les mills 我的最愛
說實(shí)話，瑜伽在半年多以前可真不是我的菜。作為一個(gè)經(jīng)常出入健身房的資深習(xí)練者，我個(gè)人更偏愛萊美，每當(dāng)激動(dòng)人心的音樂響起，抑制不住的荷爾蒙迫使我必須馬上隨著節(jié)奏舞起來。我享受音樂帶來的快感，我更喜歡運(yùn)動(dòng)后留給身體的那種輕快，汗如雨下，只有真心喜歡健身的朋友才配領(lǐng)略這背后的酸甜苦辣。但是我喜歡。于是，只要是在我不上班的時(shí)間或者是能抽出空檔的時(shí)間我都會(huì)趕去健身房上課。哪怕沒有課，我也會(huì)在跑步機(jī)上跑到汗流浹背，啊，你沒體驗(yàn)過，所以你永遠(yuǎn)也不知道這感覺有多爽。有時(shí)候狀態(tài)好了，我也會(huì)跑到器械區(qū)擼鐵。哈哈，不要以為力量訓(xùn)練是男人的專利，想要擁有好的身材，力量訓(xùn)練也是相當(dāng)重要的咧。像我這樣的女漢子在萬達(dá)的這個(gè)健身房一抓也有一小把呢。一年多了，從當(dāng)初那個(gè)嘴里說著打死我也不會(huì)辦卡去健身房健身的小白，我如今也是一個(gè)敢穿露臍裝有馬甲線在健身房偶爾還會(huì)被誤認(rèn)為是健身教練的偽教練。可以說健身不僅帶給我身體上看得見的變化，對我的身心也有一個(gè)全面的改觀。
我居然自己主動(dòng)辦健身卡了
說起來挺搞笑的，我為什么會(huì)來健身房呢？大部分人可能會(huì)說減肥啊。No，no，no，本人來健身房的目的可不是減肥，說出來也不怕讓大家噓我，我當(dāng)初來這里就是為了讓自己多吃點(diǎn)飯。哈哈，為什么呢？工作性質(zhì)的原因干我們這一行總是會(huì)饑一頓飽一頓，而且沒有點(diǎn)吃飯。幾年下來我就腸胃炎了，再加上平時(shí)挑食，我臉還小，于是就淪落為干巴瘦。沒辦法，看到什么東西都不用想吃，感覺這個(gè)世界上沒有好吃的東西，任何都是捅一兩筷子就結(jié)束戰(zhàn)斗。好在我底子好，但是總這樣下去也不是個(gè)事啊，感覺自己要得厭食癥了。再加上有段時(shí)間心情不好，滿臉疙瘩痘，我出門都得捂?zhèn)€大口罩子，冬天還好有霧霾大家都帶，這到了夏天，我也得捂著，不敢見人吶。紅撲撲的，中西醫(yī)、中西藥、美容店、偏方……總之能試的都試了，能吃的都吃了，沒轍啊，時(shí)好時(shí)壞。我覺得那個(gè)時(shí)候其實(shí)最主要是我心情不好，影響了內(nèi)分泌。然后偶然有一天三樓制作部的lj說要不你跟我去健身房吧，出出汗，心情就好了，沒準(zhǔn)還能多吃點(diǎn)飯。哈哈，我猶豫著，后來也不知道為啥，就去了。記得大冬天的lj我倆騎個(gè)電動(dòng)車她載著我，我們一前一后，說著笑著就到了健身房。話說自從和lj去了幾次健身房以后我居然再次找到了我人生快樂秘密。每次上完課后，看著鏡子里大汗淋漓的自己，我都有種重生的感覺，一身輕，雖然大家彼此都不認(rèn)識(shí)，但是這里不需要語言上的互動(dòng)，只要跟著老師的節(jié)奏舞起來，你就是最棒的，不要覺得自己跳不好，沒人看你，你就是自己的主場，這里每個(gè)人都是自己的主角，你要做的就是全情的投入，動(dòng)起來就好。嗯哼，原來快樂如此簡單。
慢慢的，來多了，便上癮了。于是我就成了自動(dòng)找上門辦卡的那個(gè)人。哈哈，太搞笑，自己有時(shí)候會(huì)載在自己拋的坑里。辦卡后，我更規(guī)律了，每周會(huì)固定時(shí)間去，慢慢找到自己喜歡的教練，慢慢的還找到了志同道合一起上課的朋友，我們不討論娛樂八卦，我們也遠(yuǎn)離生活里的雜七雜八，在這里健身就是我們的共同話題。討論動(dòng)作、互相學(xué)習(xí)練習(xí)的套路、約著下次一起鍛煉，慢慢的來健身房便成了我每天挺期待的時(shí)間呢！覺得不來這里就缺少一種儀式感，來了就覺得踏實(shí)了，內(nèi)心感覺快樂了。心情好了，一切也就跟著好了，包括吃飯，真的吃得多了。你想象一下，有時(shí)候我連著兩三節(jié)課下來，衣服都能擰出水來，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，消耗的能量那也是相當(dāng)可觀，這時(shí)候我再?zèng)]食欲，我就是有問題。哈哈，吃飯倍兒香。慢慢的皮膚也好了，不知道是藥效的作用和運(yùn)動(dòng)發(fā)生催化效應(yīng)還是真的該好了，反正痘痘居然跑的無影無蹤了，但是可愛的痘印永遠(yuǎn)的留在了我這小臉蛋上了。真開心，夏天終于不戴口罩出門了。爽！
健身所帶給我的快樂還在每天蔓延，然而在健身裝備上的投入也得跟上節(jié)奏啊。哈哈，每個(gè)階段有每個(gè)階段的目的，當(dāng)你達(dá)到以后，還有新的目標(biāo)等待自己去超越。你對自己的要求越高，相對應(yīng)的各個(gè)細(xì)節(jié)也都要注意。我剛來的時(shí)候覺得反正也是出汗，我就找平時(shí)不喜歡的想扔的那些個(gè)T恤啊短褲啊隨便帶著穿吧，反正健身房每天那么多人進(jìn)出入的，沒必要買好的。我的目的是心情好多吃飯。aha，其實(shí)這個(gè)目標(biāo)對我來說實(shí)在是小菜一碟啊，依我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率一個(gè)禮拜就達(dá)到目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候最先受益的就是我的胃了，它終于到點(diǎn)可以正常的往里裝東西了。
能有精神吃東西自然就會(huì)心情好，看到誰無論認(rèn)識(shí)或者不認(rèn)識(shí)的都會(huì)不自覺的先笑一笑，在這里真的要說一下有些東西是會(huì)傳染的，就像微笑，你對別人先笑，別人不可能給你白眼，除非這個(gè)人神經(jīng)病。而且你必須相信每個(gè)人也是有能量場的，正如我們平時(shí)所說的，誰誰很有氣場，他一來就能震住場，說的就是這個(gè)能量場，物以類聚人以群分，為什么你會(huì)看一些人不順眼你會(huì)喜歡一些人，都和你自身或者他人的能量場有關(guān)系。你會(huì)感染到別人同時(shí)也會(huì)吸引一些人。在健身房出入久了，先是會(huì)混個(gè)臉熟，慢慢就會(huì)發(fā)展成朋友，這也不是不可能。我也不知道我怎么就跟健身房的一位頭發(fā)花白還留著長辮子的阿姨成了朋友。阿姨是云南人，她家閨女跟我年齡大小差不多，她也已經(jīng)退休在家，現(xiàn)在每天的工作就是出入健身房，還真別說，一看人家的協(xié)調(diào)性就比同年齡的不來健身的阿姨們強(qiáng)太多了，再說人家的柔韌性，真的甩我半條街一點(diǎn)不夸張。嗯，這就是鍛煉和不鍛煉的差距，現(xiàn)在先忽略年齡，我在想如果我到了阿姨這個(gè)年齡也能保持這么好的精神狀態(tài)和柔韌性也算是知足了。我喜歡上有氧舞蹈，節(jié)奏感強(qiáng)比較激烈的，阿姨們都喜歡上瑜伽。而且這位阿姨叫我好幾次了，說來上吧，那那個(gè)老師的特別好，來試試吧。真的好。我每次都說不行，時(shí)間不允許瑜伽課時(shí)間長。要不就是和有氧舞蹈沖突，總之就是沒去一次，因?yàn)槲掖蛐难劾锟床簧翔べ?。我覺得可能跟我在學(xué)校的時(shí)候，看到一個(gè)其它系的男生那個(gè)時(shí)候好像在學(xué)瑜伽教練，那個(gè)男生當(dāng)時(shí)實(shí)在算不上高顏值和好身材，而且眼睛小，唯一的優(yōu)點(diǎn)就是長得白，唉我可是比較喜歡皮膚自然黑一點(diǎn)的最好有點(diǎn)肌肉感的帥哥。以至于我到現(xiàn)在都對瑜伽有偏見。而且我發(fā)現(xiàn)上瑜伽課的大部分都是中年以上年齡層，也就是大媽級(jí)別人偏多。哈哈，有意對號(hào)入座的別嫌棄我說實(shí)話啊。
我和瑜伽有個(gè)約會(huì)
阿姨不屈不撓，每次看到我，還是叫我一起去上瑜伽課。aha，我終于松口了，前提是幫我占座。哈哈沒想到阿姨居然答應(yīng)了，而且每次只要我去上的課都幫我占座。一來二去哇喔，我居然慢慢喜歡上了這幫阿姨，噢不，可以叫她們姐姐，對了，我后來叫這位滿頭長發(fā)的姐蝦仔，原因嘛，就是她名字里帶霞，哈哈。后來還認(rèn)識(shí)了孫老師，時(shí)不時(shí)我還微信孫老師讓她幫我占座。對了還有另外一位霞姐，我看人家買的瑜伽褲特別好看忍不住自己穿起試了試，哎呦喂，自我感覺良好，在霞姐推薦下我也入手一條。哈哈，其實(shí)這么接觸下來，忽然覺得這幫姐姐們也蠻有意思的，她們一部分都退休了，沒事天天泡健身房，也有一些和我一樣即使工作忙也會(huì)抽時(shí)間來上課。我以前不知道他們?yōu)槭裁催@么鐘愛瑜伽，從這些上課的年齡段參與者們我也一直打心眼里覺得瑜伽是中老年婦女的專利呢。其實(shí)當(dāng)你真正去接觸它，去習(xí)練它，去享受它的時(shí)候，你才能深切體會(huì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)所帶給你的改變，漸漸愛上瑜伽。
論遇上既靠譜恰巧自己又喜歡的瑜伽老師是多么重要（Aha 幸運(yùn)的我都碰上了）
當(dāng)然這里不得不說一個(gè)好的瑜伽老師是多么的重要。哈哈，其實(shí)每個(gè)店的會(huì)員都會(huì)很挑老師的，往往百分之九十都是你喜歡這個(gè)老師，你就回來上他的課，無論她的課好或者不好，不過對于我們所在的健身房，應(yīng)該也沒有很次的團(tuán)課老師。這種現(xiàn)象就類似于康納曼教授在《快思慢想》里提到的稟賦效應(yīng)有異曲同工之妙。我在萬達(dá)店的瑜伽課只上金老師和王華老師的課。先說金老師，姐姐們都說金老師是真心愛瑜伽之人。她的技術(shù)以及上課的態(tài)度，我想從她的體型上就可以一目了然，修長勻稱的身體里充滿著巨大的能量，一向自詡力量型的我，遇到金老師以后再也不說自己有勁了。我也是從上完她的課愛上瑜伽的，不止柔美而且充滿力量，看似緩慢的動(dòng)作里都包含了涌動(dòng)全身的能量。每一個(gè)動(dòng)作都要舒展達(dá)到自己的極致，而且不要去和別人作比較，只要達(dá)到自己身體的最大承受力，其實(shí)我覺得暫且也可以叫它壓力，沒有壓力是不可能達(dá)到最好的放松和休息，包括做動(dòng)作過程當(dāng)中的呼吸那也是相當(dāng)重要啊，吸的時(shí)候用力，呼的時(shí)候放松，你越放松你的身體才會(huì)越柔軟，而且你給身體的壓力越大你所體會(huì)到的放松程度也會(huì)越發(fā)明顯。我說這些有些抽象，舉個(gè)最簡單的例子，瑜伽體式中的下犬式，我以前是做不好的，而且老是弓著背。也是第一次我上完金老師的課以后，我讓金老師幫我看哪里不對，老師讓我自己先做他來指導(dǎo)，天哪，不調(diào)不知道，一調(diào)嚇一跳，當(dāng)你在一個(gè)正確的體式和提示下做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你鍛煉的肌肉部位就會(huì)很到位，而且根本沒那么費(fèi)勁，我說的沒那么費(fèi)勁就是以前我會(huì)使蠻力費(fèi)勁不討好，但是那天金老師讓我手五指張開手掌壓緊地胳膊伸直，頭看兩腳之間，調(diào)整一下腳和手之間的距離，然后讓我提臀，當(dāng)然他手指著告訴我提那個(gè)部位怎么發(fā)力，令人驚訝的是，我居然做到了，而且姿勢得到大姐們的一致表揚(yáng)，他們還說以前我的下犬那是什么下犬啊，現(xiàn)在才叫標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持幾十秒下來，哇咔，真的不是一般的舒服，終于首次體會(huì)到在體式中放松讓身體休息。上金老師的課讓我轉(zhuǎn)變了我對瑜伽的片面以及偏見，更重要的是它不缺少力量練習(xí)，而且很多的體式對我們女性的身體以及身心都要很好的作用，以至于每次上完課我都覺得自己心靈被洗禮了，有種重生的感覺，你會(huì)覺得世界上萬事萬物都那么美好的樣子。
哈哈，這感覺其實(shí)在王華老師的課上也會(huì)有。首先王老師是一位美女老師，以至于很多時(shí)候她的課也會(huì)沒地方，人挨人哦。再一個(gè)原因你看到王老師任何的時(shí)候她都是微笑的，以至于我現(xiàn)在都在懷疑王老師的眼睛and睫毛生下來就是彎彎的嗎？為什么那么愛笑而且還笑的那么溫柔美麗，我覺得任何人上她的課都沒有陌生感，因?yàn)樗奈⑿ψ阋宰屇闳ズ雎云渌械耐庠谝蛩?，你要做的就是聽她的指令一步一個(gè)腳印走就OK。對了，王華老師可是超越所有瑜伽老師里唯一一個(gè)休息術(shù)現(xiàn)場直播的老師，也就是用自己的話現(xiàn)說現(xiàn)引導(dǎo)，其他老師都是現(xiàn)場放調(diào)調(diào)的啦。這也是我超喜歡王華老師課的原因。她的微笑非常具有感染力會(huì)讓你把所有壞心情全部忘記，然后沉浸在她的氣場里。
我的小確幸
冥想，應(yīng)該大家都不陌生。其實(shí)冥想的好處非常多，包括提高你的專注力，控制情緒、對抗抑郁癥 減少焦慮、放松心情，而且最關(guān)鍵的冥想可以改變你的大腦結(jié)構(gòu)，讓你的海馬區(qū)灰質(zhì)密度增大增厚，從而提高認(rèn)知能力，也會(huì)提升你的創(chuàng)造力等，最新的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，冥想還可以幫你改掉拖延癥噢。哇塞，說了這么多，你是不覺得馬上該練習(xí)一下冥想了啊。當(dāng)然冥想普及度最高的國家是美國，紐約公共圖書館甚至每周都有一節(jié)冥想課，在國內(nèi)雖然起步晚了一點(diǎn)但是，很多的朋友也已經(jīng)加入到每天堅(jiān)持冥想的行列。我個(gè)人覺得對于一個(gè)初級(jí)冥想者，大可以先習(xí)練瑜伽，其實(shí)上瑜伽課前的靜坐調(diào)息，也就類似于冥想，這個(gè)時(shí)間老師會(huì)帶著你教你如何呼吸，如何引導(dǎo)自己的意識(shí)，如何用什么樣的體式，一旦你進(jìn)入狀態(tài)，你便能走人自己的內(nèi)心狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)心境，一步步慢慢深入。嗯哼，對上王華老師的課就行，對練習(xí)冥想會(huì)有很大幫助，關(guān)鍵是這堂課上完你會(huì)有種身心愉悅感，意猶未盡?？赡苷n上你沒什么太深的體會(huì)，睡一晚第二天早上你會(huì)感覺身體由內(nèi)而外的輕松。
哈哈，現(xiàn)在每周日和每周二的下午六點(diǎn)就是我最最期待的上課時(shí)間，上這兩節(jié)課好似已經(jīng)成為我這兩天的儀式，套用小王子里的一句話就是：你說你下午四點(diǎn)來，從三點(diǎn)鐘開始，我就開始感覺到快樂，時(shí)間越近我就越來越感覺到快樂，到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候，就會(huì)坐立不安，我發(fā)現(xiàn)了幸福的價(jià)值，但是如果你隨便什么時(shí)候來，我就不知道在什么時(shí)候準(zhǔn)備好迎接你的心情了。我覺得每個(gè)人每天都應(yīng)該找到自己的小確幸，這樣你的生活就會(huì)增添更多的樂趣，就像pr課堂上老師讓我們寫的good & new，試著去發(fā)現(xiàn)去把它們記錄下來，把它變成你每天生活的一種儀式，即使不給別人看，沒事的時(shí)候自己翻翻，沒準(zhǔn)哪一次還真的會(huì)被自己的才華所驚到噢。
其實(shí)我也不是光練瑜伽，其它的團(tuán)課我也是有時(shí)間盡量也會(huì)去上的。當(dāng)然是在不耽誤工作的前提下，但是運(yùn)動(dòng)真的讓我徹底變了個(gè)人。我把以前的那個(gè)自己甩開了十八條街，當(dāng)你有了更多的體力更好的精神你才會(huì)有更多精力去干其他的事。你會(huì)愛上學(xué)習(xí)、愛上讀書、愛上分享、愛上以前覺得自己根本不會(huì)去做的更多的事情，你會(huì)慢慢的形成更多更好的習(xí)慣，你也會(huì)刻意的去管理自己的時(shí)間，去更有針對性的結(jié)交一些值得你學(xué)習(xí)的更高層次的朋友，你會(huì)用更高的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，你會(huì)用更大的目標(biāo)和夢想去指引自己一直向前?；畛霰纫郧案甙姹镜淖约?。
學(xué)著每天和自己的身體談一場戀愛
易效能的葉武濱老師在教大家如何跑馬拉松的時(shí)候說過一句話，愛非堅(jiān)持，慢以致遠(yuǎn)。我現(xiàn)在就是因?yàn)樘貏e熱愛運(yùn)動(dòng)熱愛瑜伽，而享受它們帶給我的快樂，如果你也想像我一樣，記住那八個(gè)字，不要著急，爛開始也是開始，千萬不要怕你自己邁出的第一步有多爛，只要邁出去就是好樣的，記住，先完成再完美。
祝你像我一樣有個(gè)好的身體，更有一個(gè)好的未來。
未來很美，一起向前。
謝謝你，我愛你。
