R：(Reading,閱讀一個(gè)圖書片段)

節(jié)選自《把時(shí)間當(dāng)作朋友》【李笑來】

如果，我們不去控制我們自己的大腦，甚至根本就沒有意識(shí)到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被我們的大腦所控制。讓我們先描述一個(gè)日常生活中特別常見的場(chǎng)景。

或許是因?yàn)榭荚嚺R近，或許是因?yàn)楣ぷ餍枰?，你現(xiàn)在必須把一本書讀完。這本書當(dāng)然不可能是言情小說，可以一目十行地看；它需要你認(rèn)真閱讀并理解，它甚至可能需要你根據(jù)它所陳述的原理或者規(guī)則而進(jìn)一步創(chuàng)造一些什么才算是真正的**得。

經(jīng)過一番掙扎，你終于決定“正式開始”！你做到你喜歡的沙發(fā)上翻開某一頁開始看。過了一會(huì)兒，你突然覺得自己非?？?，所以出去找水喝。打開冰箱順手拿出一瓶飲料，倒到杯子里。剛喝一口，一下子想起來，不對(duì)，你不應(yīng)該喝這種帶糖的飲料！真是的！都是你媽媽不好，無論說多少次，她都不會(huì)記得把帶糖的飲料和不帶糖的飲料分開放。于是，你跑到你媽媽的臥室里，與她理論了一番，最終發(fā)現(xiàn)于事無補(bǔ)，只好悻悻地回來重新整理了一下冰箱。

你重新回到沙發(fā)上，接著看你的書?？戳艘粫?huì)兒，你換了個(gè)姿勢(shì)。巧的是你不小心壓到了電視遙控器，電視一下子亮了。這個(gè)節(jié)目主持人恰好是你最喜歡的，哇，今天她穿的這個(gè)裙子太漂亮了！不過，今天的話題怎么這么無聊？！你不由自主地還是看了一會(huì)兒這個(gè)節(jié)目，又順手用遙控器翻了翻其他的電視臺(tái)……幸虧這個(gè)時(shí)候，一連幾個(gè)電視臺(tái)都沒有什么好節(jié)目，你才有點(diǎn)失望地想：現(xiàn)在的節(jié)目真的很無聊！還不如看書呢。

嗯？怎么這么渴？你這才想起來，你剛才整理完冰箱之后，把那杯含有糖分的飲料放在你媽媽的桌子上了，而那之后，你卻忘了重新給自己倒一杯不含糖分的飲料，直接回到沙發(fā)上了。于是，你起身去弄點(diǎn)喝的。喝了兩口，你突然想起來你現(xiàn)在正喝的飲料，是你最喜歡喝的。第一次跟你前男朋友約會(huì)的時(shí)候，他請(qǐng)你喝的就是這種飲料……唉，也不知道他現(xiàn)在在哪兒，干什么呢？

手機(jī)響了，一個(gè)短信。一個(gè)朋友，問你在干嗎？你沒好意思說你在學(xué)**；你只是含混地回復(fù)說，你病了，在家休息呢，不想出去……你又回到沙發(fā)上。想了想，還是換一下背景音樂吧，現(xiàn)在這個(gè)太傷感。于是，你扭身換了張CD，然后重新坐好，開始看書。過了好一陣子，你突然發(fā)現(xiàn)你剛剛在發(fā)呆，于是打了個(gè)寒顫。然后，你下意識(shí)地看了一下表，天哪，一個(gè)小時(shí)這就過去了，可是你連一頁書都沒看完呢。

I：（Interpretation,用自己的語言重述知識(shí)）

大腦接受刺激很容易做出反應(yīng)，而且往往是無意識(shí)地反應(yīng)，毫無目標(biāo)可言，一旦注意力被無意識(shí)反應(yīng)操控，就很容易陷入以上情景呈現(xiàn)地不斷被轉(zhuǎn)移注意力地怪圈，致使做事無目標(biāo)，等回過神來就已經(jīng)浪費(fèi)時(shí)間。

A1：（Appropriation1,描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)）

上網(wǎng)查資料看新聞，會(huì)彈出許多不相關(guān)的鏈接，往往出于好奇會(huì)點(diǎn)進(jìn)去查看一二，譬如NB動(dòng)物園老虎咬人啦，某個(gè)傻X跳樓眾人圍觀啦，無關(guān)新聞一個(gè)關(guān)聯(lián)一個(gè)，還有許多“你可能喜歡的視頻、鏈接、物品”等等，等看爽了點(diǎn)爽了回過神來，卻發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)流逝，要查閱的資料還沒有進(jìn)度。。。

A2：（Appropriation2,以后我怎么應(yīng)用）

學(xué)習(xí)設(shè)置一個(gè)番茄鐘，番茄鐘之前做一個(gè)重要?jiǎng)幼?，關(guān)路由器斷網(wǎng)！

平時(shí)上網(wǎng)查閱資料時(shí)，也注意遮擋新聞彈窗，關(guān)閉迅雷、搜狗、360、QQ等一切新聞彈窗。