常聽人說眼觀鼻，鼻觀心。怎耐自己修養(yǎng)不夠，從沒有明白這里面的真諦。機(jī)緣巧合，看過幾篇介紹認(rèn)知的文章，也由于自己一直無法控制自己的情緒，甚至不知情緒從哪來，亦不知它要到哪里去。一直以來，自己都是情緒的奴隸，不知道自己該往哪里突破，不知道如何控制情緒。

一個(gè)偶然，看到一篇教人認(rèn)識情緒的文章，自己便照著練習(xí)，雖然自己練習(xí)的方式不一定對，但總算是找到了一條可以讓自己試一試的道。不管方法對不對，有勝于無啊。那就是觀察自己的意識，就是觀察，什么都不做，就是時(shí)刻像一個(gè)旁觀者一樣，觀察自己頭腦中的念頭，觀察自己的念頭起，觀察自己的念頭落，每一天自己的頭腦中都要升起無數(shù)的念頭，這些念頭都是欲望，真是一念接一念，念續(xù)念。每一個(gè)念頭都帶著情緒，有開心，有傷心，有恐懼，有焦慮，有自卑，有自負(fù)…在這個(gè)過程中，雖然我只是一名初級練習(xí)者，還不能對這些情緒進(jìn)行總結(jié)，判斷，還不能像別人那樣能預(yù)知自己的情緒與反應(yīng)，從而達(dá)到控制情緒。但我在這個(gè)過程中，我也受益匪淺，通過觀察，我發(fā)現(xiàn)了自己并不了解自己。

是什么在推著你往前走？是什么讓你會突然做出讓你后悔的事？是什么讓你大發(fā)雷霆？是什么讓你膽小如鼠？是什么讓你焦慮憂郁？等等等等，這些你都懂嗎？以前的我是不知道的，我沒有控制過情緒，是情緒一直在帶著我走，我沒辦法，只能一切聽它的。現(xiàn)在一旦出現(xiàn)某個(gè)念頭，自己能一定程度的認(rèn)知到，哪怕是這個(gè)念頭這個(gè)情緒都快結(jié)束了，才意識到，但這也是進(jìn)步，就這樣觀察，時(shí)間長了，自我觀察的能力提升了，認(rèn)知的能力就跟著提升了，控制情緒的能力也就提高了。

我觀察自己的意識，有著最簡單的功利心，就是控制情緒，一個(gè)不能控制自己情緒的人，無疑是很容易被激惹，很容易被左右，容易被別人利用的人，哪怕這個(gè)人心地再善良，朋友們也會被因?yàn)闊o法理解他那難以捉摸的情緒而對他無法認(rèn)知。如果你不能發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化和轉(zhuǎn)換，你就不能達(dá)到控制情緒的目的，發(fā)現(xiàn)了情緒的變化，最好要給情緒具體的歸類，例如你是憤怒，傷心，激動，嫉妒…如果你能真確的給自己的情緒命名，那么離控制自己的情緒又進(jìn)了一步。而我現(xiàn)在僅僅是觀察，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。在提高自我認(rèn)知的路上永遠(yuǎn)沒有停止這一說，也永遠(yuǎn)沒有成功這一說。真的是活到老，學(xué)到老，觀察到老，認(rèn)知到老。