能量包使用

能量包動(dòng)作

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1.單手上擺

2.高翻＋高翻/深蹲＋高翻/深蹲/推舉3三合組

3.轉(zhuǎn)體砸墻＋站姿轉(zhuǎn)體

4.抓舉

5.左右深蹲

6.旋轉(zhuǎn)頂髖

7.搖擺

8.深蹲

9.彎舉

10.仰臥卷腹

11.單腿上舉

12.左右滑步

13.相撲體重

14.站姿聳肩

15.站姿轉(zhuǎn)體

16.附身拖行橫

17.附身拖行豎

18.弓箭步


? ? ? ? ? 2018/6/25健身塑形師李永波

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