今年的夏天，我被一群小姐姐“颯”到了。

在舞臺(tái)上揮灑汗水的姐姐們，讓我們?cè)僖淮慰吹搅瞬槐荒挲g限制的可能性，也隔著屏幕羨慕她們勇敢乘風(fēng)破浪的氣勢(shì)。

30+也能肆意唱跳，大膽玩最I(lǐng)N的Y2K和嘻哈，瀟灑說出自己的態(tài)度......

對(duì)于年齡數(shù)字的遞增和身體自然的衰老，是我們每個(gè)人都不能改變的事實(shí)。但憑什么，我們要被這些數(shù)字所控制？

與其陷于對(duì)30+的恐懼，倒不如跟她們一樣活出屬于自己的年齡感。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，在舞臺(tái)上抓住我們眼球的姐姐們，在私下里也都是對(duì)自己要求十分嚴(yán)格的。

首秀全開麥無彩排，不僅自彈自唱還加上舞蹈動(dòng)作，連鏡頭和表情管理都穩(wěn)穩(wěn)抓住的藍(lán)盈瑩。

不怎么參與話題討論，但每次排練都反復(fù)練習(xí)認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)細(xì)節(jié)的寧靜、萬茜......

在舞臺(tái)上的樣子，甚至讓人忘了她們的本職工作其實(shí)是演員。而正是這樣夠緊致的生活態(tài)度，才是她們不懼年齡的秘密武器！

乘風(fēng)破浪不想掉隊(duì)？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是你最好的砝碼

想要擁有緊致的生活狀態(tài)，健康的身體一定是前提，而不論在什么年齡段，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事都是非常值得提倡的。

前兩天，在《天天向上》里李若彤就因?yàn)榫o致優(yōu)美的肌肉線條再次出圈。

相比于保持體重，想要練出這樣的肌肉線條，李若彤在背后付出的汗水可想而知，而在芭姐之前的采訪里，李若彤也親自分享過她的健身理念。

其實(shí)，李若彤從小就很喜歡運(yùn)動(dòng)，從很年輕的時(shí)候就開始有意識(shí)地鍛煉身體，而不僅是簡(jiǎn)單的跑步、瑜伽，一些器械類的項(xiàng)目李若彤也不會(huì)落下。

當(dāng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于李若彤來說也不只是為了鍛煉身體保持身材，更重要的是給了她一個(gè)不用再忌口的自由。

所以，即便她會(huì)跟節(jié)目里說的一樣偶爾貪嘴一個(gè)人吃下12寸的pizza，也不擔(dān)心會(huì)輕易發(fā)胖了。

但小龍女說的是不忌口，并不是無節(jié)制的吃。

在之前的采訪里，自律的她也提到過：“如果你用了一年吃胖，至少需要雙倍時(shí)間才能夠?qū)⑸聿幕謴?fù)。所以當(dāng)你吃的時(shí)候就要想清楚，自己是否能付出這樣的時(shí)間成本?！?/p>

想要保持身材，不管是在運(yùn)動(dòng)上還是飲食上，都是一件非常需要有自律意識(shí)的事情。

但對(duì)于不喜歡健身的人來說，芭姐知道一開始做到小龍女這樣的堅(jiān)持是很難的，我們可以多嘗試各種運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和頻率。

比如，最基礎(chǔ)的跑步。一般來說，?6-8公里大概30-40分鐘時(shí)間，是能夠達(dá)到燃脂目的又不會(huì)過于疲勞造成損傷比較適中的距離。

但對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手來說，剛開始不要給自己定下很難完成的目標(biāo)，我們可以先從3公里、5公里開始，循序漸進(jìn)地完成。

除此以外，一些健身機(jī)構(gòu)基礎(chǔ)的團(tuán)體課程也是新手們用來接觸健身非常好的選擇~

相比于在家跟著視頻練習(xí)，線下的課程因?yàn)橛薪叹毜膮⑴c能夠更好地糾正健身時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)適得其反。

鍛煉不局限

面部也需要做運(yùn)動(dòng)

到了30+想要保持活力感，別以為需要鍛煉的只有我們的身體，面部肌肉也需要鍛煉和調(diào)動(dòng)才會(huì)get同樣的活力。

但不論是身體還是面部的鍛煉，其實(shí)都是為了讓我們時(shí)刻get滿分狀態(tài)，在這些前提下，保持積極心態(tài)也是非常重要的！

而正是因?yàn)橛辛诉@些做保障，我們才能更有底氣地活出自我~

就像李若彤說的：“無論姐姐、姑姑還是婆婆，只要你想并做出改變，都可以乘風(fēng)破浪！”

面對(duì)年齡，你需要的不是掩飾自己也不是去對(duì)抗歲月贈(zèng)予你的絲絲皺紋，而是永遠(yuǎn)保持活力，勇敢活出自己的態(tài)度！關(guān)注我，每天分享你不為認(rèn)知的訊息。