個(gè)個(gè)小小的習(xí)慣，變成只做一件事情的切入點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。
? ? ? 其實(shí)習(xí)慣的重建，要靠思維方法的轉(zhuǎn)變，就可以做到。習(xí)慣要做到簡(jiǎn)單，越容易執(zhí)行越好。
? ? ? ? 比如，你忙完了一天說(shuō)：“唉，還要回家做飯?！?/p>
? ? ? ? “等我今天把工作做完，立刻要做一頓美食給我的家人?！?/p>
? ? ? ? 有的時(shí)候糟糕的堅(jiān)持，也好過(guò)放棄。 比如你今天特別不想鍛煉身體，那你就做兩分鐘的俯臥撐。
? ? ? ? 愿你也養(yǎng)成不吸煙這個(gè)好習(xí)慣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，永遠(yuǎn)只要和自己比，人生是一場(chǎng)馬拉松，是一場(chǎng)和自己比的馬拉松。最重要的一點(diǎn)是不要把自己跑累了，不要把自己跑傷了。你就能一直跑下去。
