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閱讀時(shí)間：2021.06.19

閱讀書目：《不被父母控制的人生》

本書作者：琳賽·吉布森

閱讀筆記：

當(dāng)聽(tīng)到與不成熟的父母相處會(huì)有哪些感受的時(shí)候，我想到的是要掙脫父母的控制，更要警惕自己對(duì)孩子的控制。

有一句話特別好，好的父母是家里的定海神針，我要做家里的那顆定海神針，哪怕帶著一身或多或少童年的創(chuàng)傷，哪怕面對(duì)同樣需要心理療愈的老公有些束手無(wú)策，我依然要堅(jiān)定的努力，轉(zhuǎn)變思維，付諸行動(dòng)。從此刻開(kāi)始，把更多的注意力放在自己身上，喚醒內(nèi)在自我，學(xué)會(huì)自我對(duì)話，用品味愉悅來(lái)填充大腦中那些被掃除掉的慣性思維，用更清晰的了解自我和發(fā)現(xiàn)自己的好來(lái)提升價(jià)值感。我還要努力跳出戲劇三角，客觀而又溫暖的看待周圍的人和事。我還要時(shí)刻提醒自己，只有做到自己的情感足夠成熟和淡定，才能騰出足夠的時(shí)間和空間來(lái)讓孩子自由成長(zhǎng)，讓孩子的能力和夢(mèng)想逐步萌發(fā)，發(fā)展壯大。

我父親的情緒陰晴圓缺難以掌控。他在外為我們六個(gè)子女撐起一片天，也基本上算是把子女培養(yǎng)成才，六姊妹，五個(gè)本科生，一個(gè)研究生，已經(jīng)畢業(yè)的四個(gè)，除了我是自由業(yè)主，其他三個(gè)體制內(nèi)工作?？瓷先?yīng)該是和睦的一大家，然而，父親是那種封建大家長(zhǎng)型的爸爸，對(duì)外人客客氣氣，對(duì)家人卻諸多控制，看到哪里做的不好，就提高嗓門開(kāi)始吼人，本可以好好說(shuō)的一句話，卻要用責(zé)怪的語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)。久而久之，子女們?cè)絹?lái)越害怕與他溝通，因?yàn)橐痪湓挷缓闲囊饩捅缓稹，F(xiàn)在只要我爸大聲吼人，不管吼的是誰(shuí)，我心里都好像有一塊石頭要從胸口中間頂出來(lái)，特別難受。這種時(shí)候，我會(huì)一言不發(fā)做著手上的事情，然后找理由默默走開(kāi)。

在大是大非的問(wèn)題上，父親總能談吐有度，權(quán)衡利弊，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)。很多次都讓我不得不佩服他的說(shuō)話水平。而在一些雞毛蒜皮的小事上總是冷嘲熱諷或直接吼人，比如。睡了懶覺(jué)會(huì)被說(shuō)“都10點(diǎn)了才起床，怎么不讓你媽把飯菜給你送到屋里去呢”，回來(lái)晚了會(huì)被說(shuō)“你咋不多玩會(huì)呢”.，看到垃圾桶快滿了會(huì)說(shuō)“這垃圾桶沒(méi)扔倒啊，主動(dòng)點(diǎn)嘛，要睡覺(jué)誰(shuí)呀”等等。我忽然意識(shí)到，為什么經(jīng)常會(huì)把孩子吼哭，而我自己心里常常會(huì)納悶，不至于吧，我很兇嗎，怎么會(huì)哭啊，是不是孩子太脆弱啊，原因就在于我在不知不覺(jué)中加大音量，沿用了父親的說(shuō)話方式來(lái)對(duì)待孩子。我自己覺(jué)得很平常。孩子接收到我的情感暴力，對(duì)孩子造成了情緒上的傷害。

我自認(rèn)為也是一位學(xué)習(xí)型媽媽，寶寶還沒(méi)有出生就開(kāi)始學(xué)習(xí)育兒知識(shí)。這讓我在育兒路上沒(méi)有走太多彎路。孩子漸漸長(zhǎng)大，最近與孩子的互動(dòng)越來(lái)越回到從小到大最熟悉的模式，從孩子的反饋中，我意識(shí)到自己身上的頑疾。前兩年在小步的學(xué)習(xí)讓我搭建起育兒的整體框架。小步第2季的讀書會(huì)，讓我找回了很多內(nèi)在的力量。但這僅僅只是開(kāi)始，回到現(xiàn)實(shí)生活中，我想要讓原生家庭對(duì)自己的傷害到我為止。想要為孩子創(chuàng)造一個(gè)好的原生家庭，又忽然變得不那么容易。如今孩子已經(jīng)上幼兒園，三歲前，陪伴是最好的教育，而現(xiàn)在，讓自己變得更好，是給孩子最好的禮物。

那具體應(yīng)該怎么做？我從書中摘錄了一些方法。

保持主動(dòng)的心態(tài)?？辞濉⒘私?、不接受，發(fā)現(xiàn)歪曲的假設(shè)，用批判性思維來(lái)看待這一切，要學(xué)會(huì)問(wèn)一系列的問(wèn)題，首先讓自己能夠冷靜。比如說(shuō)，當(dāng)父母用情感來(lái)威脅我的時(shí)候，學(xué)會(huì)問(wèn)自己：事實(shí)到底是什么（除了他們告訴你的之外）？第二個(gè)，在這件事情里，有哪些是能被證實(shí)的事實(shí)？那些事是真的嗎？聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的？真的假的呀？然后，這場(chǎng)危機(jī)有多嚴(yán)重？是緊急情況嗎？是誰(shuí)的緊急情況？他們的要求是解決問(wèn)題的最佳方案嗎？當(dāng)他們平靜下來(lái)時(shí)，能自己解決問(wèn)題嗎？這是我的責(zé)任嗎？

學(xué)習(xí)設(shè)置邊界。包括慢下來(lái)，弄清楚想要的結(jié)果，不要太在意那些不成熟的行為（放棄拯救者的角色；學(xué)會(huì)圓滑一點(diǎn)，避其鋒芒；引導(dǎo)互動(dòng)的走向；為自己創(chuàng)造空間；必要的時(shí)候我需要制止他）。

相信內(nèi)在體驗(yàn)的重要性。奧斯卡·王爾德講：“我們都生活在陰溝里，但依然有人仰望星空。” 我沒(méi)法解決我生活的環(huán)境，我可能生活在一個(gè)很糟糕的環(huán)境里，但是我具備仰望星空的能力，這就是內(nèi)在體驗(yàn)的重要性。

找到內(nèi)在體驗(yàn)，喚醒內(nèi)在自我。內(nèi)在自我是我的內(nèi)在見(jiàn)證者，“我是我的觀察者”。內(nèi)在的感覺(jué)越豐富，在這個(gè)世界上對(duì)自己的保護(hù)可能越充分，因?yàn)槲沂敲舾械?，而不是麻木的。喚醒?nèi)在自我的具體方法是留意內(nèi)在身體的感覺(jué)。弄清楚這個(gè)感受的意義。不要評(píng)判和批評(píng)自己。然后，明確自己的需求，暢想自己的人生目標(biāo)和歸屬。

學(xué)會(huì)品味愉悅。如果我們?cè)谏钪心馨l(fā)現(xiàn)許多小小的確定的幸福，去體會(huì)那一個(gè)個(gè)美好的瞬間，陽(yáng)光、落葉、微風(fēng)。能夠感受到這些美好，讓自己的感情豐富起來(lái)，那大腦的腦回路就會(huì)變得不一樣，會(huì)更傾向于放松、愉悅。

今天是父親節(jié)，吃完晚飯。父親帶著三歲半桐桐和兩歲侄兒，在樓頂上修剪枝葉，玩水玩泥土，后來(lái)，桐桐外婆，桐桐二姨小姨也加入進(jìn)來(lái)，我坐在中間的小亭子，看著這一片其樂(lè)融融的畫面。真希望父母能慢一點(diǎn)變老，希望這樣的歡聲笑語(yǔ)能再多一點(diǎn)，也希望我們姊妹六人，能永遠(yuǎn)團(tuán)結(jié)一心，用愛(ài)與包容，來(lái)接納父母情感上的不成熟，用相信的力量，正面的鼓勵(lì)，來(lái)幫助他們變得更好。