序，代謝退化疾病的機(jī)制
在生命的每一個(gè)十年，加強(qiáng)健康體能的鍛煉 ，可以恢復(fù)年輕時(shí)狀態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)，會(huì)起到意想不到的巨大作用。
體育鍛煉就是健康儲(chǔ)蓄，怎么練?
筆者為此嘗試了十年。
什么是代謝退化疾病群?
四高，高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸，就是典型的退化疾病，以及更多體內(nèi)各器官退化疾病。
長壽的關(guān)鍵是富含氧氣的潔凈血液 ，人的老化是因?yàn)槿毖?，阻止血管老化，氧氣和代謝不能正常進(jìn)行。
克服代謝退化疾病根本辦法，就是提高基礎(chǔ)代謝率，通過有氧運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)富氧，從根本上改變?nèi)毖鯛顟B(tài)，防止代謝疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)增加了氣體運(yùn)輸氣體交換和骨骼肌的代謝能力。
克服代謝退化疾病抗衰老，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了干細(xì)胞抗衰老的層面，衰老的根源在于細(xì)胞的衰亡，而細(xì)胞的衰減主要是由干細(xì)胞的衰減而導(dǎo)致。
注入年輕的干細(xì)胞，會(huì)發(fā)生改善新陳代謝，改善大腦功能，修復(fù)肝臟功能，皮膚再造功能，改善性功能，干細(xì)胞抗衰老的目的，就是讓衰老來的更慢，延緩衰老，健康永遠(yuǎn)。
一，高血壓的防治
想要身體健康，必須要防止:
四高，這是健康的必須。
堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)，把全身全面的力量訓(xùn)練，同有氧運(yùn)動(dòng)的全面結(jié)合，堅(jiān)持柔韌性訓(xùn)練。
堅(jiān)持愛好幾種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。
身體鍛煉的目的是獲得健康，強(qiáng)勁的體魄。
力量練習(xí)是提高身體的基礎(chǔ)代謝率
俯臥撐，單雙杠，啞鈴，舉重等，都是力量訓(xùn)練的最有效手段。
人經(jīng)常的脊柱伸展，對(duì)健康極其重要。
單杠的提拉，對(duì)于給脊柱拉伸，具有重要作用。
人的身體代謝性疾病是一大類群疾病，引起代謝失調(diào)和異常的原因。
包括:
高血壓
高血酯
高血糖
高尿酸。
飲水，高血壓病人，每天要保持足量的飲水15杯水。
飲食方式，要嚴(yán)格執(zhí)行消退式飲食方案，減少肉，脂肪和膽固醇，糖，甜點(diǎn)，鹽和咖啡 。
每日增加蒲公英嫩葉，紫花苜蓿，檸檬葉，葡萄干和大棗。
高鉀攝入可以阻止高血壓，也可以降低高血壓。
富甲水果包含:杏，哈密瓜，芒果，油桃，西瓜，梨，橘子 ，葡萄干等。
營養(yǎng)不足，身體的發(fā)胖，導(dǎo)致四高的初始原因 :
身體發(fā)胖的原因，由于人應(yīng)急狀態(tài) ，精神緊張而引起，治療的方法就是消除精神緊張。
增強(qiáng)體質(zhì)才是抵御疾病的關(guān)鍵。
人體循環(huán)慢，氧氣，營養(yǎng)，食品和廢物，無法運(yùn)進(jìn)和運(yùn)出細(xì)胞。
代謝的緩慢使動(dòng)脈堵塞 ，毛細(xì)血管的微循環(huán)障礙，加劇和損害細(xì)胞的代謝功能，從而引起退化疾病。
營養(yǎng)缺乏引起的高血壓，主要是由于缺乏營養(yǎng)，血管慢慢失去彈性，血管老化是引起高血壓的主要原因之一。
維生素C，防御心臟病第一道防線。
高血壓病人血栓素升高，維生素C大幅降低。
血液粘稠，引起的血管擁堵，從而導(dǎo)致供血不足。
心音圖，非常精確地判斷心臟的健康狀態(tài) 。
運(yùn)動(dòng)心電圖，準(zhǔn)確度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)心電圖，能夠掌握人身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐力量。
高血壓，血壓是反映人的心臟，血管綜合水平的一種指標(biāo)。
健壯者的血壓114或117/70
健康者的血壓120/80
正常人的血壓130/85
運(yùn)動(dòng)降低血壓的目標(biāo)，把血壓控制在120以下時(shí)，要比130 /86的人 ，表明了心血管功能更出類拔萃，年輕六到十歲。
正確的運(yùn)動(dòng)很容易降壓，運(yùn)動(dòng)有助于保持正常的血壓，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果檢驗(yàn)的主要方法之一:
就是要對(duì)血壓進(jìn)行長期的監(jiān)控。
身體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者，都會(huì)改善循環(huán) ，降低血粘度，減少血流量，最終降低血壓。
高血壓形成機(jī)理，血壓是疾病的晴雨表，防止高血壓最簡單的方法就是預(yù)防肥胖。
高血壓的遺傳病因：
在與縮血管的神經(jīng)纖維功能強(qiáng)與舒血管的神經(jīng)功能，動(dòng)脈狹窄是導(dǎo)致高血壓的主要病因 。
引發(fā)高血壓病的主因
1，低鈣引起的高血壓
2，體內(nèi)低鉀缺鉀，高鈉水平，引起的高血壓。
3，主動(dòng)脈硬化引起的高血壓。
4，情緒緊張引起的高血壓。
5，由于缺氧，引起血管老化而引起的高血壓。
6，動(dòng)脈狹窄高血壓。
7，重金屬在體內(nèi)積累是高血壓的根本病因之一。
8，頸動(dòng)脈，腦動(dòng)脈，腎動(dòng)脈擁堵引起的高血壓。
9，血栓素升高引起高血壓。
10，動(dòng)脈收縮狹窄是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一。
高血壓有兩大類:
檢測高血壓五項(xiàng)，為了排除繼發(fā)性高血壓，確定引起高血壓的原因。
1，醛固酮分泌增加，提示與下列疾病有關(guān) 。
內(nèi)分泌疾病引起的繼發(fā)性高血壓，有醛固酮增多等。
2，促腎上腺皮質(zhì)激素
3，腎素
腎素分泌過多，腎素是腎臟腎小球旁細(xì)胞分泌的一種物質(zhì)，可以把體內(nèi)血管緊張素轉(zhuǎn)變?yōu)檠芫o張素，引起小動(dòng)脈收縮交感神經(jīng)興奮，吸收鈉的能力增加，從而使血液增高 。
腎臟，分泌腎素過多是高血壓病的發(fā)病機(jī)理之一。
4，血管緊張素。
5，皮質(zhì)醇。
以上五條的檢測，可以準(zhǔn)確的診斷高血壓的病因，分類。
a，原發(fā)性高血壓
b，繼發(fā)性高血壓
由于某一器官有器質(zhì)性病變，所導(dǎo)致的高血壓叫繼發(fā)性高血壓。
腎血管性高血壓，它是由各種原因引起的腎動(dòng)脈及其主要分支的狹窄 ，引起腎血流量減少和缺血所致的高血壓。
腎動(dòng)脈硬化和多發(fā)性大動(dòng)脈炎。
中醫(yī)對(duì)高血壓的分型
1，單純性高血壓，搜索壓偏高而舒張壓接近正常。
2，肝陽上亢
3，氣血虧虛
4，腎精不足
5，痰濁中阻
6，肝腎陰虛
這6大中醫(yī)認(rèn)定常見病，分出若干種癥型的高血壓病因。
中醫(yī)在治療人的老年虛弱以及慢性疾病，具有一整套學(xué)說和體系，它起著早期干預(yù)，逆轉(zhuǎn)輕度衰老的作用。
二，高血脂的防治
高血脂的發(fā)病機(jī)理
血液中脂肪量過高，較已沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動(dòng)脈硬化狹窄。
脂代謝紊亂，低密度膽固醇過量升高，本病發(fā)病率65歲以上人群95% 。
高血脂改變了血液粘稠度，導(dǎo)致心絞痛，心肌梗塞，心血管系統(tǒng)疾病。
臨床癥狀，真皮中脂質(zhì)沉積引起黃色腫瘤。
血清膽固醇超過正常值230/100毫升， 甘油三脂超過140毫克/100，B_脂蛋白超過390毫克/100毫升。
